sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Vitamiinien ottaminen aamulla tai illalla riippuu vitamiinin tyypistä
- Ota vitamiinit kunnon mukaan
- Vitamiinit voivat reagoida ruoan ja huumeiden kanssa
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Hämmentynyt kun ottaa vitamiineja? Jotkut sanovat, että vitamiinien ottaminen on tehtävä aamulla, jotta voisit olla aktivoitunut. Mutta on myös niitä, jotka sanovat, että vitamiinien pitäisi olla yöllä, niin että aamulla tuntuu virkistävältä ja istuvalta. Mikä on mielestänne hyvä ottaa aamu- tai iltab vitamiineja? Ennen kuin tulet vain "asiantuntijaksi", voit selvittää, milloin oikea aika ottaa vitamiineja tässä artikkelissa.
Vitamiinien ottaminen aamulla tai illalla riippuu vitamiinin tyypistä
Vitamiinien ottaminen aamulla tai yöllä riippuu itse asiassa vitamiinin tyypistä. Jos otat monivitamiinia, joka on yksi vitamiini, joka sisältää monenlaisia vitamiineja, paras aika juoda on aamulla aamiaisen tai lounaan jälkeen.
Miksi aamulla kulutetaan hyvää multivitamiinia? Koska vitamiinit ovat synteettisiä aineita, jotka elimistö imeytyy parhaiten muiden elintarvikkeiden kanssa. Multivitamiinin ottaminen aamulla sallii tämän aineen imeytymisen kunnolla elimistöönne syödyn ruoan kanssa.
hyvinrasva-liukoisilla vitamiineilla on yleensä käytettävä useiden elintarvikkeiden lähteiden rasvaa, kuten pähkinöitä, jotka imeytyvät elimistöön. Esimerkkejä rasvaliukoisista vitamiineista ovat A-, D-, E- ja K.-vitamiinit. Tämäntyyppinen vitamiini on hyvä nauttimaan aamulla.
Vesiliukoisia vitamiineja, kuten C- ja B-vitamiineja, tarvitaan kuitenkin joka päivä. Milloin on oikea aika kuluttaa sitä? C- ja B-vitamiinit, joita ei tarvitse ottaa ruokaan, nämä vitamiinit imeytyvät hyvin kehoon aamulla, iltapäivällä tai illalla.
Ota vitamiinit kunnon mukaan
Jotkut saattavat tuntea, että heidän unensa keskeytetään ottamalla monivitamiini ennen nukkumaanmenoa, mikä saa heidät heräämään useammin yöllä ja tulevat vähemmän unelias.
Sleep Medicine -lehdessä joulukuussa 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että multivitamiinin käyttö ja unen laatu olivat yhteydessä, mutta tämä ei osoittanut, että vitamiini aiheutti unihäiriöitä. Jos sinusta tuntuu, että vitamiinien ottaminen yöllä häiritsee unta, saattaa olla parempi syödä niitä aamulla.
Vitamiinit voivat reagoida ruoan ja huumeiden kanssa
Jotkut vitamiinit voivat todellakin olla vuorovaikutuksessa elintarvikkeiden tai lääkkeiden kanssa, jotka voivat häiritä niiden imeytymistä. Et voi esimerkiksi ottaa raudaa sisältäviä vitamiineja samanaikaisesti kalsiumin kanssa. Ja sinun tulee välttää kuluttamasta korkeakuituisia elintarvikkeita tai juoda kahvia tai teetä, kun otat monivitamiini- tai rautalisäaineita.
On hyvä kuulla lääkäriltäsi ennen kuin otat vitamiineja, tarvitsetko vitamiineja tai ei. Koska joku, joka tarvitsee vitamiinilisää, on yleensä epätasapainoinen ravitsemuksellinen saanti ja tiettyjen vitamiinien puute kehossaan.
Kysy myös, miten käytettävät vitamiinit ja lääkkeet reagoivat, varsinkin jos olet hoidossa tai hoidossa, selvittääkseen, onko reaktio vitamiini ja lääkkeesi on vaarallista tai ei.
Sinun ei myöskään pidä unohtaa, että suurin osa päivittäisestä ruoasta on myös rikastettu vitamiineilla. Voit saada riittävästi päivittäisiä vitamiinitarpeita täyttämällä tasapainoiset ravitsemustarpeet.
