8 suosituinta Joogatyyppiä: Mikä on sinulle sopivin?

sisältö:

Lääketieteellinen video: PARAS JOULUKALENTERI 2017? | Emma ja Milla testaa
1. Hatha Jooga
2. Jooga viini
3. Ashtanga-jooga
4. Iyengar Jooga
5. Hot Jooga
6. Kundalini Jooga
7. Synnytys jooga
8. Yin Jooga

Lääketieteellinen video: PARAS JOULUKALENTERI 2017? | Emma ja Milla testaa

Kun yrität joogaa ensimmäistä kertaa tai toista kertaa, ja olet edelleen kiinnostunut siitä, mikä jooga sopii sinulle, ehkä tämä artikkeli voi auttaa sinua valitsemaan tai ehkä kokeilemaan kaiken osana joogaa matka Teitä. Tässä artikkelissa kuvataan joogatyyppejä tyyli suosittuja, joita saatat usein kuulla tai tavata joogastudioissa ympärilläsi.

1. Hatha Jooga

Useimmat nykyiset joogatyypit voidaan luokitella Hatha-joogaksi, koska ne keskittyvät yleensä yhdenmukaistamiseen (linjaus) hengittää liikuntaa. Jos olet kuullut Ashtangasta, Vinyasasta, Iyengarista ja Power Joogasta, nämä tyypit voidaan luokitella myös Hatha-joogaksi, vaikka käytännössä yleensä myös tempo tai vauhti Hatha Joogasta enemmän rauhallinen tai hidas.

Sopii: Ne teistä, jotka ovat juuri alkaneet kokeilla joogaa, koska Hathan harjoittaminen tekee sinulle enemmän mahdollisuuksia tunnistaa perusasennot ja tunnistaa nimiä asennoista helpommin. Ja rauhallisen tempon takia voit myös tutkia jokaista asennon paremmin.

2. Jooga viini

Tämäntyyppinen jooga virtaa yleensä dynaamisesti ja edellyttää fyysisen, asennon ja hengityksen koordinointia. Jooga-jooga on yleensä nopeampaa ja voimakkaampaa vapaauinti nimeltään ei ole vakiopakkausta, mutta yleensä opettaja tai ohjaaja ohjaa luokkaa aina alusta loppuun tietyn tavoitteen kanssa. Esimerkiksi nykyinen istunto vahvistamaan käsivartaloja, seuraava luokkaistunto, keskittyy backbend, tai yhdessä istunnossa saat merkityksen, joka on hyödyllinen kehon kaikille osille.

Sopii: Te, jotka pitävät spontaanisuutta, dynaamisia ja eivät pidä rutiineista. Jokaisessa Jooga-istunnossa tuntuu aina yllättyneenä erilaisista asennoista.

Jotkin joogatyypit sisältyvät Vinyasan joogaluokkaan, koska niiden liikkeet ovat dynaamisia ja yhdistävät asennon ja hengitysliikkeet Ashtanga-jooga, Jivamukti, Baptiste, Power Jooga.

3. Ashtanga-jooga

Verrattuna Hathaan, Ashtanga Jooga on eräänlainen jooga, joka on hyvin dynaaminen, erittäin voimakas ja usein tuntuu hyvin urheilulliselta. Ashtanga-joogassa on joukko esityksiä, joita on noudatettava, yleisesti nimitystä Ashtanga sarjassa. Ashtanga-joogaa harjoitetaan kahdella menetelmällä opettajan tai ohjaajan opastuksella, jota kutsutaan yleisesti Led-luokka ja on olemassa menetelmä Mysore käytät esimerkiksi seuraamalla useita asemia Ensisijainen sarja ilman opettajan ohjausta, mutta joogaopettajasi on huoneessa tarkkailemaan sinua ja auttamaan säätämällä jooga-asenne. Ashtanga-joogan harjoittaminen vaatii suurta omistautumista, joten on erittäin hyvä, jos haluat kokea joogan harjoituksen hyödyt fyysisesti ja henkisesti.

Sopii: Olet sitoutunut ja omistautunut persoonallisuus, varsinkin jos olet myös urheilullinen henkilö.

4. Iyengar Jooga

Tämäntyyppinen jooga keskittyy tarkkuuteen ja on tarkkaavainen kehon anatomiaan. Usein olet poseissa pitkään, ja yleensä on myös asennon muokkaus työkalulla (lohko ja hihna / seinäköysi). Tämä joogamenetelmä on hyvin järjestelmällinen ja pyrkii yleensä lisäämään kehon voimaa, joustavuutta ja kehon vakautta. Iyengar Jooga voi olla hyödyllinen myös tietyille kehon olosuhteille.

Sopii: Te, jotka haluaisit tehdä jotain yksityiskohtaisesti tai haluatte hoitaa terveydentilasi.

5. Hot Jooga

Se harjoittaa joogaa tarkoituksella lämmitetyssä huoneessa (lämmitetty huone). Suosituin on Bikram Jooga Jooga tehdään kuumassa huoneessa noin 42 Celsiusta, ja siinä on sarja 26 kiinteää asentoa. Jos matkustat usein tai matkustaminen ja haluavat harjoitella joogaa matkallaan kaikkialla maailmassa, voit harjoitella Bikram-joogaa, jossa on kuuma huone ja sama asento.

Sopii: Te, jotka nautitte hikoilun tunneista harjoituksen aikana, koska kuumassa huoneen lämpötilassa näyttää olevan detox-vaikutus, joka on hyödyllistä kehon terveydelle ja tekee kehosta joustavamman myös 26 asennossa Bikram Joogasta. Tämä tekee usein halutessasi palata takaisin joogaan harjoittelemaan joogaa lisäämään kehon voimaa ja joustavuutta.

Bikram-joogan lisäksi on olemassa useita muita joogatyyppejä, jotka voidaan tehdä myös harjoittelulla kuumassa huoneessa, kuten Hot Ashtanga, Forrest Jooga, Baptiste Jooga, Core Power jooga, HotBarre Jooga.

6. Kundalini Jooga

Tämäntyyppinen jooga yhdistää fyysiset ja hengelliset elementit, yhdistää kehon asennon dynaamisiin hengitystekniikoihin, meditaatioon ja myös opetukseen (laulamassa) tavoitteena on lisätä elinvoimaa ja itsetuntemusta (itsetietoisuus).

Sopii: Te, jotka pidät meditaatiosta, haluavat tutkia enemmän energiasta, intuitiosta ja mielestä tai tunnistaa itsesi henkisemmin.

7. Synnytys jooga

Tämäntyyppinen jooga, joka on erityisesti suunniteltu raskauteen, voi auttaa tulevia äitejä fyysisesti ja henkisesti. Yleensä Prenataalinen Jooga tai raskaana oleva jooga keskittyy hengitysharjoituksiin, lonkan alueen harjoituksiin ja palauttamiseen, jotka ovat hyödyllisiä palauttamaan energiaa, kun tuntuu väsyneeltä kehon hormonaalisten muutosten vuoksi.

Niille teistä, jotka ovat raskaita, tämäntyyppisen joogan rutiinikäytäntö saa sinut tuntemaan voimakkaamman, pysyä aktiivisena raskauden aikana ja hyödyttää vauvaa. Ainoastaan raskauden aikana harjoitettavan harjoittelun lisäksi on tarjolla myös studioita, jotka tarjoavat pariskunnille Prenatal Jooga -kursseja harjoittelemaan yhdessä ja jakamaan tietoa sinulle ja kumppanillesi paremmin valmistautumaan antamaan toisilleen tukea syntymäprosessissa.

Sopii: Te, jotka olet raskaana, vaikka et ole koskaan tehnyt joogaa tai et ole koskaan edes käyttänyt lainkaan ennen raskautta, koska synnytys jooga on erityisesti valmis omaan tilaanne, joka on kahdessa elimistössä.

8. Yin Jooga

Jos kaikki edellä mainitut joogat ovat enimmäkseen dynaamisia käytäntöjä, Yin Jooga keskittyy enemmän passiivisiin harjoituksiin, joissa olet pitkään noin 3-5 minuutin ajan, ja asento on istuma-asento, hellävarainen kierretai makuulla. Tämä joogamenetelmä voi olla hyödyllinen myös meditatiivisen puolen kouluttamisessa, ja lisäksi se on erittäin hyvä terveydelle, koska se pyrkii antamaan venyttely nivelissä ja myös kehon kudoskerroksessa, jota kutsutaan yleisesti kojelauta.

Sopii: Te, jotka olet rauhallinen, tai jopa sinä, jotka ovat aktiivisia, dynaamisia ja jotka joutuvat usein loputtomiin töihin. Yin Jooga on erittäin hyödyllinen energian palauttamiseksi ja nukkumaanne pätevämmäksi, koska harjoituksesi aikana kehosi on rennompi ja hengitys on laadukkaampaa.

Yoga-tyyppien lisäksi on monia muita joogatyyppejä, mutta joistakin jooga-tyypeistä tuntuu, että sinulla on jo riittävästi valintoja. Minun neuvoni, harjoitella erilaisia joogoja eri opettajien kanssa, auttaa sinua ymmärtämään paremmin, millaista joogaa pidät eniten ja jotka sopivat persoonallisuuttasi tai rutiiniasi, ja tee joitakin erilaisia joogatyyppejä säännöllisesti, koska käytäntösi voi olla enemmän värinen. Hyvää tutkimista!

** Dian Sonnerstedt on ammattimainen joogakouluttaja, joka opettaa aktiivisesti erilaisia joogoja Hatha, Vinyasa, Yin ja Prenatal Jooga yksityisiin luokkiin, toimistoihin ja @ Yoga42 Senayaniin, Jakartaan. Dian on tällä hetkellä rekisteröitynyt YogaAlliance.org-sivustoon, ja siihen voi ottaa yhteyttä suoraan hänen Instagram-tilinsä @diansonnerstedt.