Erilaiset syyt, joita tarvitset tietää

sisältö:

• Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!
  
• Primaarisen verenpaineen syyt
  
• 1. Korkea suolan saanti
  
• 2. Stressi
  
• 3. Lazy-liike
  
• 4. Liikalihavuus
  
• 5. Tupakointi
  
• 6. Juo alkoholia
  
• Toissijaisen verenpainetaudin syyt
  
• Mitkä tekijät voivat lisätä korkean verenpaineen riskiä?
  
• Mitkä ovat korkean verenpaineen oireet varoa?
  
• Miten verenpainetauti voidaan ehkäistä?
  
• 1. Liikkuminen aktiivisesti
  
• 2. Pienempi paino
  
• 3. Lopeta tupakointi
  
• 4. Laajenna kuituja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia
  
• 5. Cook yksin kotona
  
• 6. Kiinnitä aina huomiota elintarvikkeiden tarroihin
  
• 7. Hallitse stressiä
  

Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!

Maailman terveysjärjestö (WHO) sanoo, että korkean verenpaineen (verenpaine) yleisyys maailmassa kasvaa edelleen vuosittain. Indonesiassa 2013 Indonesian tasavallan terveysministeriön Riskesdasin tiedot osoittavat, että 25,8 prosenttia Indonesian väestöstä on verenpaineessa. Epäsuorasti tämä määrä lisää hypertensiotapauksia maailmanlaajuisesti tulevaisuudessa. Tietäen hypertension eri syistä voi vähentää riskiä kehittää tätä tautia tulevaisuudessa.

On olemassa kahdenlaisia ​​verenpaineita, jotka määritetään syyn perusteella, nimittäin primäärinen hypertensio ja sekundaarinen hypertensio. Tutustu alla oleviin hypertensioiden syihin.

Primaarisen verenpaineen syyt

Yli 95 prosenttia ihmisistä, joilla on korkea verenpaine, kokee primaarisen verenpaineen (olennaisen), mikä on korkea verenpaine ilman selvää syytä. Tämäntyyppinen hypertensio esiintyy vähitellen monien vuosien ajan.

Asiantuntijat epäilevät, että geneettiset tekijät ovat yksi primaarisen hypertension syistä. Mutta jotkut epäterveelliset elämäntavat voivat myös edistää primaarisen verenpaineen syntymistä. Joitakin näistä epäterveellisistä tavoista ovat:

1. Korkea suolan saanti

Suola on yksi elintarvikelisäaineista, joka aiheuttaa verenpainetautia. Mikä on suola- ja verenpaineen välinen suhde?

Selvää, että korkea suolan saanti voi häiritä kehon luonnollista natriumtasapainoa. No, kehon natriumin pitoisuus voi kasvaa ja aiheuttaa natriumin kertymistä. Natriumretentio voi lisätä veren virtauksen aiheuttamaa painetta verisuonten seinämiin. Tämän seurauksena on korkea verenpaine tai verenpaine.

Siksi lääkärit on suositeltava, että useimmat korkean verenpaineen omaavat ihmiset rajoittavat suolan saantia. Ei vain tavallisen suolan tai pöydän suolaa, ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, tulisi myös välttää suolaa tai natriumia muissa muodoissa, esimerkiksi pakatuissa elintarvikkeissa, pikaruokaaja niin edelleen. Itse asiassa, vaikka he ovat ottaneet lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi, verenpaineesta kärsivien ihmisten on myös vähennettävä suolaa.

Vuoden 2002 Human Hypertension -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että suolan saannin vähentäminen 10 grammasta 6 grammaan päivässä voi vähentää korkean verenpaineen riskiä. Loppujen lopuksi se voi vähentää aivohalvauksen kuoleman riskiä 14 prosenttia ja 9 prosenttia sepelvaltimotaudista kuolleista potilailla, joilla on verenpainetauti.

2. Stressi

Ihmiset sanovat, että pitkittynyt stressi voi aiheuttaa hypertensiota. Ilmeisesti tämä oletus ei ole myytti. Koska stressi tekee aivojen vapautumisstressihormoneista elimistössä, kuten kortisolin, adrenaliinin ja noradrenaliinin, jotka kaikki voivat aiheuttaa sydämen lyöntitiheyden kasvua ja supistaa verisuonten halkaisijaa. Tämän seurauksena verenpaineesi nousee 30–40 prosenttia. Vaikka tämä verenpaineen kasvu on tilapäistä.

Silti nouseva korkea verenpaine, joka esiintyy yhtäkkiä ja vain lyhyesti, on edelleen vaarallista. Itse asiassa se on yhtä vaarallista kuin krooninen korkea verenpaine. Tässä tilanteessa voi esiintyä myös verisuonten, sydän- ja munuaisvaurioita.

Joten, jos tunnet usein stressiä tai ahdistusta, esimerkiksi joka päivä, se voi aiheuttaa vahinkoa verisuonille, sydämelle ja munuaisille, jotka voivat aiheuttaa kroonisen korkean verenpaineen myöhemmin.

Paitsi että stressi tekee usein myös epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointia, juomista tai jopa syömistä liiallisina annoksina. Loppujen lopuksi nämä asiat voivat todella aiheuttaa korkean verenpaineen.

3. Lazy-liike

Lazy-liike on syy hypertensioon, jota usein aliarvioidaan. Yleensä ihmisillä, joilla ei ole liikuntaa ja liikuntaa, on syke, joka on yleensä nopeampi. Tämä tekee sydämestäsi työtä kovemmin veren pumppaamiseksi, mikä lopulta vaikuttaa verenpaineen nousuun.

Fyysinen aktiivisuus tai säännöllinen liikunta on jo kauan tunnettu tehokkaana keinona vähentää verenpainetaudin riskiä ja auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta ihmisillä, joilla on ollut sairaus.

Älä syytä Sinulla ei ole aikaa, urheilu on todella helppoa, todella. Ei tarvita suuritehoista liikuntaa, voit mennä luokkahuoneeseen tai toimistoon portaiden, ei liukuportaiden tai hissien kautta. Kun kävelet ostoskeskuksessa, älä vain pysy liukuportaalla. Kiipeä portaita kuin olisit tavallinen tikapuut.

4. Liikalihavuus

Ylipaino ja ylipaino liittyvät läheisesti korkeaan verenpaineeseen. Itse asiassa molempia pidetään yleisinä korkean verenpaineen syinä.

Olette ylipainoisia, jos kehon massaindeksi on yli 23. Vaikka olet luokiteltu lihavaksi, jos kehon massaindeksi on yli 25. Tarkista ensin kehon massaindeksi BMI-laskimella.

Mitä painavampi on kehon massa, sitä enemmän verta tarvitaan hapen ja ravinteiden kuljettamiseen kaikkiin kehon kudoksiin. Sen vuoksi paine valtimoissa nousee niin, että veri voidaan kiertää sujuvasti. Tämän seurauksena sydän, joka on pakko työskennellä kovasti pitkään, voi vaurioitua.

5. Tupakointi

Tupakointi voi lisätä verenpainetta. Tämä ei ole yllättävää, koska savukepakkauksissa todettiin avoimesti, että tupakointi voi aiheuttaa hypertensiota. Kyllä, tupakointi voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, koska se tekee suorasta verenpaineesta voimakkaan nousun ensimmäisen imun jälkeen - lisäämällä systolisen verenpaineen tasoa 4 millimetriä elohopeaa (mmHg). Savukkeiden nikotiinipitoisuus laukaisee hermoston vapauttamaan kemikaaleja, jotka voivat rajoittaa verisuonia samalla kun verenpaine kasvaa.

Tupakointi aiheuttaa myös pitkäaikaisia ​​vahinkoja verisuonille, joten se ei ainoastaan ​​lisää verenpainetaudin riskiä, ​​vaan voi myöhemmin kehittyä muita sairauksia, kuten aivohalvauksia, sydänsairauksia ja sydänkohtauksia.

Yksinkertaisesti sanottuna tupakoinnin ja verenpainetaudin yhdistelmä tuo sinulle suuremman riskin edellä mainittujen sairauksien kehittymiselle verrattuna verenpaineesta kärsiviin henkilöihin, jotka eivät tupakoi.

6. Juo alkoholia

Alkoholi voi laajentaa verisuonia niin, että se voi väliaikaisesti vähentää verenpainetta. Tämä tapahtuu kuitenkin, jos alkoholia kulutetaan pienessä mittakaavassa. Erilaiset tutkimukset ovat todenneet, että tapana juoda liikaa alkoholia pitkään aikaan voi olla korkea verenpaine tai pahentaa verenpainetaudin oireita, jos sinulla on jo diagnosoitu sairaus.

Alkoholi voi todella supistaa verisuonia, jos niitä käytetään suurina annoksina ja toistetaan. Ajan myötä tämä voi myös vahingoittaa verisuonia ja muita sisäelimiä, mikä varmasti lisää erilaisia ​​terveysriskejä.

Verenpaineen säätämiseksi niin, että se on aina normaalialueella, älä käytä enempää kuin yhtä alkoholijuomaa päivässä naisille ja enintään kaksi juomaa päivässä miehille. Jos vähennät alkoholin kulutusta, tutkimus osoittaa, että tämä voi vähentää systolisen verenpaineen tasoa 3 mmHg.

Ensisijainen hypertensio voidaan kokea kaikenikäisille. Mutta tämä ehto esiintyy useimmiten keski-iässä. Useimmat tämäntyyppiset verenpaineesta kärsivät ihmiset eivät tunne, että oireilla, joita he vain tietävät, on korkea verenpaine lääkärintarkastussäännöllisesti.

Toissijaisen verenpainetaudin syyt

Joissakin tapauksissa muut aiemmin sairastuneet sairaudet voivat aiheuttaa korkean verenpaineen. Tästä syystä verenpaineen nousua kutsutaan sekundaariseksi hypertensioksi.

Toissijainen verenpainetauti pyrkii esiintymään äkillisesti ja voi aiheuttaa korkean verenpaineen nousun verrattuna primaariseen verenpaineeseen. Ei vain tiettyjen sairauksien vaikutus, tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös vaikuttaa merkittävästi sekundaarisen verenpaineen aiheuttamiseen.

Seuraavassa on muutamia ehtoja ja lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa sekundäärisen verenpainetaudin:

• Obstruktiivinen uniapnea
• Munuaisongelmat
• Lisämunuaisen kasvain
• Kilpirauhasen ongelma
• Verisuonten synnynnäiset viat
• Tietyt lääkkeet, kuten ehkäisypillerit, flunssa, dekongestantit, kipulääkkeet ja jotkut reseptilääkkeet
• Laiton huumeet, kuten kokaiini ja amfetamiinit
• tiineys

Mitkä tekijät voivat lisätä korkean verenpaineen riskiä?

Itse termi "riskitekijä" ei ole suora syy verenpaineeseen. Mutta vain tavat, olosuhteet ja vastaavat asiat, jotka voivat lisätä verenpainetaudin riskiä. Niinpä, mitä enemmän hypertension riskitekijöitä sinulla on, sitä suurempi on mahdollisuus saada korkea verenpaine.

Hypertension riskitekijät on jaettu kahteen, nimittäin niihin, joita ei voida muuttaa ja joita voidaan muuttaa. Jotkin hypertension riskitekijät, joita ei voi muuttaa, ovat seuraavat:

• ikä, Kun ikääntymme, verisuonet tulevat jäykemmiksi, eivät enää elastiset. Tämän seurauksena verenpaine kasvaa. Vaikka korkea verenpaine on yleisin aikuisilla, myös lapset ovat vaarassa. Lasten hypertensioiden syy johtuu pääasiassa munuais- tai sydänongelmista. Jotkut epäterveelliset elämäntavat voivat kuitenkin myös lisätä lapsille hypertension riskiä.
• Historia hypertensiota perheessä.Jos vanhemmilla, sisaruksilla tai muilla perheenjäsenillä on korkea verenpaine, olet enemmän vaarassa saada verenpaineesta.
• Sukupuoli.Ennen 64-vuotiaita miehet ovat alttiimpia korkealle verenpaineelle kuin naiset. 65 vuotta täyttäneillä naisilla, jotka ovat alttiimpia korkealle verenpaineelle.

Vaikka verenpainetaudin riskitekijöitä, joita voidaan vielä muuttaa, ovat:

• Ylipaino ja ylipaino
• Liikkumisen puute
• ruokavalio
• alkoholismi
• stressi
• savu
• Ota tietyt lääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet, ehkäisypillerit, kylmät lääkkeet ja niin edelleen

Mitkä ovat korkean verenpaineen oireet varoa?

Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, eivät yleensä näytä mitään ominaisuuksia tai oireita. Jopa et ehkä todellakaan ymmärrä, että sinulla on korkea verenpaine. Suurin syy tähän ongelmaan on se, että diagnosoimaton hypertensio näyttää usein näkymättömiä oireita.

Ainoa varma tapa määrittää luottavaisesti verenpaineesta on säännöllinen verenpaineen testaus.

Vaikka monet ihmiset kokevat hypertensiota ilman selkeitä varoitusmerkkejä, saatat kokea oireita, jotka osoittavat epäterveellistä verenpainetasoa. Tämän luokan ihmisillä on usein kaukainen verenpaine suurempi kuin 140/90 mmHg.

140 mmHG-numero viittaa systoliseen lukemiseen, kun sydän pumppaa verta koko kehoon. Samaan aikaan 90 mmHG-numero viittaa diastoliseen lukemiseen, kun sydän on rento samalla täyttäen kammioita verellä.

Yleensä jotkut hypertension oireet, joita monet ihmiset kokevat usein, ovat:

• Vaikea päänsärky
• huimaus
• Näön hämärtyminen
• Huono tunne
• Näyttää sekavalta
• Kipu rinnassa
• hengitysvaikeudet
• Epäsäännöllinen syke
• Tunne pistelystä rinnassa, kaulassa tai korvissa
• Virtsassa on verta

Jos sinulla on yksi tai useampi edellä mainituista oireista ja olet huolissasi nykyisestä verenpainetasosta, ota heti yhteys lääkäriisi.

Miten verenpainetauti voidaan ehkäistä?

Elämäntapamuutokset ovat tärkeitä toimia estääkseen. Hyvä, jos sinulla on diagnosoitu hypertensio, pre-hypertensio tai sinulla on normaali verenpaine. Kyllä, ilman sinua edes tietämättä on olemassa joitakin terveellisiä tapoja, jotka voivat estää korkean verenpaineen. Ei vain sitä, että jos näitä tehdään säännöllisesti, seuraavat tavat voivat myös vähentää kroonisten sairauksien riskiä verenpainetaudin pahenemisen vuoksi.

Seuraavassa on joitakin terveellisiä tapoja, joita voidaan tehdä verenpainetaudin ehkäisemiseksi:

1. Liikkuminen aktiivisesti

Liikunta ja liikunta ovat avainasemassa yleisen terveyden ylläpitämisessä. Itse asiassa molemmat ovat tehokkaimpia tapoja ehkäistä hypertensiota. Sinun ei tarvitse harjoittaa suurta intensiteettiä, kevyet fyysiset aktiviteetit, kuten kävely, talon puhdistus, ylös- ja alas portaat jne. Ovat vaikuttaneet suuresti sinuun. Tärkeintä on, että kehosi liikkuu aktiivisesti.

2. Pienempi paino

Aktiivisuuden lisäksi painon vähentäminen on myös tehokasta estämään verenpainetauti. Joten jos urheilutempit eivät ole olleet riittävän tehokkaita painon vähentämiseksi, kokeile kovempaa urheilua. Esimerkiksi harjoituskuntosali, hölkkä, pyöräily, uinti tai jooga. Älä unohda, korvaa terveellisen ruokavalion käyttö. Näin painonpudotusprosessi toimii optimaalisemmin.

3. Lopeta tupakointi

Muista, että tupakointi on yleisin korkea verenpaineen syy. Joten lopeta tupakointi normaalista verenpaineesta. Se ei ole helppoa, mutta se ei tarkoita sitä, ettet voi tehdä sitä. Aloita hitaasti. Esimerkiksi, jos voit viettää yhden paketin savukkeita päivässä, yritä vähentää muutamia tikkuja. Vähennä savukkeiden määrää päivittäin, kunnes voit lopettaa tupakoinnin kokonaan.

Niille teistä, jotka eivät tupakoi, pysy poissa tupakansavusta estääkseen passiivisen tupakoitsijan terveysvaikutukset.

4. Laajenna kuituja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia

Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti ravintokuitua, vitamiineja, kaliumia, antioksidantteja ja magnesiumia. Niinpä hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään verenpainetta. Jopa tutkimus osoittaa, että syöminen paljon hedelmiä voi estää sinua kokemasta hypertensiota myöhemmin.

Kuluttaa kuituja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Useissa julkaisussa Journal of Hypertension julkaistuissa tutkimuksissa todettiin, että korkea kuitujen saanti liittyi systolisen ja diastolisen verenpaineen huomattavaan laskuun verenpaineesta kärsiville ihmisille.

5. Cook yksin kotona

Ruokailutottumukset kotona ovat erittäin tärkeitä, jos haluat vähentää tai jopa estää korkean verenpaineen. Kypsentämällä kotona voit varmistaa, että kuluttamasi ruoka on laadukas ja ravitseva elintarvikkeiden ainesosa. Lisäksi voit mitata yhdessä keittiössä käytetyn suolan määrää. Koska paljon suolaa kuluttaa paljon, se lisää verenpainetta.

Muista, että tehtaalla valmistettu ruoka käsitellään siten, että säilyvyysaika on pitkä. Kuitu otetaan, lisätään erilaisia ​​kemikaaleja ja annetaan suolaa, rasvaa ja lisättyä sokeria.

Niinpä tästä lähtien tehdään tavaksi kokata kotona eikä osta ulkona. Kokeile ensin yksinkertaisia ​​reseptejä, joita haluat, jotta ruoanlaitto-ohjelmat ovat hauskoja.

6. Kiinnitä aina huomiota elintarvikkeiden tarroihin

Muista aina, että suola on hypertension vihollinen. Joten niin paljon kuin mahdollista vähentää erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti natriumia ja liian suolaisia ​​päivittäisistä elintarvikkeista. Se on helppoa, todella. Voit lukea ravintoarvotietoja, jotka on painettu elintarvikkeiden tarroihin.

Ilman sinun ymmärtämistäsi, pakatut elintarvikkeet sisältävät yleensä paljon natriumia. Vaikka ruoka on merkitty "terveelliseksi ruokaksi" tai "luonnolliseksi ruoaksi". American Heart Association totesi, että leipä, pakattu liha ja purkitettu keitto osoittautuivat melko suuriksi natriumiksi.

7. Hallitse stressiä

Hypertensioiden estäminen on usein aliarvioitu. Itse asiassa monet ihmiset eivät edes tiedä sitä. Itse asiassa stressin hallitsemisella on rooli verenpaineen vakauttamisessa, mikä estää hypertension esiintymisen.

Vakava stressi kaventaa verisuonia. Tämä edistää korkean verenpaineen aiheuttamista syistä, vaikka vain väliaikaisesti. Kuitenkin stressistä alkaen voidaan tehdä erilaisia ​​epäterveellisiä tapoja. Esimerkiksi syöminen enimmäkseen, myöhästyminen, savukkeista riippuvainen tai liiallisten alkoholijuomien juominen.

Siksi hallitse stressiä mahdollisimman hyvin. Esimerkiksi harjoittelemalla,aukkolähimmille ystävillesi, ota tauko tai rauhoita mielesi syvällä hengitystekniikalla. Pohjimmiltaan välttää kaikki asiat, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta, kuten edellä mainittiin. Näin myös riski sairastua tähän tautiin tulevaisuudessa vähenee.