sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Miten pidät itsesi sopivaksi, kun astma häiritsee liikuntaa?
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Astma, sekä krooninen että vain liikunnan aiheuttama, voi aiheuttaa useita oireita, jotka vaikeuttavat liikuntaa ja voivat olla vaarallisia. Jos sinulla on hengitysääniä, hengenahdistusta, yskää tai jopa rintakipua, suorituksen suorittaminen tai tennistä pelaaminen on lähes vaikeaa. Mutta entä jos pidät urheilusta ja tarvitset aktiviteetteja terveenä?
Miten pidät itsesi sopivaksi, kun astma häiritsee liikuntaa?
Noudata seuraavia ohjeita:
ensimmäinen, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla esiintyy astman oireita käyttäessäsi tai jos oireesi eivät lopu. Lääkärisi voi antaa sinulle säännöllisesti annettuja lääkkeitä, lääkkeitä, jotka toimivat heti tai molemmat. Voit myös käyttää lääkkeitä, jotka toimivat nopeasti, jos oireet näkyvät harjoituksen aikana.
sitten, on urheilusuunnitelma, joka minimoi astman. Harkitse sellaisten toimintojen ja olosuhteiden tyyppiä, jotka sopivat sinulle. Jos sinulla on liikunnan aiheuttama astma, on parempi välttää liikuntaa, kun ilma on kylmä ja kuiva. Sinun on myös oltava varovainen, jos ilmanlaatu on huono johtuen liiallisesta saastumisesta. Siinä tapauksessa korvaa puistossa lenkkeily sisäpinnalle tai kardio-luokkaan, kunnes ilmanlaatu paranee. Varmista kuitenkin, että käyttämäsi tilat ovat hyvin ilmastoituja eivätkä käytä valkaisuaineita tai kovia kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa astmaoireita.
viimeinen, valitse hyvä liikunta oireiden perusteella. Asiantuntijoiden mukaan uinti, kävely tai pyöräily on hyvä, koska:
- American Allergia-astman ja immunologian akatemian asiantuntijoiden mukaan uinti on hyvä hengitysvaikeille. Tämä johtuu kosteasta ja lämpimästä ilmasta uimassa. Kostea ilma pitää hengitystiet auki, joten se helpottaa hengitystä. Varo kuitenkin klooria, joka voi aiheuttaa astmaa.
- Kävely tai pyöräily on hyvä säällä. Vaikka saatat tuntea huolta urheilusta, joka vaatii ylimääräistä energiaa, kuten jalkapallo, älä heti päästä eroon siitä ilman, että yrität ensin. MD: n, Ohio State University Asth Centerin apulaisjohtaja, Jonathan Parsonsin mukaan jokaisella harjoitustoiminnalla on riski, joka aiheuttaa astman, ja riskitaso vaihtelee kunkin potilaan osalta. Riippumatta siitä, millaista liikuntaa valitset, myös lämmitys ja jäähdytys.
