sisältö:
- Lääketieteellinen video: TYHJÄ JÄÄKAAPPI -NEUROOSI | MY DAY
- Astmaa tukevat elintarvikkeiden ainesosat
- Miksi ruoka on parempi kuin täydentää
Lääketieteellinen video: TYHJÄ JÄÄKAAPPI -NEUROOSI | MY DAY
Vaikka astmaa sairastaville ihmisille ei ole erityistä ruokavaliota, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ravitsevia elintarvikkeita kuluttavilla ihmisillä on vähemmän riskejä. Lisäksi astmasta kärsivät ihmiset voivat korjata hengityselimien vaurioita syöessään tiettyjä elintarvikkeita.
Astmaa tukevat elintarvikkeiden ainesosat
Jotkut hedelmien, vihannesten ja muiden terveellisten elintarvikkeiden eduista ovat seuraavia ainesosia:
- laukka: Sipuliin, valkosipuliin, salottisipuliin ja purjoihin sisältyvät aineet voivat auttaa sinua pysäyttämään astman tulehduksen.
- antioksidantit: Hedelmien ja vihannesten sisältämät aineet, jotka sisältävät A-, C-, E-, karotenoidi-, seleeni-, rypäleen siemenuutteen, koentsyymin Q10. Nämä aineet voivat estää astman aiheuttamia vaurioita. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi asiantuntijat suosittelevat eri hedelmien ja vihannesten yhdistämistä.
- Omega-3-rasvahapot: On useita näkemyksiä siitä, kuinka tehokkaasti nämä lipidit (jotka sisältyvät useisiin kalalajeihin) astman hoidossa. Tutkimukset osoittavat joissakin tapauksissa, että näillä aineilla on ennaltaehkäisevä vaikutus lapsiin, varsinkin kun äidit kuluttavat niitä raskauden myöhäisissä vaiheissa. Mutta kalaöljyn edut vanhemmissa astman ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi eivät ole liian merkittäviä. Tällä aineella on kuitenkin monia muita etuja. Keskustele lääkärisi kanssa, voitko lisätä omega-3-rasvahappoja ruokaan.
Miksi ruoka on parempi kuin täydentää
Jos sinulla on vaikea noudattaa suositeltuja ohjeita syömällä riittävästi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, voit ottaa monivitamiini- tai lisäaineen. Lisäaineet eivät kuitenkaan tarjoa samoja etuja kuin tuoreet elintarvikkeet tärkeänä ravitsemuslähteenä. Tämä johtuu monista antioksidanteista, jotka toimivat hedelmillä ja vihanneksilla, ja niillä on suurempi vaikutus terveyteen kuin jos otit ne erikseen.
Käy lääkärissä ja pyydä ravitsemussuosituksia, jotka on suunniteltu erityisesti terveyttä varten. Muista, että sinun täytyy edelleen välttää syy, seurata oireita ja ottaa lääkitystä suosituksen mukaisesti.
