sisältö:
- Lääketieteellinen video: MAISTELLAAN VEGAANI RUOKAA! 😜🌽🍏🍉
- 1. Lohi
- 2. Kreikan jogurtti
- 3. Pinaatti
- 4. Guava
- 5. Rauta vahvistetut viljat
- 6. Rasvaton liha
- 7. Makeat perunat
- 8. Kaneli (kaneli)
- 9. Munat
- 10. Osterit
- 11. Kookos
- 12. Kaura
Lääketieteellinen video: MAISTELLAAN VEGAANI RUOKAA! 😜🌽🍏🍉
"Hiukset ovat naisten kruunu", sanoi joku. Se on totta, naiset yleensä huolehtivat syvästi hiuksistaan. Toisaalta monet miehet alkavat tuntea paniikkia, jos esiintyy kaljuuntumisen merkkejä. Tänä aikana useimmat ihmiset kiinnittyvät hiusten terveydentuotteisiin (kuten shampoon, hoitoaineeseen jne.) Hiusten hoidossa. Itse asiassa syömäsi ruoka vaikuttaa myös hiusten terveyteen. Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka voivat olla hyödyllisiä hiusten terveydelle:
1. Lohi
Lohen, sardiinin ja makrillin kalalajit ovat kalalajeja, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. 3% hiuksista koostuu omega-3-rasvahapoista. Näitä omega-3-rasvahappoja esiintyy päänahan solukalvoissa ja hiuksissa olevassa öljyssä, joka pitää hiukset hydratoituna. Lohen syöminen (joka on runsaasti omega-3-rasvahappoja) on erittäin hyödyllistä, jotta hiukset näyttävät kiiltäviltä ja tiheiltä. Lisäksi omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä myös hiusten kasvun edistämisessä. Valitettavasti nämä omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen rasva, jota ihmiskeho ei tuota. Siksi sinun täytyy saada tämä rasvan saanti ruoasta, jota syöt.
2. Kreikan jogurtti
Tämäntyyppinen jogurtti on runsaasti proteiinia. Lisäksi kreikkalaista jogurttia on runsaasti B5-vitamiinia (tai sitä kutsutaan usein pantoteenihapoksi). B5-vitamiini voi auttaa verenkiertoa päänahkaan ja auttaa hiuksiasi kasvamaan. Tämä vitamiini voi myös auttaa torjumaan hiustenlähtöä.
3. Pinaatti
Samanlaiset kuin muutkin vihreät vihannekset, pinaatti on runsaasti ravinteita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Pinaatti on runsaasti A-vitamiinia, rautaa, beetakaroteenia, folaattia ja C-vitamiinia. Kaikki mainitut ravintoaineet ovat tehneet yhdessä päänahan terveyttä. Nämä ravintoaineet pitävät hiukset kosteana ja kuivina, joten hiukset eivät ole murtuneet tai rikkoutuneet. Vaihtoehtoisesti voit myös syödä lehtikaalia pinaatin sijaan.
4. Guava
Tämä trooppinen hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia. Tämä voi suojata hiuksiasi rikkoutumasta. Tiesitkö, että lasillinen guava sisältää 377 mg C-vitamiinia? Tämä määrä on 4 kertaa enemmän kuin suositeltu C-vitamiinin määrä joka päivä!
5. Rauta vahvistetut viljat
Jos kehossa ei ole rautaa, seurauksena on hiustenlähtö. Voit kuitenkin saada rautaa elintarvikkeista, kuten väkevöityistä viljoista, vehnästä, pastasta, maapähkinämaidosta ja linsseistä. Lisäksi voit saada myös rautaa naudanlihasta, erityisesti maksasta. Voit myös syödä äyriäisiä ja vihreitä vihanneksia tämän raudan saamiseksi.
6. Rasvaton liha
Jos elimistössäsi ei ole proteiinia, hiusten kasvu hidastuu tai jopa pysähtyy. Jos hiukset lakkaavat kasvamasta ja hiukset päähän ovat pudonneet, se voi aiheuttaa kaljuuntumisen. Siksi on tärkeää varmistaa, että kehossasi on vielä riittävästi proteiinia. Voit saada tämän proteiinin ei-rasvaisista lihoista, kuten kanasta ja kalkkusta, jotka ovat lihatyyppejä, jotka eivät sisällä liikaa tyydyttyneitä rasvoja kuin naudanlihaa ja sianlihaa.
7. Makeat perunat
Makeat perunat sisältävät antioksidantteja, joita kutsutaan beetakaroteeniksi, jossa kehosi muuntaa beetakaroteenin A-vitamiiniksi. Tämä voi auttaa kehoa välttämään kuivia hiuksia. A-vitamiini stimuloi myös päänahan rauhasia tuottamaan sebumia (öljynestettä), joka auttaa hiuksiasi kuivumaan.
8. Kaneli (kaneli)
Voit ripotella kanelia kaurapuuroa, paahtoleipää tai kahvia. Tämä kaneli voi auttaa verenkiertoa päänahkaan. Verenkierrossa veri kuljettaa hiuksiasi ja tarvitsemiasi ravinteita.
9. Munat
Munat ovat erittäin tärkeitä elintarvikkeita hiusten terveydelle. Yksi tärkeimmistä ainesosista on rikki, ravintoaine, joka on erittäin tärkeä B-vitamiinin absorboimiseksi. Lisäksi tämä muna on myös runsaasti B-vitamiinia eli biotiinia. Tämä biotiini voi auttaa hiusten kasvua.
10. Osterit
Osterit ovat runsaasti mineraaleja, joita kutsutaan sinkiksi. Jos elimistösi on puutteellinen sinkki, menetät hiukset, jopa hiukset ripsien päälle. Hiukset rakentavat solut riippuvat sinkistä ja auttavat heitä toimimaan optimaalisesti. Voit myös saada tämän sinkin naudanlihasta, rapuista, hummereista ja rikastetuista viljoista.
11. Kookos
Kookosvesi on luonnollinen hydratointiaine ja sisältää kaliumia, joka on elektrolyytti, joka auttaa siirtämään ravinteita elimistön soluihin. Lisäksi kookosöljy sisältää runsaasti terveitä rasvoja, E-vitamiinia, K-vitamiinia ja mineraaleja. Nämä ravintoaineet ovat erittäin hyödyllisiä hiuksillesi, kuten hiusten kasvun lisäämiseksi ja päänahan kuivumiseksi.
12. Kaura
Kaura on runsaasti sinkkiä, biotiinia, magnesiumia ja kaliumia. Jos sinulla ei ole näitä ravinteita, hiukset ovat hauraita ja rikkoutuvat helposti. Asiantuntijat suosittelevat kauran saostamista ennen niiden kulutusta. Sekoita esimerkiksi kaura maitoon ja anna kauran imeä maito yön yli jääkaapissa. Sitten aamulla, vain kuluttaa maitoa, joka sisältää tätä kauraa.
LUE ALSO:
- Miten suojaat hiuksia ja ihoa, jos uitat usein
- 7 ruokaa hiustenlähteen vähentämiseksi sisäpuolelta
- 3 tapaa käyttää Rice Water kauneutta varten
