sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance
- Tyypit yrtit auttaa sinua nukkumaan paremmin
- 1. Kamomilla
- 2. Valerian
- 3. Laventeli
- Ovatko nämä yrtit tehokkaita nukkumaan?
Lääketieteellinen video: Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance
Jotkut ihmiset voivat olla hyvin helposti nukahtavia missä tahansa, siihen pisteeseen, että on olemassa termi "jumissa". Jotkut teistä eivät kuitenkaan voi joutua nukkumaan, vaikka huomenna joudut nousemaan aikaisin aloittamaan toimintasi uudelleen. Useita tapoja, joilla olisit voinut tehdä, jotta voisit nukkua nopeasti, kuten esim. Liikuntaa, lukea kirjoja ja muita. Mutta oletko yrittänyt käyttää yrttejä nukkumaan paremmin?
Tyypit yrtit auttaa sinua nukkumaan paremmin
Unettomuus johtuu yleensä ahdistuksesta tai ahdistuksesta. Tämä epämukavuuden tunne tekee keholle vaikeaksi merkitä aivoille, että on aika nukkua. Siksi saatat tarvita asioita, jotka voivat saada sinut rauhallisemmiksi nukahtaa. Yksi niistä, voit saada sen yrtteiltä.
Seuraavassa on joitakin yrttejä, joita voit käyttää nukkumaan paremmin. Sen sijaan, että yrittäisit ottaa unilääkkeitä, jotka saattavat aiheuttaa haittavaikutuksia, ei ole haittaa yrittää käyttää tätä yrttiä ensin.
1. Kamomilla
Kamomilla, joka on tavallisesti saatavilla kamomilla teetä, on yrtti, joka voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Lisäksi tämä yrtti voi myös vähentää lihasjännitystä, rauhoittavaa ruoansulatusta ja vähentää ahdistusta. Kamomilla on myös anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, joten sitä käytetään myös laajasti muiden terveysongelmien, kuten ruoansulatusvaikeuksien, vähentämiseen.
2. Valerian
Valerian (Valeriana officinalis) on yrtti, jota on luotettu muinaisista ajoista unettomuuden lievittämiseksi. Tätä yrttiä voidaan käyttää nukkumaan auttamalla sen valmistuksessa teetä tai juomista täydennyksenä. Vaikka joissakin tutkimuksissa on todettu, että valerian voi lisätä unen syvyyttä, nopeutta nukkumaan ja parantaa unen laatua, valerianin tehokkuutta herbina, joka todella auttaa nukkumaan, ei ole osoitettu.
Tutkijat arvioivat, että valerian voi vaikuttaa yhden rauhallisimman neurotransmitterin, nimittäin gamma-aminovoihapon (GABA) tasoon. Niin, valerian voi tehdä unesi paremmin. Kun käytät valeriania, sinun ei pidä yhdistää sitä ravintolisillä tai muilla lääkkeillä, jotka auttavat nukkumaan.
3. Laventeli
Laventeli tunnetaan aromaterapiana, joka voi antaa sinulle rauhan. Lisäksi laventeli voi myös auttaa sinua parantamaan unta. Voit käyttää laventeli-ilma-raikastinta ennen nukkumaanmenoa tai pese tyyny ja huopa laventelin tuoksulla voidaksesi nauttia laventelin tuoksuista nukkuessasi. Laventeli on myös turvallinen käyttää ja myrkytön.
Ovatko nämä yrtit tehokkaita nukkumaan?
Vaikka ei ole tutkimuksia, jotka osoittavat, että nämä yrtit ovat tehokkaita auttamaan sinua nukahtamaan, se ei tarkoita, etteivät ne voi auttaa nukkumaan. Kuten Lisa Shives totesi, nukkumisasiantuntija American Academy of Sleep Medicineista, lainattu WebMD: ltä.
Jotkut saattavat tuntea auttavansa käyttämällä näitä yrttejä ennen nukkumaanmenoa. Jotkut muutkin ihmiset eivät ehkä tunne mitään vaikutusta. Kasviperäiset vaikutukset voivat olla erilaisia jokaiselle henkilölle. Mutta ei ole haittaa yrittäessään, joten voit löytää oikean tavan nukkua paremmin.
