sisältö:
Lääketieteellinen video: Painajainen/ Õudusunenägu/ The Nightmare - Nuotan lyhytelokuvatuotantoa - 2011
Anemia tarkoittaa, että verellä ei ole tarpeeksi punasoluja. Nämä solut kuljettavat happea keuhkoista koko kehossa. Anemiaa on monenlaisia, ja rautapulan anemia on yksi yleisimmistä, tämä tila ilmenee, kun elimistössä ei ole tarpeeksi rautaa punasolujen valmistamiseksi.
Mikä on raudan ja punasolujen välinen yhteys? Jokaisessa punasolussa on proteiini, jota kutsutaan hemoglobiiniksi, joka kuljettaa happea jokaiseen kehon soluun. Happi on tärkeä energianlähde jokaiselle solulle.
Rauta on osa hemoglobiinia. Suurin osa kehossa olevasta raudasta on hemoglobiinia (ja vastaavia proteiineja lihassa, jota kutsutaan myoglobiiniksi).
Rauta saapuu ruumiimme ruoasta ja lähtee kehosta varsinkin kun vuotamme. Verenvuoto aiheuttaa punasolujen häviämisen ja paljon rautaa. Siksi teini-ikäiset tytöt ovat hyvin alttiita rautapulan anemialle: he ovat alkaneet kuukausittain kuukautiskierron. Joka kuukausi he menettävät verta ja rautaa. Jos nuori nainen ei syö tarpeeksi rautaa runsaasti ruokaa, hän kokee vähitellen raudan puutetta.
Rautavaje-anemian oireet eivät yleensä ole selviä lukuun ottamatta vakavia tai pitkäaikaisia ongelmia. Jos näin tapahtuu, oireita voivat olla vaalea iho, väsymys, huimaus, kevyt pää, päänsärky tai korvien soiminen. Tämä tila diagnosoidaan verikokeella.
Rautapulan anemiaa hoidetaan yleensä rauta-lisäaineilla, jotka otetaan useita kuukausia. Lääkäri tekee lisätutkimuksen varmistaakseen, että anemia on hävinnyt tai ainakin parantunut.
Rauta imeytyy parhaiten, kun se annetaan aterioiden välillä. Ota rauta-lisäravinteet keskellä aamua, aamiaisen ja lounaan välillä tai iltapäivällä lounaan ja illallisen välillä.
C-vitamiini helpottaa kehon imeytymistä rautaa. Mutta kalsium on vaikeampi, näitä lisäravinteita ei pidä ottaa maitoon. Tämä lisäosa saattaa toimia hyvin, jos se otetaan elintarvikkeiden tai juomien kanssa, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja appelsiinimehua.
Älä ota rauta-lisäaineita enemmän kuin suositeltu annos, koska suuret annokset voivat olla vaarallisia. Jotkut ihmiset ovat alttiita liikaa rautaa.
Sinun pitäisi myös yrittää lisätä rautaa sisältävien elintarvikkeiden määrää ruokavalioon. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat:
- vähärasvainen liha, siipikarja ja kala
- rauta-väkeviä viljaa, leipää ja pastaa
- kuivatut hedelmät (aprikoosit, rusinat, luumut)
- vihreät lehtivihannekset (pinaatti, collard-vihreät, lehtikaali)
- täysjyvätuotteet (ruskea riisi, vehnä, leseet)
- pavut, herneet ja pavut
- muna
Teini-ikäiset tytöt, jotka ovat aloittaneet kuukautiskierron, voivat auttaa ehkäisemään raudan vajaatoimintaa ottamalla rautaa sisältävän multivitamiinin. Päivittäinen suositus raudan kulutuksesta on kahdeksan milligrammaa (mg) päivässä 9–13-vuotiaille naisille ja 15 mg päivässä 14–18-vuotiaille naisille.
Teini-ikäisten tyttöjen rautapula on tavallista, helppo diagnosoida ja helppo hoitaa.
