sisältö:
- Lääketieteellinen video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Miksi meidän on kannustettava itseämme?
- Jännitystä, jota sinun täytyy sanoa huono päivä
- 1. Voin ja voin
- 2. Haasteena on mahdollisuus
- 3. Olen rakastettu
- 4. Jokainen on myös rakastettu ja pystyy tekemään kaiken
- 5. Ihmiset eivät paeta virheitä
- 6. Minulla on mitä on tarpeen voittaa ja tehdä muutoksia
- 7. Voin olla onnistunut ja menestystä on jatkettava
Lääketieteellinen video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Vaikuttaa siltä, että melkein jokaisella on tai tuntuu stressaantuneena, mikä lopulta tekee huonon tuulen koko päivän. Riippumatta siitä, johtuuko ongelmista työssä, kotitalouksien ongelmista, taistella ystävien kanssa. Kuinka moni teistä "harrastaa" syyttää itseään ja satamaan tunteita eristämällä itsensä huoneeseesi? Ole varovainen, tunteiden houkutteleminen on vaarallista. Sen sijaan, että jatkaisit mopeutumista ja liukenemista surullisuudessa, aloitetaan nousemalla ylös sanomalla nämä innostuksen sanat itsellesi. Voit lukea sen sydämessäsi toistuvasti kuin mantra, kun seisot peilin edessä, tai huutaa niin kovaa kuin voit.
Miksi meidän on kannustettava itseämme?
Ilman sen ymmärtämistä jokainen sana, joka tulee ulos tai vain rajoittuu ajatteluun, voi muodostaa ajattelutapamme. Kun olet tottunut sanomaan negatiivisia asioita itsellesi - esimerkiksi "Minä olen se, joka on väärässä, olen todella tyhmä" tai "Mikään ei pidä minua" - sitten alitajuisesti katsot itseäsi, oletetaan, että olet sopimatonta, sopimaton, tai ei.
Ajan myötä negatiiviset ajatukset, jotka kertyvät edelleen, johtavat negatiivisiin näkemyksiin itsekuvasta. Uskomalla näihin asioihin, kuvastatte vähitellen ajatusta kaikissa päivittäisissä toimissa niin, että et näytä älykkäitä esimerkiksi, vaikka itse asiassa se ei olisi. Yksinkertaisesti sanottuna negatiivinen ajattelu on osa identiteettiä, jonka me itse rakennamme.
Loppujen lopuksi tämä voi vähentää itseluottamusta ja ei ole mahdotonta laukaista masennusta.
Siksi, jos mieliala on laskenut, sinun on taisteltava stressin tuottama negatiivinen aura tekemällä positiivisia innostavia sanoja. Näin vahvistatte itsesi vain voidaksesi nopeasti siirtyä näistä huonoista tilanteista, olla onnellisempia, tuottavampia, optimistisempia ja rakastavampia.
Jännitystä, jota sinun täytyy sanoa huono päivä
1. Voin ja voin
Epäonnistuminen on luonnollinen asia. Muista, että ihmiset elävät maailmassa edelleen oppimaan, sopeutumaan kaikkiin tilanteisiin ja olosuhteisiin ja kasvamaan paremmiksi yksilöiksi. Et ole koskaan koskaan liian vanha oppimaan jotain uutta.
Älä anna mielesi täyttää negatiivisia skenaarioita, jotka edelleen vähentävät itseluottamusta. Usko, että tekemällä jotain haastavaa, joka on täysin mukavuusalueesi ulkopuolella, voit kasvaa ja kehittyä.
Joten jonain päivänä voit voittaa epäilyksiä itsestäsi tai vaikeuksista, jotka haluavat luopua, siirtyä seuraavaan mantraan: "Voin ja voin!"
2. Haasteena on mahdollisuus
Kun kohtaat haasteet ja vaikeudet, joita et ole koskaan edessään kohdannut, saatat sanoa "Miksi minun pitäisi kokea se?".
Muista, että haasteet ovat mahdollisuuksia. Elämä ei koskaan toimi niin sujuvasti kuin haluat. Sinulla on aina haasteita ja vaikeuksia. Älä kuitenkaan juokse pois ja piileskele häntä. Et ehkä ole koskaan ollut tässä vaikeassa tilanteessa, mutta se ei tarkoita sitä, ettet pysty ja eivät pääse hyvin.
Älä anna pelon tunkeutua itseesi ja mieleesi niin, että olet epätoivoinen ja valittelet edelleen. Ymmärrä, että mahdollisuudet ovat joskus haasteiden takana. Siksi avaa aina kädet hyväksyäksesi kaikki haasteet avata uusia mahdollisuuksia, jotka tulevat sinulle.
3. Olen rakastettu
Älä anna itsesi hukkua tunteiden laiminlyönnistä vain siksi, että muutamat ihmiset ovat huonoja sinua kohtaan. Ei kaikki ympäristössäsi ole hyvät ja kiinnittävät sinuun huomiota. Mutta se ei tarkoita sitä, ettet ole kelvollinen rakastamaan. Pysy mukavana kaikille, joita tapaatte, ja kerro itsellesi, että olet rakastettu ja arvoinen rakastettavaksi.
4. Jokainen on myös rakastettu ja pystyy tekemään kaiken
Kun ympärilläsi olevat ihmiset ovat loukkaantuneet ja turhautuneet, kerro itsellesi, että nämä ihmiset ovat myös pohjimmiltaan rakastettuja ja kykeneviä muuttamaan. Mutta ajan myötä voit valita, millaisia ihmisiä haluat olla elämässäsi.
5. Ihmiset eivät paeta virheitä
Ihmiset eivät säästy virheistä ja virheistä ei ole syytä luopua. Virheet ja epäonnistumiset ovat paikka, jossa voit oppia ja herättää sitkeyttäsi. Älä ole häpeä myöntää virheitä ja korjata niitä.
Virheet eivät ole merkki heikkoudesta, vaan niistä tulee vahvuus, kun yrität nousta ja pitää sitä kiinni. Siksi edelleen ilmaista itseäsi innostusta varten, että ihmiset eivät ole koskaan paenneet virheitä ja virheitä ei ole taistelun loppu.
6. Minulla on mitä on tarpeen voittaa ja tehdä muutoksia
Ajat kehittyvät edelleen ja muutos on varma asia elämässä. Sinulla on tarpeeksi uskoa, että pystyt käsittelemään näitä muutoksia muuttamalla ja käsittelemällä näitä muutoksia
Älä anna negatiivista viestiä itsellesi sanomalla, että sinulla ei ole kykyä käsitellä tapahtuvia muutoksia. Usko sydämessäsi, että voit löytää ratkaisun mahdollisiin muutoksiin.
7. Voin olla onnistunut ja menestystä on jatkettava
Menestys johtuu jatkuvasta ponnistuksesta luopumatta. Positiivisen itsensä rohkaisemisen lause on jatkuvasti sanottava itselleen, ettei se luopu helposti odotetun menestyksen saavuttamisesta. Oletetaan, että toivotte menestyvän tentissä, sitten opi avain. Positiiviset lauseet, jotka toistuvat uudestaan, lisäävät itseluottamusta ja optimismia.
Positiiviset henki-sanat, jotka ilmaistaan jatkuvasti päivittäin, saavat aivot uskomaan sanomaanne. Ajan myötä aivot luovat tämän todellisuuden sinulle. Vietä aikaa joka päivä toistamalla kaikki positiiviset sanat kääntämällä tavallisia huonoja ajatuksiasi positiivisiksi ajatuksiksi, jotka auttavat ymmärtämään toiveesi.
