sisältö:
- Lääketieteellinen video: Subnautica How to find The Floating Island : Multiroom Blueprints
- Aloita valonharjoituksella kehon venyttämiseksi
- Auta kotitehtäviä
- Kasvata puita terveyteen ja ympäristöön
- Mene piknikille
Lääketieteellinen video: Subnautica How to find The Floating Island : Multiroom Blueprints
Maksansiirron jälkeen saatat joutua levätä palautusprosessin alussa, mutta sen jälkeen kun sydämesi alkaa toipua, sinun täytyy olla aktiivinen uudelleen. Tämä kannustaa sydäntä toipumaan hyvin ja nopeasti. Voit aloittaa kevyen perustason fyysisen aktiviteetin, jotta voit toipua hitaasti ja palata päivittäiseen toimintaan.
Seuraavassa on joitakin tapoja käynnistää uudelleen fyysisesti:
Aloita valonharjoituksella kehon venyttämiseksi
On selvää, että liikunta voi saada sinut tuntemaan olosi paremmin. Liikunta voi auttaa kontrolloimaan stressiä, joka yleensä syntyy elinsiirron jälkeen, lisäämällä kehossa olevia endorfiinien tasoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmin. Lääkärit ja fysioterapeutit suosittelevat yleensä, että he eivät harjoita harjoitusta välittömästi. Sinun täytyy levätä muutaman viikon ajan. Sitten voit aloittaa kevyen harjoituksen.
Vältä painojen nostamista, aloita hikoilusta ja aseta rutiini hitaasti. Kävely, uinti, pyöräily voivat auttaa sinua johtamaan terveelliseen elämään ja palauttamaan terveytesi. Sinun täytyy keskustella lääkärisi kanssa turvallisesta harjoitusohjelmasta eikä ylitä kapasiteettiasi. On tärkeää lisätä aktiivisuutta ajan myötä. Lääkärisi voi auttaa sinua tekemään oikean suunnitelman sinulle.
Auta kotitehtäviä
Useiden viikkojen lepoajan jälkeen on aika nousta ylös ja aloittaa perheesi auttaminen. Ehkä et ymmärrä, että kotitehtävien tekeminen sisältää liikuntaa. Jos et halua osallistua urheiluohjelmaan, joka vaatii sinua seuraamaan tarkasti, voit tehdä kotitehtäviä joka päivä. Voit tietysti levätä, jos sinusta tuntuu väsyneeltä, mutta yritä minimoida aikaa istua tai makuulle. Voit jakaa pitkän lepoajan useisiin taukoihin. Tapa levätä koko päivän ajan voi tehdä sinusta tuntuu laiskalta ja ole hyvä toipumisprosessi.
Kasvata puita terveyteen ja ympäristöön
Vaikka monet terveyskeskukset suosittelevat elinsiirtopotilaita välttämään työskentelyä kasvien, kukkien ja maaperän kanssa maksansiirron jälkeen, puutarhanhoito on hyvä toiminta terveydelle. Mutta on olemassa monia asioita, jotka sinun täytyy muistaa, jos haluat puutarhanhoidon varmistaa terveytesi. Varmista, että käytät käsineitä, jotka ovat parempia kuin kumi, jotta vältät haavat, bakteerit ja lika kehostasi.
Varmista, että pese kädet sen jälkeen. Vältä työskentelemästä lannoitteiden, märkälehtien ja hajoavien orgaanisten aineiden ympärillä. Nämä aineosat voivat sisältää sieniä, jotka voivat aiheuttaa merkittäviä hengitystieinfektioita.
Mene piknikille
Kun sinusta tuntuu, että olet tarpeeksi vahva, voit suunnitella lomasi perheen ja ystävien kanssa. Leirintä, piknik tai matkustaminen voivat auttaa parantamaan mielialaasi kun terveydentilasi paranee. Ennen kuin lähdet keskustelemaan lääkärisi kanssa, mitä tarvitset hätätilanteessa ja mitä on tehtävä tilanteessa. Varmista, että tiedät lähinnä lähinnä olevan sairaalan tai elinsiirtokeskuksen sijainnin. Älä unohda tuoda tarpeeksi lääkkeitä ja varantoja, jos matkasi on laajennettu. Sinun on myös tallennettava tärkeät puhelinnumerot, jotta saat yhteyden elinsiirtokeskukseen hätätilanteissa.
Liikunta auttaa nopeuttamaan paluuta päivittäiseen toimintaan. Älä viettää aikaa vain sängyssä, koska luulet, että sinun täytyy levätä vaikeiden aikojen jälkeen. Sinulla on tarpeeksi lepoa ja on aika olla motivoitunut ja liikkuva.
