sisältö:
- Lääketieteellinen video: Talks on Sri Ramana Maharshi: Narrated by David Godman - Virupaksha Cave
- Miten suola voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta?
- Mikä aiheuttaa korkeaa verenpainetta vain suolan saannin takia?
- Miten rajoitat suolan saantia?
- Mitä elintarvikkeita tulisi välttää?
Lääketieteellinen video: Talks on Sri Ramana Maharshi: Narrated by David Godman - Virupaksha Cave
Suola voi todella aiheuttaa korkean verenpaineen. Korkea verenpaine on yksi sydänsairauksien liipaisimista ja voi aiheuttaa nesteen kertymistä kehossa. Sitten on suola todella korkea verenpaine? Mikä on korkean verenpaineen ja suolan välinen yhteys?
Miten suola voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta?
Suola on itse asiassa hyvin tärkeä elimistölle. Munuaiset, jotka kontrolloivat suolan määrää kehossa vapauttamalla virtsan kautta. Kun suolan saannin taso on kuitenkin erittäin suuri, gAram vetää veren paljon nestettä.
Koska verisuonet ovat täynnä nestettä, verisuonten määrä ja paine kasvavat. Tämä tila aiheuttaa verenpaineen kohoamista.
Niille teistä, jotka ovat herkkiä suolalle, verenpaineesi voi helposti hypätä. Toisilla ei kuitenkaan välttämättä ole ongelmaa kuluttaa tiettyjä suolan määriä eikä heillä ole verenpaineen nousua.
Noin puolet maailman väestöstä on herkkä suolalle. Afrikkalainen syntyperä, vanhukset ja diabeetikot ovat herkempiä suolalle. Jos sinulla on korkea verenpaine, on parempi vähentää suolan saantia.
Mikä aiheuttaa korkeaa verenpainetta vain suolan saannin takia?
Nro On monia tekijöitä, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta. Suolassa olevan natriumin määrän lisäksi myös natriumin, kaliumin ja magnesiumin määrän välinen tasapaino on tärkeä.
Jos sinulla on munuaissairaus, saatat joutua huolehtimaan siitä, kuinka paljon natriumia, kaliumia ja magnesiumia kulutat joka päivä.
Kalium- ja magnesiumin saanti on ehkä rajoitettava, ja lääkärisi voi tarkistaa kalium- ja magnesiumtasot, jotta nämä kaksi ainetta pysyvät normaalilla alueella.
Miten rajoitat suolan saantia?
Oikeastaan natriumin tarve terveille aikuisille on noin 2000 milligrammaa tai vastaava yksi tl suolaa päivässä. Kuitenkin useimmat ihmiset kuluttavat noin 10-kertaista määrää joka päivä, riippumatta siitä, käytetäänkö liiallista suolaa syömään liian paljon pakattuja elintarvikkeita, joissa on korkea natriumpitoisuus.
Sharkita suositeltavan suolan määrää ihmiset, joilla on korkea verenpaine, ovat noin 1500 milligrammaa päivässä, Itse asiassa ruoka tuntuu epämiellyttävältä ja maukkaalta jos et käytä suolaa.
Voit kuitenkin läpäistä sen lisäämällä erilaisia luonnonmukaisia keittiökomponentteja keittiöön sen sijaan, että käytät liikaa suolaa. Käytä mausteita, kuten valkosipulia, pippuria, kynttilänjalkaa ja kuminaa.
Vältä myös syömien jalostettujen elintarvikkeiden syömistä, ja nyt yritä kokata terveellistä ruokaa. Muista, että jalostetut elintarvikkeet käyttävät yleensä suolaa lisäaineena.
Lähes 80 prosenttia päivittäisestä suolan saannista on peräisin jalostetuista elintarvikkeista. Jos syömme vain luonnollisia elintarvikkeita ja rajoitamme ruokasuolan käyttöä, voimme poistaa ylimääräistä suolaa ruokavaliostamme.
Mitä elintarvikkeita tulisi välttää?
Suola voidaan piilottaa monissa jalostetuissa elintarvikkeissa. Yritä syödä enimmäkseen tuoreita hedelmiä ja lihaa. Vältä valmiita mausteita, suolakurkkua, suolakurkkua, kinkkua, pekonia, salsaa, juustoa, kylmäkäsiteltyjä elintarvikkeita, liemiä, säilykkeitä ja kaikkia jalostettuja elintarvikkeita.
Tämä luettelo on itse asiassa vieläkin pidempi: sinun täytyy tarkistaa elintarvikkeiden etikettien natriumpitoisuus ja miettiä kahdesti ruokaa, jossa on enemmän kuin 100 mg suolaa annosta kohti. Jotkut näistä elintarvikkeista ovat hienoja, jos niitä syötään joka päivä, mutta ei liikaa.
