sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ultimate Guide To Making Bolts Look New Again!
- Älä unohda valmistautumista kiipeämään tätä vuorta, vai!
- 1. Lue kaikki kiipeilypaikkaa koskevat tiedot
- 2. Säännöllinen liikunta
- 3. Suorita kaikki tarvikkeet
Lääketieteellinen video: Ultimate Guide To Making Bolts Look New Again!
Vuorikiipeily vaatii erityistä valmistelua. Koska matkustat pitkälle maastoon, joka ei todellakaan ole helppoa. Seuraavassa on erilaisia valmisteluja vuoren kiipeämiseen, jota sinun täytyy terävöittää.
Älä unohda valmistautumista kiipeämään tätä vuorta, vai!
1. Lue kaikki kiipeilypaikkaa koskevat tiedot
Ennen kuin päätät, mitä vaatteita otat tai mihin kameraan käytät, ensimmäinen asia, joka sinun on valmisteltava, on täydelliset tiedot vuoresta kiivetä. Kiipeily vuorelle ei ole kuin normaali kävely, joka käyttää periaatetta "miten siitä myöhemmin".
Päinvastoin, tämä matka on matka, joka sinun on valmistauduttava. On joitakin tärkeitä asioita, jotka sinun täytyy selvittää, esimerkiksi:
- Kuljetus kotoa perusleiriin kiipeilyä.
- Sääennuste sinä päivänä, jona haluat kiivetä.
- Vaellusreitti on jyrkkä, viisto ja vaihtoehtoisia reittejä.
- Arvioitu kiipeilyaika, jotta kypsä reitti voidaan tehdä.
- Vuoriolosuhteet, esimerkiksi vesilähteiden sijainti, leirin virkojen määrä ja määräykset, joita on noudatettava.
Muista laatia kaikki tarvitsemasi tiedot huolellisesti. Älä myöskään yritä kiivetä vuorelle yksin tai ilman ihmisiä, jotka ymmärtävät vaellusreitin. Näin pyritään minimoimaan mahdollisuus kadota ja useita muita vaarallisia riskejä.
2. Säännöllinen liikunta
Ennen vuoren kiipeämistä sinun täytyy tehdä erilaisia fyysisiä harjoituksia. Ilman liikuntaa saatat kokea erilaisia vammoja.
Walt Thompson, urheilun fysiologi Amerikan urheilulääketieteen kollegiossa, toteaa, että harjoitukset on suoritettava samankaltaisina kuin mitä teette. Tästä syystä urheilu on paras valinta sinulle. Yritä valita ylämäkeen ja alamäkeen.
Lisäksi tämä harjoitus auttaa kouluttamaan hengityselimiäsi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän kestävyyttä. Jotta voisit suojata nivelten, erityisesti polven, nilkan ja selän, lisäksi painonharjoitteluun ja kehon ytimeen keskittymisen lisäksi.
3. Suorita kaikki tarvikkeet
Ennen vuoren kiipeämistä sinun on varmistettava, että kaikki kuljettamasi tarvikkeet ovat valmiita. Eri tärkeitä tarvikkeita, jotka on tuotava, ovat:
- Teltta.
- Kompassi.
- Vaihda vaatteita ja lämpimiä vaatteita.
- Käytännöllisiä, mutta ravitsevia elintarvikkeita ja juomia, kuten munia, maustettua naudanlihaa, viljaa, sardiinisäilykkeitä ja pakattua maitoa.
- Henkilökohtainen lääketiede.
- Nukkuva pyydys makuupussi (makuupussi) ja sukat.
- Ruoanlaittovälineet.
- Astiat.
- Jätepussi.
- Muita laitteita, kuten märkä- ja kuivakudoksia, raffiahihnoja, taskulamppuja, otteluita ja paljon muuta.
