sisältö:
- Lääketieteellinen video: Luento: Sydäninfarktin jälkeinen liikunta ja urheilu
- Miten fyysinen aktiivisuus auttaa diabeetikoilla
- Vinkkejä liikuntaan
- Tämä on otettava huomioon
Lääketieteellinen video: Luento: Sydäninfarktin jälkeinen liikunta ja urheilu
Kuten kaikkikin, diabeetikot ovat varmasti terveempiä, kun he tekevät paljon liikuntaa. Heillä on myös samat mahdollisuudet menestyä urheilun alalla. Haluatko saavuttaa kultamitalin tai vain vaellus kotona? Diabetes ei estä sinua.
Miten fyysinen aktiivisuus auttaa diabeetikoilla
Liikunta on tärkeä osa diabeteksen voittamisessa ja terveyden ylläpitämisessä. Seuraavassa on joitakin fyysisen aktiivisuuden etuja:
- Auttaa kehoasi käyttämään insuliinia, hormonia, joka auttaa kehoasi saamaan energiaa syömältäsi.
- Palaa kaloreita ja rakenna lihaksia, mikä auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään ihanteellista painoasi.
- Vahvistaa luita ja lihaksia.
- Sydänsairauksien ja tiettyjen syöpätyyppien riskin vähentäminen.
- Paranna koordinointia, tasapainoa, voimaa ja kestävyyttä.
- Lisää energian tasoa.
- Tee sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja omasta kyvystäsi.
- Vapauta stressiä ja paranna mielialaa.
Kaikki hyvät fyysiset aktiviteetit, alkaen koiran kävelystä, pyöräily, osallistuminen joukkueurheiluun, mutta varmista, että olet aktiivinen joka päivä. Liikuntatottumusten muuttaminen voi olla aluksi vaikeaa, mutta kun tunnet, kuinka fyysinen aktiivisuus on auttanut kehoasi, jatkaminen on helpompaa.
Vinkkejä liikuntaan
Lääkärisi auttaa sinua valmistautumaan liikuntaan tai osallistumaan urheiluun. Seuraavat vinkit voivat auttaa:
- Tarkista itse. Lääkäri kertoo sinulle, milloin verensokerisi on tarkistettava. Saatat joutua tekemään sen ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen.
- Käytä insuliinia, jos tarvitset sitä. Lääkäri voi myös korvata insuliiniannokset liikuntaa ja liikuntaa varten. Jos pistät insuliinia, älä yritä pistää kehon osiin, joita käytät käyttää (esimerkiksi älä pistä sitä jalkaan ennen jalkapallon pelaamista). Jos käytät insuliinipumppua, varmista, että se ei häiritse toimintaa myöhemmin. Keskustele lääkärin kanssa, kun se häiritsee.
- Syö oikein. Lääkärisi auttaa sinua myös tietää, mitä syödä toiminnan jatkamiseksi. Saatat tarvita lisää välipaloja ennen liikuntaa, sen aikana tai sen jälkeen. Lisäksi voit seurata normaalia ruokavaliota.
- Tuo välipaloja ja vettä. Olitpa pelaamassa jalkapalloa koulussa tai uimassa kotona, sinulla on oltava välipaloja ja vettä lähelläsi.
- Pakkaa ja tuo se. Jos aiot käyttää kaukana kotoa, pakkauskoukut, lääkkeet, lääketieteellinen rannerengas, hätätilanteiden yhteystiedot ja kopio diabeteksen hoitosuunnitelmasta.
- Kerro valmentajalle. Jos pelaat järjestettyä urheilua, varmista, että kerrot valmentajalle diabeteksestasi. Kerro heille, mitä sinun tarvitsee tehdä diabeteksen hallitsemiseksi ennen peliä, sen aikana tai sen jälkeen.
- Ota hallinta. Voit hallita omaa terveyttäsi. Ole hyvä ja lopeta harjoittelu tai harjoita liikuntaa, kun sinusta tuntuu, että sinun täytyy juoda, syödä kevyitä elintarvikkeita alhaisen verenpaineen vuoksi, mennä kylpyhuoneeseen tai tarkistaa verensokeritasosi. Pysäytä myös, jos sinusta tuntuu, että jotain on väärin.
Tämä on otettava huomioon
Kun diabetesta sairastavalla lapsella on liikuntaa, kehoon voi tapahtua useita asioita. Ne voivat kokea alhaisen verensokerin tai hypoglykemian, ja he voivat myös kokea korkean verensokerin tai hyperglykemian.
Sinulla voi olla alhainen verensokeri, jos:
- hiki
- Katso tähdet
- ravistaa
- heikko
- huolestunut
- nälkäinen
- päänsärky
- Vaikea keskittyä
- sekaannus
Sinulla voi olla korkea verensokeri, jos:
- Tuntuu hyvin janoiselta
- Usein virtsaaminen
- Tunne hyvin väsynyt
- Onko näön hämärtyminen
Jos aloitat uuden fyysisen toiminnan rutiinin, kuten harjoitellaan tiettyihin urheilulajeihin, lääkäri voi muuttaa insuliiniannosta tämän estämiseksi. Huomaa, että on olemassa leikkauksia tai hankaumia ja kerro lääkärille välittömästi, jos haava on hyvin punainen, turvonnut tai röyhkeä - haava voi olla tartunnan saaneen, tämä voi tehdä diabeteksen vaikeamman voittaa.
Tyypin 1 diabetesta sairastavat lapset eivät voi käyttää fyysisesti, jos heillä on veressä ketonia. Kun näin tapahtuu, fyysinen aktiivisuus voi pahentaa asioita ja sitten sairastua vakavasti. Lääkärisi kertoo, miten voit selvittää, onko veressä ketonia, hoitaa tämä ongelma ja palaa liikkeelle.
Lääkäri kirjoittaa myös, mitä sinun tarvitsee tehdä, jos ongelma ilmenee. Esimerkiksi voit joutua levottamaan tai syömään välipaloja. Jos havaitset näitä oireita, lopeta toiminta ja noudata lääkärin ohjeita.
Jos lääkäri on sopinut ja tiedät, miten diabeteksen hoitoon, olet valmis tekemään paljon terveellistä liikuntaa.
