sisältö:
- Lääketieteellinen video: Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong
- Päänsärkyjen syyt ovat ennalta arvaamattomia ja usein eivät toteudu
- 1. Kehon asento
- 2. Ruoka
- 3. Epäsäännöllinen unen aikataulu
- 4. On ongelmia, joita tarkastellaan
- 5. Katsele gadgetin näytössä
- 6. Herkkä tietyille hajuille
- 7. Kiinnitä hiukset liian tiukasti
- 8. Auringon valo
- 10. Viha upotetaan
- 11. Purukumi
- 12. Sukupuoli
- 13. Harjoitus ilman lämmitystä
- 14. Altistunut huonoille sääille
- 15. Puhu puhelimeen väärin
- 16. Liiallinen paino
- 17. Syö jäätelöä
- 18. Käytä liian raskasta pussia
- Miten käsitellä päänsärkyä?
- 1. Rentoutuminen
- 2. Suorita kevyt hieronta päähän
- 3. Venyttely
- 4. Pakkaa
- 5. Lepo pimeässä huoneessa
- 6. Juo paljon vettä
- 7. Syö
- 8. Pidä gadgetia jonkin aikaa
- 9. Vältä teräviä asioita
- 10. Löysää hiukset
- Milloin minun pitäisi käydä lääkärillä?
- 1. Ei käsitellä oikein
- 2. Yhtäkkiä ilmestyy ja tuntuu erittäin tuskalliselta
- 3. Oireet pahenevat, kun muutat kantoja
Lääketieteellinen video: Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong
Päänsärkyä aiheuttaa yleensä toinen sairaus, kuten flunssa tai kuume. Päänsärkyä voi esiintyä myös siksi, että sinulla ei ole unta tai syö myöhään. Siitä huolimatta käy ilmi, että on olemassa useita muita päänsärkyjä, joita et ehkä ole koskaan huomannut. Mitä teet Katso tästä vastaus.
Päänsärkyjen syyt ovat ennalta arvaamattomia ja usein eivät toteudu
Päänsärky on yleinen terveydentila. Yleensä tämä tila on yhden tietyn taudin oire. Mutta tiettyjen tautien mahdollisuuden lisäksi päänsärkyä voi aiheuttaa myös odottamattomat hiukkaset. Seuraavassa on muutamia syitä, joita usein ei ymmärrä:
1. Kehon asento
Älä päästä minua väärin, huono asento voi olla syy. Liian pitkä taivutus tai tietty istuinasento, joka aiheuttaa jännitteitä ylemmässä selässä, kaulassa ja hartioissa, voi aiheuttaa päänsärkyä.
2. Ruoka
Ruoat, jotka ovat savustettuja, happamoituja, kuivattuja tai kuumennettu useita kertoja, sisältävät yleensä sulfiitteja, jotka voivat laajentaa verisuonia. Tämä voi aiheuttaa päänsärkyä, erityisesti niitä, jotka näkyvät heti syömisen jälkeen. Juusto sisältää myös sulfiittia, joka voi aiheuttaa joidenkin ihmisten päänsärkyä.
3. Epäsäännöllinen unen aikataulu
Monet ihmiset, jotka "vastataan" pysyessään työpäivän aikana heräämällä viikonlopun aikana. Salaa, tämä voi aiheuttaa päänsärkesi toistumisen usein. Epäsäännöllisesti nousemisen ja nukkumisen aikataulu voi häiritä kehon vuorokausirytmiä, joka sitten laukaisee äkillisen päänsärky.
On parasta pysyä ajan tasalla joka päivä, myös viikonloppuisin. Tämä on paras tapa pitää syklinen rytmi yhtenäisenä. Jos haluat nukkua enemmän, lisää viikonloppu.
4. On ongelmia, joita tarkastellaan
Taisteleminen kumppanin kanssa, työongelmat toimistossa tai sairaan vanhemman pitäminen pitkään voi tehdä sinusta ahdistunut ja stressaantunut.
Kun olet stressaantunut, sinulla on taipumus hengittää hitaammin ja nopeasti. Mitä vähemmän happea aivot vastaanottavat, sitä enemmän verisuonia kapenee. Tämä voi aiheuttaa äkillisen päänsärkyä. Stressi voi myös aiheuttaa lihasjännitystä pään takana, mikä aiheuttaa jännittyneitä päänsärkyä.
5. Katsele gadgetin näytössä
Tuijottaen tietokoneen näyttöä koko päivän ajan saattaa aiheuttaa liiallista painetta silmäsi. Sama koskee älypuhelimen näyttöä. Valon ja näytön kirkkauden vaihtelut aktivoivat verkkokalvon ja hermot silmien taakse. No, tämä voi olla päänsärkesi syy.
6. Herkkä tietyille hajuille
Jotkut ihmiset ovat herkempiä tietyille hajuille, erityisesti niille, joilla on voimakkaita hajuja, kuten bensiini, savukkeet ja hajuvesi. Ilman sen ymmärtämistä tämän hajujen hengittäminen voi aiheuttaa päänsärkyä.
7. Kiinnitä hiukset liian tiukasti
Naiset eivät usein huomaa muiden päänsärkyjen syitä. Kyllä, jotkut naiset voivat myös kokea päänsärkyä, koska ne sitovat hiukset liian tiukasti tai järjestävät hiuksensa siten, että heidän päänahansa houkuttelee ja aiheuttaa jännitystä.
8. Auringon valo
Auringonvalon heijastus tai jopa jopa auringon heijastuminen voi aiheuttaa päänsärkyä. Valon heijastus suoraan silmään voi stimuloida thalamuksen, aivojen osan, työtä, joka lähettää kipulääkkeitä kehollesi kivun aiheuttamiseksi.
10. Viha upotetaan
Kun olet vihainen, kaulan ja päänahan takana olevat lihakset kiristyvät. Tämä aiheuttaa sellaisen tunteen, että päällään on hyvin tiukka pää. Tämä on merkki päänsärkyistä, kun lihakset kiristyvät.
11. Purukumi
Toistuvat pureskelut voivat aiheuttaa päänsärkyä. Mutta yllättävämmin, kumin, kuten aspartaamin, tärkeimmät ainesosat voivat aiheuttaa äkillisiä päänsärkyä.
Nämä keinotekoiset makeutusaineet ovat yleisesti suosittuja sokerittomia kumia. Tämä materiaali voi myös aiheuttaa erilaisia vakavia terveysongelmia. Siksi meidän on oltava varovaisia valittaessa kumia.
12. Sukupuoli
Monet miehet ja naiset kokevat päänsärkyä, kun he ovat intohimon huipussa. Lääkärit ajattelevat, että seksuaalinen päänsärky johtuu pään ja niskan lihaksista. Seksuaalinen päänsärky voi ilmetä aikanaesileikki tai hetkeksi ja ennen orgasmia. Tämä voi kestää useita minuutteja enintään 1 tunnin ajan.
13. Harjoitus ilman lämmitystä
Lämpeneminen ennen liikuntaa auttaa vain suojaamaan lihaksia, mutta myös antaa aivoille mahdollisuuden sopeutua lisääntyneeseen adrenaliiniin. Päänsärkyjen välttäminen venyttämällä 5–10 minuuttia voi olla oikea ratkaisu.
14. Altistunut huonoille sääille
Jos olet alttiina päänsärkyille, korkealle kosteudelle, lisääntyneelle lämpötilalle, ja rankkasade ja myrskyt voivat myös aiheuttaa päänsärkyä.
Säämuutoksia aiheuttavien paineiden muutosten uskotaan aiheuttavan muutoksia kemiallisissa yhdisteissä ja sähköyhdisteissä aivoissa, ja ne voivat häiritä hermoja, jotka johtavat päänsärkyyn.
15. Puhu puhelimeen väärin
Pidä puhelinta korvan ja olkapään välissä pitkäkestoisten keskustelujen aikana, mikä voi aiheuttaa jännitteitä kaulaan ja aiheuttaa päänsärkyä. Käytä sitä kuulokkeet tai kuuloke jos mahdollista.
16. Liiallinen paino
Tutkijat Johns Hopkins University School of Medicine totesi, että joku, joka on lihavia, on 2 kertaa enemmän päänsärkyä kuin ihmisillä, joilla on terve paino.
17. Syö jäätelöä
Kuka olisi uskonut, että jäätelön syöminen osoittautui myös päänsärkyiksi, joita koet. Jos olet koskaan tuntenut voimakasta kipua otsaasi syömällä jäätelöä, olet herkkä kylmälle ruoalle.
Päänsärkyä voi esiintyä johtuen kylmästä materiaalista, joka liikkuu kurkun suussa ja takana. Jäätelön lisäksi muut kylmät elintarvikkeet ja juomat voivat aiheuttaa saman vaikutuksen.
18. Käytä liian raskasta pussia
Jos kantavan pussin paino ylittää 4 kg, tämä voi lisätä jännitystä kaulassa ja aiheuttaa päänsärkyä. Tehokas ratkaisu on pussin kuorman keventäminen tai kahden kuorman jakaminen.
Miten käsitellä päänsärkyä?
Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit tehdä käsittelemään päänsärkyä edellä mainittujen eri tapojen takia:
1. Rentoutuminen
Jos yleensä mietit, voit käyttää meditaatiotekniikoita päänsärkyjen lievittämiseksi. Sulje silmäsi, säädä henkeäsi. Yritä ottaa syvään henkeä neljän lukuun, pidä hengitystä 5-7 sekuntia, sitten hengitä. Toista useita kertoja.
Kuvittele, että olet suosikkipaikassasi, joka on mukava ja päänsärky häviää vähitellen. Jos tunnet ahdistusta ja sinulla on monia ajatuksia, pidä hengitys normaalisti.
2. Suorita kevyt hieronta päähän
Jos tunnet päänsärkyä, voit yrittää hieroa kyseistä osaa käyttämällä sormea tai peukaloa. Anna kevyt hieronta jatkuvasti 7-15 sekuntia ja vapauta sitten. Toista uudelleen, kunnes tunnet vähemmän kipua.
Pyydä apua muilta, jotka hierovat pään, kaulan ja olkapään aluetta. Pyydä hierontaa oikeaan paineeseen, koska jos se on liian hidasta, se ei rentouta jännittyneitä lihaksia, mutta jos liian kovaa lisää päänsärkyäsi.
3. Venyttely
Päänsärky voi johtua olkapään ja kaulan jännittyneistä lihaksista. Tämä jännitys voi johtua siitä, että sama istuma-asento on liian pitkä.
Jos tämä on päänsärky, älä välttämättä istu tai seiso pitkään samalla paikalla. Suora istuminen voi tukea selkärankaasi pysyvän vakaana, jotta se ei saa paljon paineita. Joskus nousta istumasta ja kävelystä lievittämään jännittyneitä lihaksia.
Vaikka jos päänsärky johtuu väsymyksestä tai stressistä, voit tehdä yksinkertaisen venytyksen. Se on helppoa, ensin taivuta päätä toiselle puolelle ja käänny sitten hitaasti alaspäin muodostaaksesi puoliympyrän liikkeen. Sitten anna leuka koskettaa rintaa. Voit toistaa sen takaisin vastakkaiselle puolelle.
4. Pakkaa
Voit tehdä kylmäpuristustekniikoita ja kuumaa pakkaa. Yritä pakata otsaansa ja kaulan selkänojaa lämpimällä liinalla, mikä auttaa verenkiertoa ja rentouttamaan jäykkiä lihaksia.
Sen jälkeen jatka puristamalla osaa kylmällä kompressilla. Voit käyttää nenäliinaan käärittyjä jääkuutioita. Tämä kylmä vaikutus pienentää verisuonia. Kun verisuonet kutistuvat, paine pään herkille hermoille laskee.
5. Lepo pimeässä huoneessa
Jos selkäpäänsärky syntyy, kun olet liikkeellä, etsi heti paikka makuulle tai vain istua. Yritä levätä rauhallisessa ja melko pimeässä huoneessa. Vältä ympäröivän ympäristön kohinaa. Rauhoita itseäsi ja yritä rentoutua päätäsi ja harteillasi.
6. Juo paljon vettä
Yksi merkki dehydraatiosta on harvinainen selkäkipu, yritä juoda lasillinen vettä. Kun tila on parantunut, yritä selvittää, mikä se on aiheuttanut.
Saatat olla myöhässä ruoka, juominen, stressi tai istua liian kauan epämiellyttävässä asennossa. Nämä asiat ovat yleensä syynäjännityksen päänsärky.Kun tiedät tämän tilan syyn, voit välttää tulevia päänsärkyä.
7. Syö
Jos päänsärkyn syy johtuu kuluttamastasi elintarviketekijästä, tallenna sitten ruokaa, jota syöt joka kerta, kun teet päänsärkyä. Kun olet kaventanut sitä, yritä välttää ruokaa, kunnes olet vapaa päänsärkyistä.
Lisäksi veren sokeripitoisuuden lasku voi aiheuttaa päänsärkyä taaksepäin tai molemmille puolille. Jos tämä on syy, yritä syödä välipalaa tai juoda lämpimää makeaa teetä. Yritä syödä aina ajoissa, jotta vältetään veren sokeritason laskun aiheuttamat päänsärky.
8. Pidä gadgetia jonkin aikaa
Jos työsi vaatia katsomaan tietokoneen näyttöä useammin, anna silmillesi tauko noin 10 minuuttia tunnissa. Voit kävellä, keskustella ystävien kanssa ja lukea lehtiä tai kirjoja.
Voit myös käyttää anti-säteilylaseja tietokoneen näytön edessä. Kiinnitä myös huomiota istumapaikkaasi. Istu tai seiso pystyasennossa, joten sinun ei tarvitse taivuttaa kaulaa katsomaan näyttöäMatkapuhelin.
9. Vältä teräviä asioita
Jos päänsärky johtuu tiettyjen hajujen tuoksuista, vältä paikkoja, jotka saattavat aiheuttaa hajuja, joita et pidä. Yleensä et voi hallita ympärilläsi syntyvää hajua.
Siksi sinun pitäisi tuoda pieni pullo eteerisiä öljyjä, kuten laventeli tai piparminttu. Molemmat voivat auttaa vähentämään päänsärkyä ja tuntemaan olosi mukavaksi ja rauhalliseksi.
10. Löysää hiukset
Yritä tehdä monipuolisempi hiusten muotoilumalli. Esimerkiksi tänään hevonen on lukittu, huomenna se on maahan, huomenna on punottu. Muista kuitenkaan sitoa hiuksiasi liian voimakkaiksi. Sinun tarvitsee vain löysää hiusten solmua vähentääkseen paineen ja pään kipua.
Varmista myös, että hiukset irtoavat yöllä. Älä sido hiuksiasi nukkumisen aikana, jotta pää kruunu hengittää hetken.
Milloin minun pitäisi käydä lääkärillä?
Vaikka useimmat näistä tiloista voivat hävitä lepotilassa ja rentoutumisessa, vakava oikea tai yleinen pään kipu voi merkitä vakavaa ongelmaa. Siksi kiinnitä huomiota oireisiin, joita olet kokenut. Tässä on joitakin edellytyksiä, jotka lääkärin on tutkittava:
1. Ei käsitellä oikein
Jos kipulääkkeitä ei myöskään paranneta, ota heti yhteys lääkäriisi. Tämä tehdään niin, että saat heti hoitoa, joka sopii sinulle.
Sinun kannattaa myös käydä lääkärillä, jos hyökkäävä selkä- tai sivupäänsärky ei myöskään pudota, vaikka se on ollut yli 24 tuntia ja olet ottanut kipulääkkeitä.
2. Yhtäkkiä ilmestyy ja tuntuu erittäin tuskalliselta
Jos sinua äkillisesti hyökkää vakava ja vastustamaton selkä- tai sivupäänsärky, hakeudu välittömästi hätäpalveluihin. Varsinkin jos tätä ehtoa ei ole koskaan aikaisemmin kokenut.
Hartford HealthCare Headache Centerin neurologin mukaan Yhdysvalloissa, Dr. Brian Grosberg, yleensä tämä ehto tuntuu siltä, että päänne on kärsinyt kovasti ja kiputaso voi pahentua muutamassa minuutissa.
3. Oireet pahenevat, kun muutat kantoja
Huomaa, onko kipu hyökkäävässä päässä tuskallista, jos vaihdat asemaa? Jos esimerkiksi taivutat, nouset ylös tai istut alas.
Jos tilasi tuntuu vakavammalta, jos vaihdat paikkaa, se voi olla yksi aivojen aivojen selkäydinnesteiden vuotavan oireista. Ota yhteys lääkäriisi ja varmista, että oireita esiintyy.
