sisältö:
- Lääketieteellinen video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
- 1. Selvitä, kuka mukana tulee
- 2. Vaihda sijaintia työn aikana
- 3. Liity äitiysluokkaan
- 4. Pysy aktiivisena, vaikka olisit raskaana
- 5. Rentoutumisharjoitukset ennen syntymää
Lääketieteellinen video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Mitä mieltä olet, kun kuulet sanan "työvoima"? Pelottavaa? Jännittävä? Synnytys on varmasti jännittävä hetki mahdolliselle äidille. Äidin ja vauvan elämä on vaarassa tällä hetkellä. Mitä äitiä sitten pitäisi tehdä työvoiman tuottamiseksi?
1. Selvitä, kuka mukana tulee
Äidit tarvitsevat jonkun, jonka he luottavat työvoiman aikana. Tämän kumppanin olemassaolo voi olla yksinkertaista, mutta se on erittäin tärkeää. Tämä vastaa American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä julkaistua kliinistä analyysiä, joka paljasti, että raskaana olevalla naisella, joka on mukana työssä (mukaan lukien yksi koulutettu kumppani), on vaikutusta kipuun, jonka äiti tuntee synnytyksen jälkeen, ja nopeuttaa toimitusaikaa.
2. Vaihda sijaintia työn aikana
Siirtyminen vuorotellen työvoiman aikana, kun vauva varovasti kohti lantaa, voi auttaa äitiä voittamaan vahvat ja tuskalliset supistukset, joita hän tuntee. Kipua voidaan jopa käyttää ohjeena äidin liikkumiselle määrittämällä, mikä asema tekee äidistä miellyttävän.
Kun äiti voi tehdä sen, äiti on tosiasiallisesti vapauttanut oksitosiinin, joka auttaa toimitusprosessissa. Myös lapsen synnytyksen aikana liikkuminen voi auttaa lantion laajentamista niin, että vauvan pää on helpompi siirtää.
3. Liity äitiysluokkaan
Äitiysluokkaan osallistuminen auttaa vähentämään ahdistusta, jonka äidit tuntevat läheltä toimituspäivää. Normaali äitiysluokka alkaa raskauden alusta. Tuona aikana äiti valmistetaan henkisesti ja fyysisesti kohtaamaan työvoimaa myöhemmin. Äitiysluokat esittelevät äidit yleensä:
- Muutokset, joita tunnet ja kokemus raskauden aikana
- Auttaa äitiä määrittämään, mikä terveydenhuollon tarjoaja sopii hänen myöhempään toimitukseensa
- Tee muita päätöksiä, joita äidillä on vaikeuksissa ratkaista raskauden aikana, ennen kuin se toimitetaan
- Asiat, joita sinun pitäisi tehdä työvoiman aikana, jotta työ sujuu sujuvasti, nopeasti ja terveellisesti.
4. Pysy aktiivisena, vaikka olisit raskaana
Pysyminen aktiivisena, vaikka olisit raskaana, auttaa itseäsi synnyttämään myöhemmin. Vermontin yliopiston tutkimus paljasti, että raskaana olevat naiset, jotka käyttävät 2-3 kertaa viikossa, tarvitsevat nopeamman toimitusajan kuin ne, jotka vain istuvat sohvalla. Jos et ole tottunut käyttämään, kävely noin 15 minuutin ajan on myös erittäin hyödyllistä työssä.
5. Rentoutumisharjoitukset ennen syntymää
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että hermostuneisuus odottaa työvoimaa voi todella pidentää työvoimaa. Tämä johtuu siitä, että kun hermostunut, hormoni oksitosiini, joka voi auttaa työprosessia, häiritsee adrenaliinin hormonin läsnäoloa, mikä todella hidastaa supistumisprosessia.
Siksi on erittäin suositeltavaa harjoittaa rentoutumista raskauden aikana. Rentoutumisstrategia, jota olet harjoittanut, on erittäin hyödyllinen työprosessissa myöhemmin. Työn aikana voit jopa kuunnella musiikkia saadaksesi rauhallisen tunnelman.
