sisältö:
- Lääketieteellinen video: MYDAY | 40 TUNTIA HEREILLÄ
- Käsittele väsymystä säästämällä energiaa
- Käsittele väsymystä antamalla riittävä ravitsemus
- Käsittele väsymystä harjoittelemalla säännöllisesti
- Kohtele väsymystä parantamalla mielenterveyttä
Lääketieteellinen video: MYDAY | 40 TUNTIA HEREILLÄ
Eläminen keuhkosyövän kanssa ei ole helppoa. Keuhkosyöpäpotilaat tuntevat usein heikkoja ja väsyneitä. Potilaiden kokenut väsynyt tunne on yksi keuhkosyövän yleisimmistä sivuvaikutuksista sekä syövän hoidosta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä keuhkosyöpään liittyvän väsymyksen torjumiseksi:
Käsittele väsymystä säästämällä energiaa
Väsymystä leimaa energian puute. Tehokkain ratkaisu on säästää energiaa. Käytä energiaa tehokkaasti ja tehokkaasti. Kirjoita mukavuutta ajatellen toimintasuunnitelman pisteet, joita teet koko päivän, kuten talon siivous, päivittäistavaroiden ostaminen tai jopa taidekoulutukseen osallistuminen. Varmista, että luokitat nämä toiminnot prioriteetin perusteella. Pyydä myös sukulaisilta ja sukulaisilta tukea ja apua liikkumisen aikana. Tallenna energiasi tekemään asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Saattaa olla aikoja, jolloin tuntuu väsyneemmältä kuin edellisenä päivänä. Jos näin tapahtuu, voit yrittää tehdä tauon noin 15-20 minuutin ajaksi. Tämä menetelmä on osoittautunut tehokkaaksi energian palauttamisessa. Sinun kannattaa myös ottaa muistiinpanoja, jotka sisältävät kaikki toiminnot, joita teet koko päivän. Huomaa myös aika, jolloin tuntuu väsyneeltä. Tietokoneesi voi näyttää näkyvästä väsymismallista, jotta voit arvioida, milloin kehosi tarvitsee energiaa talteen.
Vaikka säästät energiaa, se ei tarkoita sitä, että syöpäpotilaiden ei sallita kävellä ja pitää hauskaa. Pidä kuitenkin mielessä omat rajoituksesi. Valitse yksinkertaisia aktiviteetteja, kuten istuessasi järven vieressä, puutarhanhoitoa tai piknikillä puistossa sen sijaan, että teet äärimmäisiä aktiviteetteja, kuten laskuvarjohyppy.
Käsittele väsymystä antamalla riittävä ravitsemus
Joissakin tapauksissa syövän hoidossa olevat potilaat menettävät ruokahalunsa, mikä tekee heistä haavoittuvia laihtumiseen. Itse asiassa elimistö tarvitsee välttämättömiä ravintoaineita hedelmistä, vihanneksista ja proteiineista päivittäisestä ruoan saannista, jotta saat tarvitsemasi energiankulutuksen. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, kuinka monta kaloria tarvitaan painon saavuttamiseksi tai painon säilyttämiseksi. Hyvä ravitsemus voi torjua väsymystä samalla kun sinusta tuntuu hyvältä.
Käsittele väsymystä harjoittelemalla säännöllisesti
Urheilun on osoitettu antavan keholle lisää energiaa. Valitun urheilun ei tarvitse olla kallista. Kokeile esimerkiksi uintia, talon kävelyä tai joogaa. Varmista kuitenkin, että olet ensin kuullut lääkärin kanssa ennen kuin päätät käyttää. Liikunta, joka tehdään oikein ja ei liiallisesti, ei tee kehostasi, jäykkää tai edes väsyneempää.
Kohtele väsymystä parantamalla mielenterveyttä
Keuhkosyöpäpotilaat kokevat stressiä, ahdistusta ja masennusta, mikä johtaa väsymyksen pahenemiseen. Stressi ja ahdistuneisuus voivat syntyä, kun olet suljettu oman tunteenne vuoksi. Itse asiassa mielenterveys liittyy suoraan energian tasoon. Yritä hallita tunteitasi neuvomalla, liittymällä tukiryhmään tai jopa jakaa tunteita perheen ja sukulaisten kanssa. Kun hallitset stressiä, voit lisätä energiaa.
Monet potilaat aliarvioivat väsymystä, joten päätät olla ilmoittamatta lääkärille. Jos olet yksi heistä, yritä ajatella uudelleen. Väsymys on keuhkosyövän yleinen sivuvaikutus. Lääkärit tarvitsevat oikeat tiedot ymmärtääkseen kunnon ennen kuin palautat terveyttäsi.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
