sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP
- Miksi rasva selässä on vaarallista?
- Naisilla on enemmän rasvaa selässä kuin miehet
- Miten pääset eroon rasvasta selässäsi?
Lääketieteellinen video: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP
Ehkä sinulla on vatsa, joka ei ole paisunut tai reiden ympärysmitta, joka ei ole liian suuri. Mutta älä ole onnellinen ensin, se ei tarkoita, että olet vapaa lihavuudesta. Haluatko todisteita?
Yritä peilata ja kääntää kehoasi ja nähdä, onko selkäsi paksu tai ei. Jos näin on, sinulla on runsaasti selkärasvaa ja tämä on varmasti vaarallista terveydelle. Sitten mikä aiheuttaa huonoa selkäraskaa?
Miksi rasva selässä on vaarallista?
Selkärasvaa ei usein oteta huomioon, koska silmä ei näy, joten monet ihmiset, jotka eivät tiedä, että niillä on paksua rasvaa. Periaatteessa kaikki kehon rasvapitoisuudet, olipa kyseessä selkä, vatsa, reidet, kädet tai muut osat, ovat huonoja terveydelle. Merkki, että sinulla on paksua selkärasvaa, on se, että selkäsi on helppo puristaa - sitä suurempi on nipistää, sitä enemmän rasvapaloja.
Jos näin tapahtuu, yritä muistaa uudelleen, miten olet syönyt tai kuinka usein harjoitat. Liian usein syöminen rasvaisia, kaloreita elintarvikkeita tekee selästä paksu rasvojen vuoksi. Sen jälkeen, kun kaikki nämä elintarvikkeet on kulunut, et yritä polttaa niitä, niin olkaa kuin sinulla on "pussi" rasvaa selässäsi.
Rasvapitoisuus selässä voi lisätä sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden kroonisten sairauksien riskiä.
Naisilla on enemmän rasvaa selässä kuin miehet
Kehon koostumuksesta katsottuna naisilla on yleensä enemmän rasvaa kuin miehillä. Normaaleissa olosuhteissa naisilla on vähintään 20-25% kokonaisrasvostaan. Vaikka miehillä on vain noin 10-15% rasvapitoisuutta. Ei ole syytä, että naisilla on enemmän rasvaa, naiset tarvitsevat kaikki nämä rasvareservit, kun he kohtaavat raskauden, syntymän ja imettämisen myöhemmin.
Nämä ajat vaativat huomattavaa energiaa, joten tämä rasvapino on läsnä tämän tilan tukemiseksi. Mutta silti liian paljon rasvaa, myös rasvaa, on terveydelle huono asia. Naarasrasvan määrän ei pitäisi olla yli 31%, koska se aiheuttaa hedelmällisyyden heikkenemistä ja häiritsee erilaisia kehon toimintoja.
Miten pääset eroon rasvasta selässäsi?
Selkärasva voidaan leikata soveltamalla terveellistä elämäntapaa, rajoittamalla runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita ja harjoittelemalla säännöllisesti. Tehokas harjoitus vapauttaa kehosi rasvapitoisuuksista - mukaan lukien selkärasva - on sydänharjoitus, kuten uinti, pyöräily, hölkkä, zumba, ja niin edelleen.
Mutta jotkin yksinkertaiset liikkeet voivat myös auttaa poistamaan rasvaa nopeasti, nimittäin push-up-liikkeitä, kyykkyja suorita erilaisia kädenliikkeitä painoja nostettaessa. Korkeakuituisten elintarvikkeiden syöminen voi myös nopeuttaa ponnistelujasi kerääntyneen rasvan poistamiseksi, koska kuitu sitoo rasvaa kehossa niin, että rasvapitoisuus laskee hitaasti.
