sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Maidon tehostajan ravitsemuksellinen pitoisuus
- Onko painonnousu todella tehokas?
- Kuinka paljon sinun pitäisi juoda saadaksesi painosi nopeasti?
- Jos kuitenkin juo enimmäkseen maitoa painon lisäämiseksi, tämä on sivuvaikutus
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Niille teistä, jotka haluavat nopeasti painoa, täydentää tuotteita, kuten painon lisäys, näyttää olevan hyvä valinta. Juoda vain maitoa, sinun ei tarvitse syödä niin paljon, että ruumis tulee täyteen. On kuitenkin totta, että maidonlisäaineet lisäävät painonnousua, mikä lisää painoa? Mikä on terveysvaikutus? Tule, katso alla oleva täydellinen selitys.
Maidon tehostajan ravitsemuksellinen pitoisuus
Ennen kuin ymmärrät, miten maito lisää painoa, sinun on ensin tiedettävä, mikä on ravitsemuksellinen sisältö. Toisin kuin maito yleensä, painonnousu maito on yleensä suurempi kaloreita, rasvaa ja proteiinia.
Tutustu ravintoaineiden luetteloon jompikumpi seuraavista painotuotteista.
- Energia (kalorit) : 200 - 220 kcal
- rasva : 5 grammaa
- proteiini : 15 grammaa
- sokeri : 17 grammaa
No, yritä verrata sitä koko lehmänmaidon ravitsemukselliseen sisältöön (täysmaitoa) yleensä, kuten alla.
- Energia (kalorit) : 103 kcal
- rasva : 2,4 g
- proteiini : 8 grammaa
- sokeri : 13 grammaa
Erilaisista ravitsemuksellisista pitoisuuksista katsottuna maito painon lisäämiseksi on todellakin suurempi kaloreissa, rasvassa, proteiinissa ja sokerissa kuin tavallinen lehmänmaito. Tämän vuoksi kehon painon lisäämiseksi tarkoitetun maidon uskotaan olevan tehokkaampi kehon täyteen ja lihaksikkaampaan aikaansaamiseen.
Onko painonnousu todella tehokas?
Painon lisäämiseksi sinun on varmistettava, että päivittäiset kalorit ja rasvan saanti on suurempi kuin mitä poltat energiaan. Siksi juomapitoiset lisäravinteet voivat todella auttaa lisäämään kalorien saantia. Kuitenkin, kuinka monta kaloria tulee kaikkien energialähteiksi, vaikuttaa myös. Koska se ei ole mahdollista joka päivä, elimistö ei polttaa kaloreita tai rasvaa.
Siksi juomanmaito yksin ei ole tehokas painon lisäämiseksi. Sinun täytyy vielä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät elimistöön erilaisia tärkeitä ravintoaineita. Muista, että tämä maito on täydennys tai täydennys, ei aterian korvike.
Tutkimuksessa lehden Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine paljastaa, että maidon nauttiminen kolmesti päivässä voi todellakin nousta painoon, koska ylimääräinen rasva ja proteiini sisältyvät lasiin maitoa.
Lisäksi proteiinipitoisuus painoa parantavassa maidossa voi myös lisätä lihasmassaa. Et siis ole vain rasvaa rasvan takia. Kehosi muodostuu myös. Muistiinpanojen avulla liikut säännöllisesti. Jos ei liity liikuntaa, lihasmassa ei kasva.
Yhteenvetona voidaan todeta, että painoarvoa tuottava maito voi todellakin auttaa parantamaan kehon täyttymistä. On kuitenkin kaksi ehtoa. Ensimmäinen on pitää syöminen tasapainoisella ja riittävällä ravinnolla. Toinen on rutiiniharjoitus.
Kuinka paljon sinun pitäisi juoda saadaksesi painosi nopeasti?
Paras ja terveellisin tapa painoa on aloittaa hitaasti. Asenna tavoite nostaa ruumiinpainoa noin 0,5 kg viikossa. Tämä voidaan tehdä juomalla kaksi lasillista maitotuotetta joka päivä.
Kaksi lasillista maitoa vastaa 400-440 ylimääräistä kaloria. Sinun täytyy kuitenkin lisätä jopa 500 kaloria päivässä. Tätä varten voit lisätä runsaasti kaloreita sisältäviä välipaloja. Esimerkiksi puoli avokadoa tai yksi keskikokoinen banaani (Ambon-banaani tai plantain).
Jos kuitenkin juo enimmäkseen maitoa painon lisäämiseksi, tämä on sivuvaikutus
Vaikka maidonlisäaineet voivat auttaa sinua painottamaan, se ei tarkoita sitä, että voit juoda niin paljon kuin mahdollista. On olemassa useita vaaroja, jotka juovat, jos juot liikaa.
Yhden maitosäiliön sokeripitoisuus on melko korkea, mikä on noin 17 grammaa. Jos juodat enintään kolme lasillista päivässä, saat 51 grammaa sokeria. Terveysministeriön suositteleman päivittäisen sokerinkulutuksen turvallinen raja on itse asiassa 50 grammaa. Puhumattakaan ruokaa tai juomaa sisältävästä sokerista maitotuotteiden ulkopuolella. Useimmat sokerit lisäävät diabeteksen riskiä.
Lisäksi liian korkeat proteiinipitoisuudet vaikeuttavat maksan suodattaa elimessä olevat jäännösaineet. Tämä voi lisätä maksasairauden riskiä. Ylimääräiset kalorit ovat myös vaarallisia sydämesi terveydelle.
Joten, ennen kuin ryhdyt kuluttamaan maitoa ruumiinpainon lisäämiseksi, sinun tulee ensin kuulla lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Terveydenhuollon työntekijät voivat auttaa valitsemaan terveydentilasi parhaiten sopivan painonnousuohjelman.
