sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Deadliest Being on Planet Earth – The Bacteriophage
- Tärkein syy, joka aiheuttaa ihon vaurioitumisen
- 1. Altistuminen auringonvalolle
- 2. Vapaat radikaalit
- 3. Nesteen kulutuksen puute
- 4. Unen puute
- 5. Tupakointi
Lääketieteellinen video: The Deadliest Being on Planet Earth – The Bacteriophage
Yksi kaikkein pelkimmistä asioista on ennenaikaista ikääntymistä. Joten ei ole harvinaista, että monet ihmiset, varsinkin naiset, huolehtivat ihon optimaalisesta terveydestä. Valitettavasti ihonhoito, jota teet, ei välttämättä anna merkittäviä tuloksia, koska ihon terveyden hoitoon tärkeintä on estää ihovaurioita.
Kun tiedät ihovaurion syyn, voit estää ihon vahingoittumisen, kuten ihon hienojen viivojen tai ryppyjen esiintymisen.
Tärkein syy, joka aiheuttaa ihon vaurioitumisen
Tässä on joitakin syitä, jotka voivat vahingoittaa ihoa:
1. Altistuminen auringonvalolle
Iho käyttää auringonvaloa tuottamaan D-vitamiinia kehossa, jolla on merkitystä terveiden luiden ja hampaiden ylläpitämisessä. Valitettavasti liiallinen altistuminen UV-valolle voi vahingoittaa ihon terveyttä. Vaikka ulompi ihokerros sisältää melaniinipigmenttejä, jotka voivat suojata ihoa UV-valolta, UV-valolle altistuva melaniinipigmentin ylimäärä voi tehdä ihostasi tummemman.
UV-säteet voivat tunkeutua myös ulkoiseen ihokerrokseen ja syvempiin kerroksiin niin, että UV-säteet voivat vahingoittaa tai tappaa ihosoluja. Itse asiassa pitkäaikainen altistuminen UV-valolle voi lisätä ihosyövän riskiä.
Siksi, jotta suojaat viileäsi UV-valolle altistumisen, rajoita auringon altistumista klo 10–14 tai käytä sitä aurinkovoide kun olet aktiivinen näinä aikoina.
2. Vapaat radikaalit
Vapaat radikaalit ovat aineita, jotka törmäävät jatkuvasti ihosoluseiniin ja aiheuttavat hapetusprosessista johtuvia hapettavia vaurioita. Vapaat radikaalit voivat tunkeutua DNA: han ja aiheuttaa ihosyövän. Itse asiassa, vaikka vapaat radikaalit eivät voi tunkeutua DNA: han, vapaat radikaalit voivat vahingoittaa ihoa, koska se aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä ja tylsää ihoa.
Siksi vapaiden radikaalien estämiseksi sinua kannustetaan kuluttamaan elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten marjoja, parsakaalia, porkkanaa, pinaattia ja niin edelleen. Antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa kehoa puhdistamaan vapaita radikaaleja, mikä voi hidastaa ihon vaurioita ja ikääntymistä.
3. Nesteen kulutuksen puute
Vesi voi auttaa elimistöäsi regeneroimaan soluja ja tuottamaan kollageenia, joka voi säilyttää ihosi elastisuuden. Joten jos elimistöstä puuttuu nesteitä tai dehydratoitunut, kuivunut iho voi kokea ennenaikaista ikääntymistä ja olla altis zitsille, infektioille ja niin edelleen. Siksi ihon kuivumisen estämiseksi on suositeltavaa kuluttaa vähintään 8 lasillista nestettä päivässä.
4. Unen puute
Aktiviteetin tiheys tekee unesi ajastasi usein vähemmän. Itse asiassa unen riistäminen on yksi ihovaurioiden syistä, koska unen puute voi johtaa tumman ympyrän silmien alle ja tehdä sinusta aina väsyneitä. Siksi, riippumatta siitä, kuinka kiireinen on, sinua kannustetaan nukkumaan tarpeidesi mukaan, koska uni on yksi tärkeimmistä prosesseista ihosi uudistamiseksi.
5. Tupakointi
Tupakointi aiheuttaa verisuontesi supistumisen, mikä vähentää ihoon pääsevien ravinteiden ja hapen määrää. Tämän seurauksena se voi tehdä ihon menettämästä kimmoisuutensa ja tulla vaikeammaksi parantua loukkaantumisen yhteydessä.
Lisäksi tupakointi voi myös aiheuttaa estrogeenitasojen pienenemistä naisilla, mikä saa ihosi kuivumaan ja altistumaan sille venytysmerkit jaryppyjä, tee ihosi tylsemmäksi. Vaikka suu terveydelläkin, tupakointi voi tehdä hampaat keltaisiksi ja ihosi punottu.
Lopulta sinun täytyy muistaa, että ihosi heijastaa kehon yleistä terveyttä. Siksi sinun täytyy suojautua erilaisilta ihovaurioiden syiltä, mukaan lukien terveellisten ja ravitsevien elintarvikkeiden nauttiminen, riittävästi levätä, käyttää säännöllisesti ja välttää stressiä.
