sisältö:
- Lääketieteellinen video: MITEN KESKUSTELLA VAIKEISTA ASIOISTA KOTONA? KATSOJIEN VINKIT! I TUBEÄITI EXTRA
- Älä käytä kaulahihnaa
- Venyttää
- Valitse oikea tyyny
- Säilytä hyvä asento
Lääketieteellinen video: MITEN KESKUSTELLA VAIKEISTA ASIOISTA KOTONA? KATSOJIEN VINKIT! I TUBEÄITI EXTRA
Whiplash on tila, jossa niskassa on äkillinen liike, joka voi aiheuttaa vammoja. Joskus piiskaniskua kutsutaan niskan nyrjiksi tai kantoiksi. Whiplash esiintyy usein liikenneonnettomuuden jälkeen, varsinkin kun moottoripyöräsi tai autosi on osunut takana. Urheilutoiminta voi myös aiheuttaa piiskaa.
Piiskansiirron hoito riippuu loukkaantumisasteesta. Voit hoitaa piiskanisketta kotona, jos tila ei ole vakava. Seuraavassa on muutamia vihjeitä, jotka auttavat piiskautumista:
Älä käytä kaulahihnaa
Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta sinun täytyy tehdä joitakin kevyitä liikkeitä, jotta voit välttää jäykkyyttä kaulassa. Se voi olla tuskallista, mutta liikkeen pitäminen minimissä voi auttaa kaulan paranemista nopeammin ja parantamaan sen liikkeitä. Jos joskus sinusta tuntuu pahalta, älä huoli, se on normaalia eikä tee kaulasi satuttaa.
Kaulahihnan tai kauluksen kuluminen vain pidentää oireita ja viivästyttää elpymistäsi. On suositeltavaa, ettei sitä käytetä, jos haluat toipua nopeammin.
venyttää
Kaulan venytys voi auttaa parantumaan. Venyttävät liikkeet voivat vähentää jäykkyyttä ja vähentää kipua. Voit kokeilla ohjausharjoituksia, kuten joogaa, nostaaksesi niskan liikkeen ja ohjata sinua huolehtimaan kaulastasi.
Jos sinulla on lihasspasmeja yli viikon ajan, hieronta on erittäin hyödyllistä. Hieronta hajottaa kaulalihakset laajentamalla verisuonia, jotka voivat parantaa verenkiertoa. Uiminen kuumaa vettä ennen kaulan alueen hankausta on hyvä ajatus rentoutua.
Valitse oikea tyyny
Tyynyn korkeudesta tai hellyydestä riippuen tämä voi pahentaa tai lievittää kipua toipumisprosessin aikana piiskanvammasta. Kaulan kivun vähentämiseksi sinun on valittava oikea tyyny, erityisesti vesipohjaiset. Täydellinen pyyhkäisyn kärsivien tyyny on tyyny, joka tukee kaulan kaarevuutta. Hyvä tyyny vähentää tehokkaasti kaulan kipua ja päänsärkyä ja tukee syvää unta.
Kaulan kudosvaurioiden estämiseksi on suositeltavaa välttää nukkumista vatsassaan. Yritä taivuttaa päätä ja kaulaa muutaman asteen täydellistä nukkumista varten.
Säilytä hyvä asento
Varmista, että säilytät aina hyvän ja pystyasennon pitämällä selkänne suorana istuessasi, seisotessasi ja kävellessäsi. Muista säätää tuoli tietokoneen näytöllä oikein, jos käytät paljon aikaa tietokoneen avulla.
Jos koet vakavia vammoja tai jos kipu kestää 6 kuukautta tai pahenee myös kotona hoidossa, on aika kuulla lääkärisi kanssa selvittääksesi kivun syy ja saada lääkärin apua.
