sisältö:
- Lääketieteellinen video: 5 tapaa vahvistaa itsetuntoasi
- Miten tuntea olosi onnellisemmaksi?
- 1. Hallitse stressiä
- 2. Kirjoita positiiviset ja negatiiviset ajatuksesi
- 3. Älä unohda huumoria ja nauti niistä asioista, joita haluat
- 4. Lisää luottamusta
- 5. Rajoita alkoholin saanti
- 6. Valitse elintarvikkeet tasapainoista ruokavaliota varten
- 7. Nauti tarpeeksi unta
- 8. Anna positiivinen reaktio
Lääketieteellinen video: 5 tapaa vahvistaa itsetuntoasi
Oletko onnellinen? Kun olet korostettu, et ehkä halua tehdä mitään, ja ihmiset tulkitsevat tämän usein väärin. He olettavat, että olet vain surullinen tai laiska. Se, että olet tyytymätön, voi tehdä sinusta tunne intohimoisesti elämäsi rutiinia kohtaan. Sitten, mitä pitäisi tehdä niin, että sinusta tuntuu onnellisemmalta?
Miten tuntea olosi onnellisemmaksi?
Aivojen koulutus onnelliseksi ei ole helppoa. Mutta tiesitkö, että aivot voidaan palauttaa uudelleen onnelliseksi? Tässä on yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä harjoittaaksesi aivosi tuntemaan olonsa onnellisemmaksi:
1. Hallitse stressiä
Päivittäinen toiminta korostaa sinua? Stressi on todellakin ehto, jota ei voida välttää. Joskus meitä korostavat monet asiat, kuten työ, koulutehtävät, päivittäiset menosuunnitelmat, lasten kouluttaminen ja muut asiat. Ilman sen ymmärtämistä paine, joka kertyy, muuttuu suureksi. Korostus, että meillä on jopa taso, ei ole enää alhainen. Jos näin on, sinun pitäisi yrittää vähentää stressiä, kuten oppia hallitsemaan päivittäistä aikaa.
Valvonta ajastasi on tehokas tapa hallita stressiä. Teidän tärkeimpienne prioriteettien tekeminen voi auttaa sinua keskittymään ja saavuttamaan hyviä tuloksia. Älä unohda ottaa aikaa liikuntaan ja itse. Jos stressi tulee tunteistasi olla helposti ahdistunut, yritä harjoitella meditaatiota. Hengittäminen voi rentoutua. Voit myös voittaa ahdistusta tekemällä positiivisen vahvistuslehden.
2. Kirjoita positiiviset ja negatiiviset ajatuksesi
Luo päiväkirjaasi kaksi saraketta, ensimmäinen sarake sisältää negatiivisia ajatuksia, toinen sarake on positiivisia ajatuksia. Kun sinulla on kielteisiä ajatuksia, kirjoita lehden negatiiviseen sarakkeeseen ja kirjoita sitten positiivisia ajatuksia taistelemaan juuri teille esiintyneitä negatiivisia ajatuksia. Esimerkiksi "Minun täytyy olla epäonnistunut tässä testissä, on mahdotonta onnistua", voit kirjoittaa vastauksen hänen positiivisiin ajatuksiinsa: "Ei ole mitään mahdotonta, kunhan yritän kaikkea mitä voin, tärkeintä on, että yritän ensin, tulokset myöhemmin." yksi avain menestysten onnistumiseen on se, että uskot vahvistukseen.
3. Älä unohda huumoria ja nauti niistä asioista, joita haluat
Paineen alla on vaikea nähdä mitään muuta. Yritä kuitenkin aina nähdä tilanteen tapahtuvan hauska puoli, huumori saa sinut tuntemaan olosi paremmin. Vaikka et halua vitsi, yritä olla rennompi. Sinun ei tarvitse vitsailla ihmisten kanssa, vaan sinun tarvitsee vain olla vitsi tilanteesta, joka tapahtuu itsellesi. Kuitenkin, jos voit vitsailla muiden ihmisten kanssa, on tietysti myös hyvä tehdä. Huumori tekee ahdistuksesta, jonka mielestämme tulee vähemmän tärkeäksi. Tietenkin, kun naurat tai hymyilet, tunnet olosi kevyemmäksi ja onnellisemmaksi.
Voit myös tehdä jotain, mitä nautit. Tutustu harrastuksiin ja tee niitä. Tämä on hyvä emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta. Sen ei tarvitse olla vaikeaa, esimerkiksi voit katsella urheilun otteluita, joita nautit ystävien kanssa, hieroa, pelata pelejä, keskustella ystävien kanssa kahviloissa. Nämä helpot asiat kuulostavat helposti, mutta vaikuttavat sinuun myönteisesti.
Toinen tapa on selvittää kykysi, kuten ruoanlaitto tai tanssi. Keskity näihin kykyihin, joten et tunne turhaan. Joskus on surua, koska et ole varma, että voit tehdä jotain.
Jos luulet, että sinulla ei ole aikaa herättää taitojasi, ehkä ajoitus ei ole vieläkään hyvä. Yritä asettaa se ja selvittää, voitko saada uusia saavutuksia. Mutta on olemassa asioita, joita sinun täytyy välttää, mikä on väärä ilo. Saatat nauttia siitä alussa, mutta tehdä tunteita pahemmaksi myöhemmin, esimerkiksi juoda paljon alkoholia tai syö pikaruokaa liikaa.
4. Lisää luottamusta
Hemmottele itseäsi samalla tavalla kuin kohdellat rakkaasi, positiivisesti ja rehellisesti, se on paras askel lisätä itseluottamusta. Kun et ole varma, ahdistus kasvaa, joten et tunne onnellasi. Sano jotain positiivista itsestäsi joka päivä. Yritä nähdä ongelman hyvä puoli esimerkiksi sen sijaan, että syyttäisit itseäsi siitä, että et ole saanut työtä, on parempi strategisoida niin, että muut haastattelut ovat paljon parempia. Haastattelun epäonnistumisen hyvä puoli on, että harjoitus on luottavaisempi esitellessäsi itsesi
5. Rajoita alkoholin saanti
Alkoholi voi olla houkutteleva asia, kun käydään läpi kovia päiviä, koska alkoholi voi aiheuttaa rasa-tunnottomuuden tai masentuneisuuden. Mutta sinun on tiedettävä, että alkoholi voi myös tehdä sinusta aggressiivisen ja ärsyttävän. Jos näin on, ei onnea, jota saat, pahempi tunne saattaa pahentaa tilannettasi.
6. Valitse elintarvikkeet tasapainoista ruokavaliota varten
Riittävä terveellinen ruoka voi saada sinut onnellisemmiksi ja tehostaa tunteitasi. Terveellinen ruokavalio on hyvä myönteinen asia. Tekemällä positiivisia asioita voit myös lisätä luottamusta. Lisäksi hyvä ruokavalio voi myös auttaa aivojen suorituskykyä tehokkaammin. Tehtävänne ei tarvitse olla kasaantumassa, joten voit tehdä muita asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
7. Nauti tarpeeksi unta
Unen puute saa kehon tuottamaan stressihormoneja ja nälkäisiä hormoneja. Tämä on syy unen puuttumiseen voi lisätä ruokahalua. Et ehkä ole iloinen hallitsemattoman syömisen vaikutuksista yöllä. Riittävästi unta voi tehdä kehosi aineenvaihduntaa oikein, mieliala ei ole kaoottinen.
8. Anna positiivinen reaktio
Joskus se, mikä tekee sinusta onneton, on, miten reagoi. Reaktio on osa ajattelun tapaa. Jotkut kokevat olevansa tyytymättömiä, kun he näkevät muita ihmisiä onnellisina. Voit olla varovainen valitessasi reaktiota. Yritä kysyä itseltäsi? Miten saat kiitosta? Entä milloin ihmiset käyttävät? Kun sinusta tuntuu surullisena jonkun muun vuoksi, voit jättää huomiotta henkilön joutumisen kostoon. Hylkääminen ei tarkoita sitä, että te teette, ettet näe totuutta. Hylkääminen tekee mielesi välttämisestä negatiivisia ajatuksia.
LUE ALSO:
- Surullisten elokuvien katselu voi todella tehdä sinut onnelliseksi
- 8 asioita, joita et voi sanoa ihmisille, jotka ovat masentuneita
- Ihmiset, jotka haluavat lukea kirjoja, elävät onnellisemmin
