sisältö:
- Lääketieteellinen video: Raamattu avautuu: Galatalaiskirje
- Vaikutus on vauvalla, jos äidiltä puuttuu jodi raskauden aikana
- Kuinka paljon jodia tarvitaan raskaana oleville naisille?
- Mitä elintarvikkeita on runsaasti jodissa?
- Täytyykö minun ottaa jodilisää raskauden aikana?
Lääketieteellinen video: Raamattu avautuu: Galatalaiskirje
Jos kuulet, hyvä laatu on suolaa, joka sisältää jodia. Suolaan lisätään jodia. Mutta mikä todella tekee jodista erittäin tärkeän, varsinkin raskaana oleville naisille? Kuinka paljon jodia on täytettävä raskauden aikana?
Vaikutus on vauvalla, jos äidiltä puuttuu jodi raskauden aikana
Jodi on mineraali, jolla on rooli kilpirauhashormonien tuottamisessa. Samaan aikaan kilpirauhashormoni on hormoni, jolla on tärkeä rooli aivojen ja kehon elinten kehityksessä, lasten kasvussa, ruoansulatuksessa ja ruoan aineenvaihdunnassa, kehon lämpötilan säätämisessä ja lihaskontraktioiden hallitsemisessa.
Kun raskaus tulee, jodi vastaa aivojen ja hermojen kehityksestä ja sikiön kasvusta. Riittävän määrän jodia vauvan hermosolut voivat kasvaa ja kehittyä kunnolla.
Toisaalta jodin puute raskauden aikana saa sikiön kasvamaan ja kehittymään täydellisesti, mikä aiheuttaa synnynnäisiä vaurioita ja alhaisen syntymäpainon. Lisäksi jodin puute raskauden aikana voi myös aiheuttaa äidille kokemuksen keskenmenosta tai kuolemantapauksesta.
Kuinka paljon jodia tarvitaan raskaana oleville naisille?
Indonesian terveysministeriön mukaan normaalien naisten jodivaatimukset ovat 150 mcg päivässä. mutta kun nainen tulee raskauteen, hänen tarvitsee nousta 70 mcg: aan, 220 mcg: iin päivässä. Tämä lisääntynyt tarve on tehty estääkseen äidit kärsimästä jodin puutetta raskauden aikana.
Kun raskaus saapuu, jodia ei tarvita vain äidin tarpeisiin vastaamiseksi, mutta jodi vastaa myös aivojen kehityksestä, hermostosta ja sikiön kilpirauhashormonien muodostumisesta.
Jodin merkitys raskaana oleville naisille on osoitettu julkaisussa The Lancet vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa. Tässä tutkimuksessa todetaan, että raskaana oleville naisille, joilla on hyvä jodin saanti, on lapsia, joilla on parempi luku- ja puheosaaminen kuin raskaana olevilla naisilla, joilla on jodin puutetta.
Mitä elintarvikkeita on runsaasti jodissa?
Itse asiassa suolaan on lisätty jodia, jotta indonesialaiset ihmiset eivät kokea jodin puutetta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että lisäät suolan käyttöä keittiössäsi. Sillä on vain kielteinen vaikutus sinuun ja vauvaan kohdussa.
Voit löytää jodin useista elintarvikkeiden lähteistä, kuten:
- Meren antimet: lohi, erilaiset äyriäiset.
- Meijerituotteet: lehmänmaito, jogurtti, juusto.
- Muut elintarvikkeiden lähteet: kananmunat, naudanliha, kanaa, erilaisia pähkinöitä.
Täytyykö minun ottaa jodilisää raskauden aikana?
Jos ruoan valinta on hyvä ja jodia sisältävä ruoka on jo ruokavaliossa joka päivä, sinun ei todellakaan tarvitse täydentää. Jos et kuitenkaan pysty vastaamaan jodin tarpeisiin ruokaa, voit ottaa jodilisäaineita tai jodia sisältäviä raskaudenlisäaineita. Mutta ennen kuin päätät käyttää lisäravinteita, kannattaa ensin keskustella lääkärisi kanssa tästä.
