sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Mikä on anteeksiantava hoito?
- Miten antaa anteeksi soveltamalla tätä hoitoa?
- 1. Sitoutuminen ja varmasti haluavat vapauttaa sydämen taakan
- 2. Ilmaise tunteesi
- 3. Keskity vain tulevaisuuteen
- 4. Lopeta muiden syyttäminen
- 5. Anteeksi ja anna anteeksi itsellesi
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Journal of Consultingin ja kliinisen psykologian julkaisemassa 2014 -tutkimuksessa todettiin, että joku, joka tuntee, viha, loukkaantunut, krooninen kosto tai jotain, joka liittyy aikaisempiin emotionaalisiin haavoihin, voidaan edelleen hoitaa tekemällä "anteeksiantavaa hoitoa".
Mikä on anteeksiantava hoito?
Anteeksiannon hoito on harjoitus ja tapa olla vilpitön emotionaalisista ongelmista ja vammoista, joita on käytetty vuodesta 1980 lähtien. Käytön käytäntö on kasvanut vuoteen 1990 asti, ja sitä voidaan mukauttaa osana perinteistä psykoterapiaa, kunhan se noudattaa vaatimuksia ja suositeltuja vaiheita.
Miten antaa anteeksi soveltamalla tätä hoitoa?
Iowan valtionyliopiston psykologian professori Nathaniel Wade tutki 54 psykoterapiatapausta, joissa oli ongelmia henkisen vamman, traumaattisen vamman, pettämisen, jopa nöyryytyksen kanssa. Wade löysi hyviä tuloksia, kun kokemusta kokeneet ihmiset osallistuivat hänen ja hänen tiiminsä suorittamaan "anteeksiantavaan hoitoon".
Osallistujien hoidon jälkeen saamat tulokset vähentivät ahdistusta, masennusta ja jopa kasvavaa elinajanodotusta tulevaisuudessa. Lisäksi yksilöllinen hoito on tehokkaampi kuin ryhmähoito. Seuraavassa on esimerkkejä seuraavista vaiheista:
1. Sitoutuminen ja varmasti haluavat vapauttaa sydämen taakan
Ensimmäinen tapa antaa anteeksi on tarve sitoutua päästämään irti kaikista ongelmista, jotka ovat pitäneet sydämesi rauhassa. Jotta ei elvyttäisi menneisyyden kipua, lopeta ajatteleminen ja ongelman ilmoittaminen muille.
2. Ilmaise tunteesi
Voit silti todellakin ilmaista tuntemasi kivun. Tee se käyttämällä korkeaa tietoisuusrajaa. Yleensä ihmiset poistavat tunteita tietyillä medioilla, esimerkiksi kertomalla ystäviä, kirjoittamalla päiväkirjoja tai jopa kirjoittamalla kirjeitä ilman lähettämistä. Näin voit myös auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja loukkaantumista.
3. Keskity vain tulevaisuuteen
Se ei tunnu hyvältä, jos loputon sydänsärky vaivaa jatkuvasti mielen. Mutta kuinka kauan haluat olla näin? Loppujen lopuksi ihmiset, jotka vahingoittavat sinua, eivät välttämättä ajattele tunteitasi, eikö? Sinun täytyy myös olla vastuussa omasta onnellasi ja älä odota, että se tulee muista ihmisistä. Kukaan ei voi palauttaa aikaa aikaisemmissa tapahtumissa, vaan voit tehdä tämän päivän elämäsi parhaaksi päiväksi.
4. Lopeta muiden syyttäminen
Lopeta ajatteleminen itsestäsi uhriksi joutuneeksi päähenkilöksi. Menneisyydestä täytyy olla muistoja, jotka pysähtyvät milloin tahansa. Rentoudu, sinun tarvitsee vain tunnistaa. Tunnustamalla, että se on tapahtunut, merkki on, että olet melkein saavuttanut armon vaiheen.
Tämä on aika saada sydän, jotta voisit hyväksyä itsesi enää syyttää ketään tai olosuhteita. Kun syyt joku muu, se tarkoittaa, että kipu on nykyinen identiteetti. Sen jälkeen älä unohda tehdä itsesi tietoisiksi siitä, että olet nykyisessä paikassa, jossa voit melkein valloittaa käytäntöjä ja tapoja olla vilpitön.
5. Anteeksi ja anna anteeksi itsellesi
Emme ehkä tarvitse unohtaa muiden huonoa käyttäytymistä, mutta itse asiassa jokaisella on oikeus saada anteeksi ja päinvastoin kanssasi. Joskus monet ihmiset ovat loukussa päivän kipu, itsepäinen ja tuntevat kykenemättömän anteeksi. Itse asiassa se on turhaa ja itsestään tappavaa.
Anteeksianto ei ole merkki siitä, että olet heikko. Päinvastoin, tämä on vain todellinen signaali siitä, että tunnustat, että joku vahingoittaa itseäsi, mutta haluatte edetä elämässä ajattelematta sitä uudelleen. Sen lisäksi, että anteeksianto on vilpitön tapa, myös anteeksiannon tarkoituksena on empatisoida toisia ja yrittää nähdä asioita heidän näkökulmastaan.
