sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Miten raskauden aikana voidaan harjoittaa kroonisten sairauksien syntymistä imeväisillä?
- Muut edut raskauden aikana äidille ja vauvalle
- Mitkä urheilulajit ovat hyvät raskaana oleville naisille?
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Raskauden aikana saatat olla houkutusta rentoutua kotona vapaa-aikana. Ole varovainen tämän kaltaisista kiusauksista. Syy, äskettäinen tutkimus osoittaa, että liikunta raskauden aikana voi tuntua, kunnes vauva kasvaa. Tämä hyöty on varmasti häpeä, jos unohdat sen vain siksi, että olet laiska liikkua. Haluatko silti käyttää syitä olla laiskoja käyttää raskauden aikana? Tule, nouse ylös ja siirry pikkuusi terveydelle!
Miten raskauden aikana voidaan harjoittaa kroonisten sairauksien syntymistä imeväisillä?
Amerikan fysiologisen seuran järjestämässä seminaarissa järjestetyssä tutkimuksessa mainittiin, että raskauden aikana tapahtuva harjoitus voi estää kroonisia sairauksia ja ikääntymisen merkkejä, jotka voivat syntyä, kun vauva on suunniteltu kasvamaan. Tämä pitkäaikainen vaikutus on varmasti hyvä syy siihen, miksi raskaana olevien naisten pitäisi käyttää tarpeeksi raskauden aikana.
Tutkimus testattiin hiirillä. Yhdysvaltojen tutkimusryhmän jäseninä olevat asiantuntijat totesivat kuitenkin, että tämä osoittaa edelleen, että raskauden aika on niin tärkeä syntyneen lapsen kehon kehittymiselle ja kestävyydelle.
Näiden tutkimusten tulosten perusteella liikkuville äideille syntyneillä vauvoilla on suurempi oksidatiivista stressiä. Pelkästään hapettuva stressi on tila, jossa vapaiden radikaalien määrä kehossa ylittää kykysi neutralisoida sen. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja ja aiheuttaa vahinkoa tai häiriöitä elinten toiminnalle. Joissakin tapauksissa vapaat radikaalit laukaisevat ja pahentavat kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaus ja syöpä.
Kun raskaana olevat naiset käyttävät hermostoa ja sikiön elinten kehitystä, se säätää myös äidin fyysistä kestävyyttä. Toisin sanoen, terveempi äiti harjoituksen kautta, sikiön terveellisemmät elinelimet ovat. Niinpä kun lasten kasvaminen kestää enemmän kroonisten sairauksien riskiä.
Muut edut raskauden aikana äidille ja vauvalle
Lasten kroonisten sairauksien riskin estämisen lisäksi tiedetään myös, että liikunta raskauden aikana antaa muita etuja. Niiden joukossa ovat enemmän sikiön ravitsemuksellinen saanti, älykkäämpiä vauvoja ja vahvempi ja terveellisempi vauvan sydän.
Vauva ei vain tunne liikunnan edut raskauden aikana. Säännöllinen liikunta voi vähentää alaselän kipua, vähentää verenpainetta ja hallita mielialan swing joka yleensä tapahtuu raskauden aikana.
Mitkä urheilulajit ovat hyvät raskaana oleville naisille?
Synnytyslääkärien, urheilun kaltaisten neuvojen mukaan lenkkeily, kävely, uinti,kuntosali, ja jooga on turvallinen, kun olet raskaana. Harkitse kuitenkin joitakin harjoitustyyppejä, joilla on suuri riski raskauteen, kuten sukellukseen (sukellus), pyöräily tai nyrkkeily. Sinun tulisi myös välttää urheilua, jotka ovat liian voimakkaita raskauden aikana, kuten maratonin taikuntosali tunteja.
