sisältö:
Lääketieteellinen video: Otatko astmalääkkeesi oikein?
Seuraavat vaiheet voivat auttaa sinua selvittämään astmaa, riippumatta siitä, millaista liikuntaa valitset.
1. Pidä aina inhalaattoria
Sinun tulee aina kuljettaa helposti saatavilla oleva inhalaattori, varsinkin jos käytät astmaa. Pelastusinhalaattori voi käsitellä äkillisiä astman oireita.
2. Seuraa astman tilaa
Jos astmaa ei hallita hyvin, sinun on käsiteltävä sitä ennen käyttöä.
3. Seuraa toimintasuunnitelma käyttää turvallisesti
Keskustele lääkärin kanssa toimintasuunnitelma astmaasi ja miten voit tukea liikuntaa astman kanssa. Jos et ole turvallisessa kunnossa, et saa käyttää, koska se voi pahentaa tilannetta.
Jos sinulla ilmenee oireita käyttäessäsi astmaa, voit käyttää inhalaattoria oireiden hoitoon. Lääkäri voi myös pyytää sinua käyttämään inhalaattoria ennen liikuntaa oireiden ehkäisemiseksi.
4. Lämmitä ja jäähdytä
Vältä äkillisiä muutoksia toiminnoissa, jotka voivat aiheuttaa astmaoireita. Aloita hitaasti, älä mene talon ulkopuolelle ja harjoita kovaa. Älä myöskään lopeta harjoittelua. Vähennä kuitenkin hitaasti energiaa ennen pysähtymistä.
5. Vältä astman laukaisua
Jos sinulla on kosketusta astman laukaisuun harjoituksen aikana, astma voi toistua. Jos esimerkiksi ilmanlaatu on huono, voit paremmin käyttää sisätiloissa. Jos kylmä ilma pahentaa astmaasi, käytä maskia tai huivaa keuhkoihin joutuvan kylmän ilman estämiseksi tai vähentämiseksi. Vältä puistoja, joissa on juuri leikattu ruoho, jos ruoho on yksi astman laukaisijoista.
6. Pysäytä harjoittelu, jos sinulla on oireita
Jos alat kokea astman oireita käyttäessäsi, lopeta liikunta, käytä pelastushoitoa ja noudata astma-toimintasuunnitelmaa. Jos oireet paranevat, voit aloittaa harjoittelun hitaasti.
7. Jos oireet pahenevat, harkitse välittömästi lääkärin apua.
Jos oireet eivät parane, jatka pelastushoitolaitteen käyttöä ohjeiden mukaisesti toimintasuunnitelma Teitä. Jos havaitset seuraavia oireita käyttäessäsi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon:
- vinkuminen, joka tapahtuu vetämällä ja huokaamalla
- jatkuva yskä
- hengitysvaikeuksia
- tachypnea tai hengitys hyvin nopeasti
- vetäytyminen, kun iho on houkutteleva hengitettäessä
- hengenahdistus
- vaikeuksia puhua täydellä lauseella
- kalpea
- kiihtynyt
- huulet tai kynnet muuttuvat sinisiksi (syanoosi)
