sisältö:
- Lääketieteellinen video: WW2 - OverSimplified (Part 2)
- Mikä aiheuttaa pelkoa lentäessään?
- Mihin toimiin olisi ryhdyttävä, jotta voitaisiin pelätä lentoonpääsyn pelko?
- 1. Etsi liipaisin
- 2. Anna itsellesi monenlaisia tietoja peswatista
- 3. Odota ahdistusta
- 4. Erota ahdistusta ja vaaraa
- 5. Tunnista, että tervettä järkeä ei joskus ole järkeä
- 6. Rauhoita itseäsi, kun on sokki
- 7. Tee se hitaasti
- 8. Nauti jokaisesta lennosta
Lääketieteellinen video: WW2 - OverSimplified (Part 2)
On olemassa erilaisia pelkoja, joita ihmisillä on. Jotkut pelkäävät hämähäkkejä, pelkäävät korkeuksia, pelkäävät kapeita tiloja, jopa pelkäävät päästä koneeseen. Pelko tulee ajatuksista ajatuksistamme. Liiallinen pelko voi estää eloonjäämme. Siksi pelko on voitettava. Tärkeintä on tietää, millaista pelkoa sinulla on, mikä laukaisi nämä pelot menneisyydessä ja oppivat taistelemaan niitä vastaan.
Oletko koskaan kokenut pelkoa lentäessäsi? Pelko lentämisestä on yleisin pelko, melkein jokainen kokee pelon ensimmäisessä lentokokemuksessa, jotkut jopa kokevat sen aina, kun he lentävät. Jokainen kokee erilaisen pelkoa lentäessään, joten jotkut ihmiset voittavat sen nauttimalla alkoholia ja rauhoittavia aineita lentomatkustuksen aikana. Onko muita tapoja voittaa ne?
Mikä aiheuttaa pelkoa lentäessään?
Joillakin ihmisillä on paljon ahdistusta elämässään. Kun menette tasolle, on monia ajatuksia, jotka kulkevat, kuten pelossa, että koneella on ongelma matkan keskellä, pelkäävät koneen putoamista tai muuta onnettomuutta. Tietyissä tapauksissa havaittiin myös, että ne, jotka kokivat katumusta ja sekaannusta, kun he onnistuivat lentoon ilman esteitä.
Sinun täytyy tietää pelon tyyppi, onko pelko vain hetkessä, tai ilmestyy koko lennon ajan. Jos ulkonäkö toistuu, saatat kokea fobian. Tämä tila on yhden tyyppinen ahdistuneisuushäiriö. Fobiat voivat olla myös liipaisimen aiheuttamia emotionaalisia vasteita. Esimerkiksi, kun sinulla on irrationaalinen pelko vedestä, tämä pelko voi olla vastaus henkilön kokemukseen hukkumasta aikaisemmin. Lentämisen pelko voi johtua myös fobioista aiemmin.
Mihin toimiin olisi ryhdyttävä, jotta voitaisiin pelätä lentoonpääsyn pelko?
Voit voittaa tämän pelon ottamatta rauhoittavia aineita tai alkoholia seuraavilla tavoilla:
1. Etsi liipaisin
Kuten edellä on selitetty, liipaisu on avain pelkosi parantamiseen. Tavoitteesi on etsiä tiettyjä laukaisimia, jotta voit hallita pelkojasi. Koska ei ole hyvä sairaus, sinun on parannettava syy. Jos liipaisu on, koska pelkäät olla pienessä tilassa, joka kelluu ilmassa usean tunnin ajan, voit istua ikkunan viereen tai kuvitella laajaa taivasta mielessäsi, kunnes tunnet rauhallisen.
2. Anna itsellesi monenlaisia tietoja peswatista
Jos todellakin olet usein huolissaan, sinun pitäisi etsiä tietoja itse lennon tosiseikoista. Aivomme ovat usein itsetietoisia ja pelkäävät kuvitella erilaisia pelottavia tapahtumia. Kuitenkin, kun olet varannut itsesi tosiseikkoihin, nämä huonot ajatukset vähenevät hieman. Se ei voi katoa kokonaan, mutta sen hallitseminen minimiin on parempi kuin matkan aikana täynnä ahdistusta.
3. Odota ahdistusta
Voimme yrittää hallita pelkoa ennakoivilla toimilla. Kaikki kokevat tämän usein. Meistä tuntuu paremmalta, jos tiedämme, mitä on tehtävä, kun huolet tulevat todellisiksi. Kuitenkin ahdistusta, jota koet lentämisen aikana, ei aina ole tarkkoja ennusteiden kanssa. Yleensä se, mitä me huolissamme menee, menee pois, itse asiassa se tapahtuu jopa paremmin kuin oletukset.
4. Erota ahdistusta ja vaaraa
Joskus on vaikea erottaa pelon tai vaaran aiheuttamaa vastausta, koska kehosi toimii samalla tavalla molempiin. Varmista, että pelkosi on ahdistuksen muodossa. Voit vakuuttaa itsesi siitä, että ahdistus ei tarkoita, että olet vaarassa. Kun ahdistus on jäljellä, tämä voi tehdä pelkosi todellisemmiksi.
5. Tunnista, että tervettä järkeä ei joskus ole järkeä
Ahdistus voi olla temppu, joka pettää sinut kuin olisit vaarassa, vaikka olisit turvallisessa tilassa. Sydämesi sanoo myös välttääkseen, mikä tekee sinusta ahdistunut. Jos noudatat näitä tunteita, vahvistat vain tätä ahdistusta. Myös jotakin, joka on vastoin ahdistusta, voidaan kokeilla. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu epämukavalta, mutta ahdistusta on vastustettava.
6. Rauhoita itseäsi, kun on sokki
Sinun täytyy hallita ahdistusta vakuuttamalla, että kone on suunniteltu siten, että se kestää turbulenssia. Jos kaikki tämä on hyvä, voit myös siirtää sen hyvin. Ajattele sitä turbulenssina, joka on shokki, jota koet ajettaessa epätasaisilla teillä kulkevassa autossa. Voit keskittyä muihin asioihin verrattuna turbulenssiin.
7. Tee se hitaasti
Jos pelkäät korkeudet, on epätodennäköistä, että voit mennä rakennuksen yläreunaan ensimmäisenä päivänä. Ehkä se voidaan tehdä, mutta ehkä et halua nähdä alla olevia maisemia. Voit kokeilla sitä hitaasti, vähitellen joka päivä, kiivetä lattialle lattialla, kunnes pääset lopulta ylös. Jopa kun pelkäät lentämisestä, eikö paniikki tule, kun asetat jalka lentokentälle? Jos kyllä, voit mennä lentokentälle joka päivä, vain käydä, älä tee lentoa. Ehkä tämä kuulostaa oudolta, tämän hoidon tehtävänä on katsoa objektiivisesti niin, että paikka ei tee sinut masentuneeksi. Kun olet iloinen voidessasi olla siellä, saatat pystyä voittamaan kaikki ajatukset lentokoneessa.
8. Nauti jokaisesta lennosta
Kun koet merkittävän lennon, voit tunnistaa mitä oletuksia ajatellaan. Kun saat mahdollisuuden ottaa toinen lento, voit olla rauhallisempi. Harjoittele aivoja vähemmän herkiksi olemassa oleville laukaisimille.
LUE ALSO:
- Onko turvallista, että raskaana oleva nainen pääsee lentokoneeseen?
- Onko totta, että ilmansaasteet uhkaavat lasten mielenterveyttä?
- Terveellinen ruokavalio mielenterveyden ylläpitämiseksi
