sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Masennus ei ole vain tavallinen sekavuus
- Miten probiootit voivat voittaa masennuksen oireita?
- Erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Vaikka elämäntapamuutokset vaikuttavat triviaaleilta, ne vaikuttavat hyvin masentuneiden ihmisten parantumismahdollisuuksiin. Siksi lääkärit kannustavat yleensä masennusta käyttäviä henkilöitä käyttämään säännöllisesti, syömään ravitsemuksellisesti tasapainoisia ruokia ja saamaan riittävästi lepoa.
No, yksi elintarvikkeista, joita sinun on parannettava hoitamaan masennusoireita, on probioottinen ruoka. Miksi sinun pitäisi kuluttaa paljon probioottisia elintarvikkeita masennuksen aikana? Tässä on vastaus.
Masennus ei ole vain tavallinen sekavuus
Masennus ei ole pelkästään kaoottinen tunnelma. Koska masennus johtuu aivojen kemikaalien epätasapainosta. Epänormaali aivopiiritoiminta ja tietyt geenit voivat myös tehdä haavoittuvammaksi masennukselle. Joten, masennus ei vain kadota, jos se jää huomaamatta.
On tärkeää, että teet useita muutoksia. Esimerkiksi syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat hyviä aivojen terveydelle ja välttävät stressin syitä. Näin voit palauttaa aivotoiminnan ja torjua masennuksen oireita.
Miten probiootit voivat voittaa masennuksen oireita?
Tutkimus vuonna 2016 tieteellisessä lehdessä Ravintoaineet paljasti, että probiootit pystyivät merkittävästi vähentämään masennuksen oireita. Tuoreimmat tutkimukset vuonna 2017 tieteellisessä raportissa tukevat myös näitä havaintoja. Molemmat tutkimukset osoittavat, että suolistolle hyvät probiootit ovat hyviä myös aivojesi terveydelle, jota masennus on hyökännyt.
Probiootit voivat auttaa vähentämään masennusta Lactobacillus-nimisen hyvän bakteerin sisällön vuoksi. Suolessa Lactobacillus on vastuussa pahojen bakteerien torjumisesta. Huonot bakteerit elimistössä voivat levitä ja aiheuttaa vaurioita, esimerkiksi estääkseen serotoniinin ja dopamiinin hormonin tuotantoa. Näiden kahden hormonin alhainen taso tekee mielialasta melankoliaa ja helpottaa. Kun siihen liittyy sisäistä painetta ulkopuolelta, aivot tuottavat stressihormonin, jota kutsutaan kortisoliksi. Siksi aivojen kemialliset reaktiot muuttuvat yhä kaoottisemmiksi.
Huonojen bakteerien aiheuttamien vaurioiden ja häiriöiden pysäyttämiseksi elimistö tarvitsee vahvan immuunijärjestelmän. Lactobacillus suolistasi voi vahvistaa kehon vastustuskykyä taistelussa aivoissa.
Dr. Emily C. Deans, psykiatri-asiantuntija Yhdysvalloista, probioottisten elintarvikkeiden kulutuksen vaikutus on lähes samanlainen kuin masennuslääkkeiden käytön vaikutus. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että probiootit voivat korvata masennuslääkkeitä. Erityisesti jos lääkäri on määrännyt sen sinulle.
Erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja
Hyvien bakteerien saannin lisäämiseksi kehossa voit kokeilla erilaisia probioottisia elintarvikkeita. Tässä on luettelo elintarvikkeista ja juomista, jotka sisältävät runsaasti probiootteja.
- jogurtti
- kefir
- maustekurkut
- tietää
- tempe
- Soijamaito
- Musta suklaa
- oliivit
