sisältö:
- Lääketieteellinen video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Jotkut hyödyt maapähkinävoita, että voit saada
- 1. Kuoleman riskin vähentäminen
- 2. Auttaa sinua olemaan täydellisempi
- 3. Voi vähentää painoa
- 4. Voi estää pähkinöiden allergiaa jo varhaisesta iästä
- 5. stressiä
- 6. Estä sappikivet kehossa
- Vinkkejä hyvän maapähkinävoita valittaessa
- 1. Valitse luonnonmukaisista ainesosista
- 2. Valitse pieni sokeripitoisuus
- 3. Vältä korkeaa natrium- ja natriumpitoisuutta
Lääketieteellinen video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Jam useimmille ihmisille on todellakin suosikkiruokaa. Maapähkinävoita ei ole poikkeus. Tiedätkö, mitä hyötyjä maapähkinävoi on kehon hyvyydestä? Kyllä, pähkinät ovat luonnollinen ainesosa, joka osoittaa meille, että hyvät asiat ovat pienissä pakkauksissa. Pienet koot, pähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja sydämen terveydelle ja sisältävät proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Indonesiassa on kahdenlaisia maapähkinävoita, joita käytetään yleisesti, maapähkinävoita ja maapähkinävoita, jotka ovat omia kastikkeitaan elintarvikkeille, kuten satay ja salaatti.
Jotkut hyödyt maapähkinävoita, että voit saada
1. Kuoleman riskin vähentäminen
Vanderbiltin yliopiston 2015 tutkimuksen mukaan maapähkinävoita voi päivittäin vähentää kuoleman riskin. Myös pähkinöiden ravitsemustiheys on erittäin hyödyllinen keholle. Pähkinät sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat terveellisiä keholle, runsaasti antioksidantteja, sisältävät kaliumia ja fytosteroleja, jotka auttavat ylläpitämään tervettä verenpainetta. Maapähkinävoita lisätään myös sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskin vähentämiseksi.
2. Auttaa sinua olemaan täydellisempi
Maapähkinävoita, joissa on ravitsevia tyydyttymättömiä rasvoja ja proteiinia sisältäviä ravintoaineita, tekevät vatsastasi täynnä. Aamiainen, jossa on leivän ja maapähkinävoita sisältävä valikko, tekee sinusta täyteen ja viivästyttää liiallista nälkää. Päivittäiseen kulutukseen terveellistä maapähkinävoita on kaksi ruokalusikallista joka aamu.
3. Voi vähentää painoa
Kun olet ruokavaliossa, tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinät voivat auttaa painonpudotuksessa. Miksi? Tässä on selitys. Maapähkinät sisältävät enemmän proteiinia kuin muut pähkinät ja pähkinät sisältävät runsaasti kuituja terveitä rasvoja. Sen sisältämä proteiini voi estää liiallisen kalorien saannin tavallisesta ruokavaliosta.
"Suurin osa ruokavaliosta ja syömästä maapähkinävoita, joka sisältää 200 kaloria, on osoittautunut täyttäväksi", sanoi McDaniel, joka tutki kansainvälistä lihavuuden lehtiä.
4. Voi estää pähkinöiden allergiaa jo varhaisesta iästä
Syöminen maapähkinävoita raskauden aikana voi auttaa vähentämään lapsen riskiä saada maapähkinä-allergiaa. Uudessa tutkimuksessa Universiats Wisconsinissa todettiin, että raskaana olevat naiset, jotka syövät harvoin papuja harvemmin kuin kerran viikossa, vaarantavat, että lapset ovat allergisia pähkinöille.
5. stressiä
Tiesitkö, että maapähkinävoi voi auttaa sinua torjumaan stressin vaikutuksia? Kyllä, tutkimuksessa, joka testasi urheilijoiden joustavuutta, beta-sitosterolin pitoisuus pähkinöissä auttaa normalisoimaan korkeaa kortisolin määrää ja tuomaan aineen tasapainoon muiden hormonien kanssa stressin aikana kehossa. Beeta-sitosterolin pitoisuus voi myös auttaa lisäämään kehon immuniteettia.
6. Estä sappikivet kehossa
Sappikivet ovat terveydellisiä häiriöitä, jotka johtuvat useimmiten liiallisesta painosta, tiukasta ruokavaliosta ja tietyntyyppisistä huumeista. On olemassa tutkimus, jossa todetaan, että maapähkinävoita kuluu säännöllisesti estämään ja vähentämään sappikivien kehittymisen riskiä. Useimmat sappikivet disebabkan, koska sappeen liian korkea kolesterolitaso alopulta siitä tulee kivi sappeen.
Vinkkejä hyvän maapähkinävoita valittaessa
Jotain hyvää, se on myös hyvä olla kuluttamatta liikaa. Useimpien maapähkinävoi-merkkien rasvaa ja kaloreita koskevat syytökset ovat samankaltaisia, mutta on myös muita ainesosia, joita sinun pitäisi tarkastella maapähkinävoita luonnollista kulutusta varten. Tässä on varoan:
1. Valitse luonnonmukaisista ainesosista
Kaikki maapähkinävoi, joka sisältää luonnollisia ainesosia, on varmasti hyvä, jos sitä käytetään. Yritä valita maapähkinävoita, joka on valmistettu orgaanisista maapähkinäkasveista, minimoiden torjunta-aineet.Joskus se sisältää myös muita kimawi-ainesosia maapähkinävoita maun lisäämiseksi ja parantamiseksi.
2. Valitse pieni sokeripitoisuus
Sinun tulisi kiinnittää huomiota sokeripitoisuuteen maapähkinävoita. Kuuluisa maapähkinävoi brändi, joskus on sokeripitoisuus jopa 250 mg joka ruokalusikallinen. Olisi parempi, jos teet oman maapähkinävoi vähemmän sokeripitoisuutta.
3. Vältä korkeaa natrium- ja natriumpitoisuutta
Etsi natriumpitoisuus maapähkinävoita sisältävän ainesosan etiketissä. Myös luonnollisilla tuotemerkeillä on yleensä vähemmän natriumia. Liiallinen natriumpitoisuus on haitallista kehon hermoille.
