sisältö:
- Lääketieteellinen video: Salkkarit - Markuksen sydänkohtauksen jälkeen (2002)
- Milloin voin palata töihin ja tehdä rutiinitoimintoja uudelleen?
- Vihjeitä palata töihin sydänkohtaushyökkäysten jälkeen
- 1. Lopeta tupakointi
- 2. Tarkista aina verenpaineesi
- 3. Urheilu
- 4. Ruokavalio ja syödä terveellistä ruokaa
- 5. Hallitse stressiä
Lääketieteellinen video: Salkkarit - Markuksen sydänkohtauksen jälkeen (2002)
Jos olet kokenut kipua tai sydänkohtaus, saatat tuntea huolestuneena ja pelätä liikkua uudelleen. Lisäksi niille teistä, joilla on sydänkohtaus nuorena. Olet varmasti ihmetellyt, voitko liikkua tai työskennellä sydänkohtauksen jälkeen? Entä jos päivittäinen rutiini voi aiheuttaa äkillisen sydänkohtauksen uudelleen?
Kyllä, muutama kysymys varmasti kummittelee mielesi paljon. Älä huoli, voit seurata vinkkejä palata töihin hyökkäyksen tai sydänsairauden jälkeen.
Milloin voin palata töihin ja tehdä rutiinitoimintoja uudelleen?
Sydämen hyökkäyksen jälkeen käytät yleensä enemmän aikaa kotona ja sairaalassa. Kaikki riippuu kuitenkin sydämesi normaalista rutiinista ja kunnosta.
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, milloin voit olla aktiivinen ja mitä voit tehdä. On suositeltavaa, että et käytä mitään harjoitusta keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. On myös tärkeää rekisteröityä sydämen kuntoutusohjelmaan, joka voi seurata verenpainetta, sykettä ja sykettä harjoituksen aikana.
Vihjeitä palata töihin sydänkohtaushyökkäysten jälkeen
On olemassa useita vinkkejä, joita voit seurata sydänkohtauksen uusiutumisen estämiseksi. Tätä kutsutaan "toissijaiseksi ehkäisemiseksi". Sinun on myös varmistettava ensin, millainen sydänsairaus sinulla on, ja selvitä sitten riskit. Tämän jälkeen voit seurata vihjeitä palata töihin sydänkohtauksen jälkeen kuten alla.
1. Lopeta tupakointi
Tupakointi on tärkein syy sydänsairauksiin, koska tupakointi voi vahingoittaa verisuonten seinämiä ja estää veren ja hapen pääsyn sydämeen. Se on hyvä, lopetat täysin tupakoinnin. Älä tupakoi, yritä välttää tupakansavua ympärilläsi.
2. Tarkista aina verenpaineesi
Korkea verenpaine aiheuttaa paineita sydämellesi ja verisuonille. Lääkärisi voi suositella, että noudatat vähän suolaa sisältävää ruokavaliota ja laihtua, jos olet ylipainoinen.
3. Urheilu
Jos sinulla on lupa harjoitella, voit tehdä valoa sydäntä, jotta sydämesi olisi vahvempi. Esimerkkejä kävely, lenkkeily, juoksu, pyöräily ja uinti. Urheilu voi auttaa sydäntä pumppaamaan verta ja antamaan happea kehollesi.
Lisäksi liikunta voi vähentää kolesterolitasoa, verenpainetta ja vähentää stressiä. Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa sinua laihtumaan, mikä on myös sydänsairauksien riskitekijä. 10% painon menettäminen voi auttaa vähentämään sydänkohtaukseen liittyvää riskiä.
4. Ruokavalio ja syödä terveellistä ruokaa
Ruoka, jota syöt, voi tietenkin vaikuttaa verenkiertoosi. Jos pidät rasvaisia ruokia, se voi aiheuttaa plakkien kertymistä valtimoissa. Tähän kiinnittyvät levyt voivat hidastaa veren virtausta sydämeen. Ei ole epäilystäkään siitä, että milloin tahansa sydänkohtaus voi esiintyä uudelleen.
On suositeltavaa syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Kuluttaa vähemmän rasvaisia maitotuotteita, suolaa (natrium), sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita.
5. Hallitse stressiä
Sydänkohtaukset voivat laukaista asioita, jotka ärsyttävät ja yllättävät sinut. On hyvä idea kysyä lääkäriltäsi neuvoja tunteiden käsittelystä. Masennus ja stressi voivat lisätä sydänsairauksien riskiä.
