sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Selkäkipujen syyt synnytyksen jälkeen
- Miten käsitellä selkäkipua synnytyksen jälkeen?
- Kevyt harjoitus
- Säilytä kehon sijainti
- Yleinen itsehoito
- Muut hoidot
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Fyysiset muutokset raskauden aikana voivat aiheuttaa alaselän kipua, mutta synnytyksen jälkeen tämä tila voi palata. On olemassa useita asioita, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja synnytyksen jälkeen. Mitä teet Miten käsitellä sitä?
Selkäkipujen syyt synnytyksen jälkeen
Raskauden aikana nivel, joka yhdistää luun luun kanssa, muuttuu pehmeämmäksi ja venyy kehon valmistamiseksi työvoimaksi. Äidin ruumiinpaino kasvaa myös siksi, että vauvan kasvu kohdussa kasvaa, jolloin selkä- ja lonkkanivelet toimivat erittäin kovasti kuorman pitämiseksi.
Lisäksi asennon, joka ei ole ihanteellinen, tapana liikaa seisoa tai hurjaa ja liiallinen paine selässä voi myös aiheuttaa kipua.
Valitettavasti kaikki nämä muutokset eivät hävitä vain synnytyksen jälkeen. Kun synnyttätte, saatat käyttää myös lihaksia, joita et yleensä käytä, joten voit tuntea tämän vaikutuksen jonkin aikaa, varsinkin jos sinulla on pitkä tai vaikea työ. Virheellinen imetys voi myös aiheuttaa selkäkipuja.
Miten käsitellä selkäkipua synnytyksen jälkeen?
Jos koet selkäkipua synnytyksen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi. Lääkäri antaa asianmukaisen hoidon, joka voi lievittää kipua. Lääkärin on myös arvioitava tilannettasi edelleen, kun käytät suositeltua hoitoa saadaksesi lisää hoitoa.
Voit tehdä alkuperäisen hoidon kotona. Tässä muutamia hoitoja, joita voit tehdä.
Kevyt harjoitus
Kun selkäkipu on tuskallista, voit aloittaa valitsemalla harjoituksen muodon, joka on kevyt kuin kävely. Tee se hitaasti ja rutiininomaisesti ensimmäisten viikkojen aikana.
Voit myös aloittaa harjoituksia selän ja vatsalihasten vahvistamiseksi. Kokeile hellävaraisia venytys- tai joogaharjoituksia, varmista, että vältät liian korkeat tai äärimmäiset paikat.
Jos tietty sijainti tai toiminta aiheuttaa epämukavuutta, lopeta välittömästi.
Säilytä kehon sijainti
Kiinnitä huomiota kehon asentoon, kun syötät vauvaa, myös silloin, kun ruokit tai annat pulloa maitoa. Valitse mukava tuoli, jossa on käsinojat, ja käytä paljon tyynyjä, jotta saat lisää tukea selälle ja käsivarsille.
Jos imetät, harkitse imetystyynyn ostamista. Yritä myös käyttää jalustaa niin, että jalat ovat hieman koholla lattiasta.
Opi sijoittamaan itsesi oikein imetyksen aikana, ja ota vauva aina rintaan, ei päinvastoin.
Kokeile myös erilaisia imetyspaikkoja, jotta saat mukavan imetyksen, joka ei aiheuta selkäkipua. Jos sinulla on jännittynyt olkapää ja selkäkipu, makuulla voi olla miellyttävin.
Yleinen itsehoito
Voit lievittää selkänsä kipua tai jännitystä useilla asioilla, joita voit käsitellä itseäsi:
- Ota lämmin kylpy.
- Pakkaa lämmin vesi tai kylmä vesi vahingoittuneelle alueelle.
- Hellävarainen hieronta voi rauhoittaa vedettyjä lihaksia, jännittyneitä hartioita ja alaselän kipua.
- Opi rentoutumismenetelmiä.
Muut hoidot
- Lääkärisi voi neuvoa sinua ottamaan ibuprofeenia tai asetaminofeenia. Ota nämä lääkkeet lääkärin suosituksen mukaan.
- Fysioterapia. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia lievittää tai estää alaselän kipua.
- Vaihtoehtoinen lääketiede, kuten akupunktion tai kiropraktiikan hoito.
