sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
- Mikä on emotionaalinen älykkyys?
- Juna emotionaalista älyä
- 1. Tutustu tunteisiin, joita tunnet
- 2. Pyydä muita mielipiteitä
- 3. Noudata kaikkia tunteiden ja mielialan muutoksia
- 4. Kirjoita päiväkirja tai päiväkirja
- 5. Ajattele ennen toimimista
- 6. Kaivaa ongelman juuret
- 7. Sisällyttäminen kritiikkiä vastaan
- 8. Ymmärrä oma kehosi
- 9. Jatka tavan harjoittamista
Lääketieteellinen video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
Jotta saavutettaisiin menestys uralla ja henkilökohtaisessa elämässä, älyllinen älykkyys yksin ei riitä. Sinun on myös oltava älykäs rakentamaan ja hallitsemaan positiivisia suhteita toisiin. Se varmasti alkaa itsestäsi. Sinulla on oltava positiivinen persoonallisuus, jotta voit käsitellä vaikeita tilanteita. Siksi tarvitset emotionaalista älykkyyttä. Henkisen älykkyyden koulutus ei kuitenkaan ole jotain, jota voit tehdä yön yli. Sinun täytyy muokata sitä hitaasti. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska henkisen älykkyyden kunnostaminen on periaatteessa hyvin yksinkertaista. Noudata seuraavia helppoja ohjeita.
Mikä on emotionaalinen älykkyys?
Ennen emotionaalisen älykkyytesi harjoittamista sinun pitäisi ensin ymmärtää, mitä emotionaalista älyä usein kutsutaan emotionaalista älyä tai emotionaalinen osamäärä (EQ). Psykologian ja mielenterveyden asiantuntijoiden mukaan emotionaalinen älykkyys on kyky tunnistaa ja hallita tunteita, joita sinä ja muut tuntevat.
Laskemiseen, kieleen ja työhön liittyvissä taidoissa tämä kyky on myös kunnostettava. Muiden tunteiden ymmärtäminen ja asianmukainen vastaaminen on hyödyllinen kyky, jotta voit neuvotella ja työskennellä kollegojesi kanssa. Lisäksi emotionaalinen herkkyys on myös erittäin hyödyllinen yhteiskunnallisessa elämässä, perheessä tai rakkaudessa yhdessä kumppanin kanssa.
Juna emotionaalista älyä
On olemassa tärkeimpiä periaatteita, jotka on täytettävä emotionaalisen älykkyyden kouluttamiseksi. Katso 9 vinkkiä, jotka voit tarkistaa seuraavista.
1. Tutustu tunteisiin, joita tunnet
Kysy aina itseltäsi, mitä tunnet. Hyvä, kun koet epämiellyttäviä tapahtumia, saat hyviä uutisia, vaikka olisit kyllästynyt eikä innostunut. Älä aliarvioi tätä prosessia. Oman tunteen tunteminen voi auttaa sinua ennustamaan, mihin toimiin ryhdyt, kun kohtaat tiettyä tilannetta. Voit myös hallita itseäsi ja estää toimia, joita myöhemmin katutte.
Esimerkiksi kun pomosi on juuri pelottanut. Yritä kysyä itseltäsi, onko sinusta tuntuu pääosin pettyneenä, vihainen muille tiimin jäsenille, tai et vain tunne mitään. Täältä löydät seuraavan vaiheen ja varmista, että tämä tapahtuma ei tapahdu uudelleen.
2. Pyydä muita mielipiteitä
Joskus tarvitset muiden ihmisten mielipiteitä itsesi ymmärtämiseksi. Ei ole ongelmaa, voit yrittää pyytää lähimpiä ihmisiä näkemyksistään. Esimerkiksi kun olet väsynyt, mitä yleensä teet tai valittelet? Miten tämä vaikuttaa ihmisten ympärille? Tämä auttaa tunnistamaan omia käyttäytymismallejasi ymmärtäen läheisten ihmisten tunteita.
3. Noudata kaikkia tunteiden ja mielialan muutoksia
Tee se tapa tarkkailla ja tuntea tunteita, tunnelmia tai käyttäytymismalleja. Et enää kokeneet sitä mielialan swing joiden alkuperä on epäselvä. Näin voit voittaa ongelmia, joita et aiemmin tajunnut. Esimerkiksi herätätte yhtäkkiä varhaisessa vaiheessa hämmennystä. Jos olet tottunut tarkkailemaan tunteiden ja tapahtumien dynamiikkaa elämässäsi, saatat huomata, että syy on hermostunut, koska sinun täytyy esittää edessäsi valvoja Olet tänä iltapäivänä.
4. Kirjoita päiväkirja tai päiväkirja
Jotta voit nopeasti hallita erilaisia tekniikoita tunteiden hallitsemiseksi, tallenna kaikki aktiviteetit ja tunteet päiväkirjaan tai päiväkirjaan. Näin voit olla taitavampi havaitsemaan tunteet, joita sinusta tuntuu, syyt ja miten käsitellä näitä tunteita. Tämä koskee myös tunteita, joita toiset tuntevat. Kirjoittamalla dynamiikkaa, kun käsittelet muita ihmisiä, voit kouluttaa itseäsi selvittämään, mitä muut ihmiset tuntevat, syyt ja miten parhaiten käsitellä tätä henkilöä.
5. Ajattele ennen toimimista
Jotta voisit harjoitella emotionaalista älykkyyttäsi, älä kiirehtiä tekemään päätöksiä tai tekemään asioita. Tarvitset aikaa harkita kaikkia mahdollisuuksia. Lisäksi voit nähdä, mitä vaikutuksia teillä on omaan ja muihin. Vaikutus on todellakin helpompi sanoa kuin tehty, mutta temppu on oppia kuuntelemaan enemmän kuin puhua. Näin käytätte hallitsemaan itseäsi ennen kuin sanot tai teet jotain.
6. Kaivaa ongelman juuret
Joskus tunteiden älykkyyden koulutuksen vaikein haaste on muiden ymmärtäminen. Joten mitä sinun tarvitsee tehdä, on henkiä empatiaa. Voit kehittää empatiaa esittämällä nämä neljä tärkeää kysymystä:
- Mitä tunnetta hän välittää hänen tekojensa tai sanojensa kautta?
- Miksi hän tuntee tämän?
- Mitä hän voisi kokea tai miettiä, mutta en tiedä?
- Miksi en tunne sitä, mitä hän tuntee?
Kun ymmärrät muita ihmisiä, voit tutkia teidän ja muiden ihmisten ongelmien juuret. Siksi ongelmien ratkaiseminen on helpompaa ja sujuvampaa.
7. Sisällyttäminen kritiikkiä vastaan
Myös emotionaalisen älykkyyden harjoittaminen on tärkeää, kun koet epämiellyttävän tapahtuman, jota toiset arvostelevat. Ilman sinun ymmärrystäsi kritiikki on asia, jota sinun täytyy kehittää itse. Joten sen sijaan, että olisit lannistunut tai vihainen, sinun pitäisi käyttää tätä tilaisuutta hyväksi. Vaikka teitä kritisoidaan tavalla, joka ei ole kohtelias tai kunnioittava, yritä keskittyä kritiikin sisältöön, ei siihen, miten se toimitetaan. Kysy itseltäsi, mikä voisi tehdä jonkun muun arvostelemaan itseäsi tällä tavalla? Yritä syrjään hetkeksi syrjäyttää sinua ympäröivä loukkaus tai häpeä ja miettiä, onko kritiikki totta. Sen jälkeen mieti myös, miten itseäsi parannetaan.
8. Ymmärrä oma kehosi
Emotionaalinen älykkyys liittyy suoraan kehosi tilaan. Tämä johtuu siitä, että jokaisella kehosi hermolla ja solulla on vaikutusta toisiinsa. Jos olet stressaantunut, voit menettää ruokahaluasi tai sinulla voi olla nukkumisvaikeuksia. Tai ettet tunne pahoinvointia, koska olet hermostunut. Oppiminen ymmärtää omaa kehoa auttaa sinua saamaan tietoon tunteitasi ja reaktioita tiettyihin tilanteisiin.
9. Jatka tavan harjoittamista
Paras tapa harjoittaa emotionaalista älykkyyttä on jatkaa edellä mainittujen vaiheiden harjoittamista. Emotionaalisen älykkyyden koulutusprosessi voi tapahtua koko elämäsi ajan. Kuitenkin mitä enemmän yrität kovasti, tulokset tulevat olemaan parempia ja tuntuvia jokapäiväisessä elämässä ilman, että tarvitsisi odottaa vuosia. Sinun ei myöskään tarvitse vaivata hoito- tai itsensä kehittämisen seminaareja, jotka eivät ole halpoja. Jos uskot, että kyky hallita tunteita voi parantaa elämänlaatua, tarvitset vain yhden yksinkertaisen avaimen, nimittäin edelleen kannustamaan itseäsi harjoittamaan emotionaalista älyä.
LUE ALSO:
- Varo emotionaalisen tunteen vaaroista
- Shh ... Muut ihmiset tietävät vain nauravan
- Tietäen, jos olet pahoinpitelyssä
