sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miksi ei kannata käyttää elektroniikkaa yöllä?!
- Miksi sinulla on usein nukkumisvaikeuksia kolmannen raskauskolmanneksen aikana?
- Miksi unenpuute raskauden aikana aiheuttaa ongelmia työssä?
- Mitkä ovat muita haittavaikutuksia unen puutteesta raskauden aikana?
- Mitä pitäisi tehdä, jos raskaana olevilla naisilla on vaikeuksia nukkua?
Lääketieteellinen video: Miksi ei kannata käyttää elektroniikkaa yöllä?!
Jälkeläisten ottaminen on kaikkein innokkaimmin odotettu aviopari. On kuitenkin kiistatonta, että raskaus ja synnytys ovat väsyttäviä olosuhteita vanhemmille, erityisesti mahdollisille äideille.Erilaiset muutokset kehon toiminnassa ilmenevät, kun äiti kokee raskauden. Sen lisäksi, että äidit tavallisesti toteuttavat tottumuksia, ne voivat häiritä, kuten yksi niistä on äidin unen tottumukset. Raskaana on monia asioita, jotka aiheuttavat äidin menettämisen nukkumaan, varsinkin jos raskaus on tarpeeksi vanha tai tulossa viimeiseen kolmannekseen. Äidin nukkumisaika on hyvin häiriintynyt oireiden ja merkkien takia, koska ne ovat lähempänä syntymäpäivää. Mutta tiesitkö, että unen puute raskauden aikana ei ole vain väsyttävää, vaan voi vaikuttaa toimitusprosessiin?
Miksi sinulla on usein nukkumisvaikeuksia kolmannen raskauskolmanneksen aikana?
Lähes puolet naisista, jotka ovat raskaita kaikkialla maailmassa, kokevat ongelmia nukkumassa, kun he tulevat viimeisen kolmanneksen aikana. Kolmannen raskauskolmanneksen aikana vatsasi on isompi, sen mukaan, mitä sikiö kasvaa. Tämä tekee sinusta usein epämukavaksi nukkua, sekoittaa, mikä asema on oikein ja tekee sinusta nukkuvan hyvin.
Ei vain, että oireet ja olosuhteet, jotka saattavat vaikuttaa nukkumaan kolmannen raskauskolmanneksen aikana, ovat levottomat jalat -oireyhtymä, selkäkipu, usein tunne kramppeja jaloissa, kutina joissakin kehon osissa, oireet närästys, ja liikkeitä, potkuja tai "tinjuan" vauvastasi. Tällaiset asiat, jotka voivat häiritä syvää unta, joka sitten saa sinut nukkumaan raskauden aikana.
Miksi unenpuute raskauden aikana aiheuttaa ongelmia työssä?
Unen puute raskauden aikana viimeisellä kolmanneksella aiheuttaa syntymäprosessin keston pidempään, eikä vauvan syntymisriski ole normaalia, eli keisarileikkauksella. UCSF: n hoitotyön koulun tekemä tutkimus on osoittanut, että unihäiriö raskauden aikana voi tehdä äideistä todennäköisemmin kokeneita pitkäaikaisia syntymiä tai synnyttää keisarileikkauksen. Tässä tutkimuksessa oli mukana 131 naista, jotka olivat raskaana yhdeksännen raskauskuukauden aikana.
Tästä tutkimuksesta tiedetään, että raskaana olevat naiset, joilla on tapana nukkua alle 6 tuntia yöllä, kokevat syntymäprosessin keskimäärin 29 tuntia. Vaikka raskaana olevat naiset, jotka saavat tarpeeksi unta, tarvitsevat vain 17,7 tuntia syntymäprosessia. Paitsi että tutkijat tarkastelivat myös unen laatua raskaana olevien naisten ryhmässä viikon kuluessa. On tunnettua, että raskaana olevilla naisilla, joiden unen laatu on heikko 4 päivää viikossa, on 4,2 kertaa suurempi mahdollisuus keisarileikkaukseen. Vaikka raskaana olevat naiset, joilla on huono unenlaatu viiden päivän viikossa, ovat vaarassa saada keisarileikkaus 5,3 kertaa suurempia kuin raskaana olevilla naisilla, jotka nukkuvat laadukkaasti ja riittävän ajoissa.
Mitkä ovat muita haittavaikutuksia unen puutteesta raskauden aikana?
Keisarileikkaus on lääketieteellinen toimenpide, joka on tosiasiallisesti vaarassa äidille ja on viimeinen keino, joka toteutetaan, jos vauva ei voi syntyä normaalisti. Keisarileikkauksen seurauksena syntyvät vaikutukset tai olosuhteet ovat, että äiti menettää paljon verta, infektio, verisuonten jäädyttäminen jaloissa, pahoinvointi, oksentelu, ummetus tai ummetus, päänsärky ja muiden elinten vammoja. Keisarileikkauksella ei ole vain vaikutusta äitiin, vaan sillä on myös kielteinen vaikutus vastasyntyneisiin, eli loukkaantumisvaara leikkauksen aikana ja sillä on hengitysvaikeuksia.
Monet äidit toivovat kokevansa nopean syntymisprosessin, mutta kaikki ei tapahdu näin. Jotkut äidit, jotka kokevat unettomuutta tai unen puutetta, voivat kokea pitkän syntymäprosessin. Tämä pitkä syntymisprosessi voi aiheuttaa sikiöiden puuttumisen hapesta, poikkeavista sydämen rytmeistä pikkulapsilla, äidin infektioista äidissä ja äidin munuaisnesteen ongelmista.
Mitä pitäisi tehdä, jos raskaana olevilla naisilla on vaikeuksia nukkua?
Sama kuin oletukset tai toteamukset, joiden mukaan raskaana olevien naisten pitäisi syödä kahdelle ihmiselle, nimittäin äidille ja lapselle, jota hän sisältää, sekä nukkumista. Kun nainen on raskaana, hän nukkuu ja lepää kahdelle hengelle kerralla. Siksi riittävä unta on erittäin tärkeää äidin ja vauvan terveydentilan säilyttämiseksi. Seuraavassa on vihjeitä, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä unihäiriöiden aikana, kun he tulevat kolmannen kolmanneksen aikana:
- Vältä juomista kahvia, koska se sisältää kofeiinia. Kofeiini ei vain vaivaa nukkua, mutta kahvi tekee kehosta imemään myös rautaa, jonka pitäisi olla vauvoille.
- Juo paljon vettä. Tämä saa sinut hyvin hydratoitumaan. Kun raskaus kasvaa, virtsarakko on masentunut ja saa sinut todennäköisemmin ulosteeksi. Siksi sinun täytyy juoda enemmän vettä.
- Käytä vähintään 30 minuuttia päivässä. Urheilu voi parantaa unen laatua.
- Tee huoneesi pimeäksi eikä mikään ääni voi häiritä unta, kun nukut yöllä.
- Nukkua vasemmalla puolella, koska tämä on hyvä munuaisen, kohdun ja virtsarakon terveydelle.
LUE ALSO
- Raskaimpien naisten kaikkein ääni-asento
- Seksuaaliasemat raskauden aikana ja eivät saa tehdä
- Miten vähentää peräpukamia ja emättimen turvotusta raskauden aikana
