sisältö:
- Mikä on HCG-ruokavalio?
- Miten otat HCG-ruokavalion?
- Onko HCG-ruokavalio tehokas laihtuminen?
- Mitä riskejä HCG-ruokavaliossa on?
HCG-ruokavalio suunniteltiin ja sovellettiin ensin 1950-luvulta lähtien. Tämä ruokavalio on suosittu, koska se väittää pystyvänsä menettämään painonsa suurina määrinä vain lyhyessä ajassa. Tiesitkö kuitenkin, että FDA, elintarvike- ja lääkevirasto Yhdysvalloissa pitää HCG-ruokavaliota laittomana? Mitä riskejä hCG-ruokavaliosta on?
Mikä on HCG-ruokavalio?
HCG-ruokavalio on äärimmäinen ruokavalio, joka väittää pystyvänsä menettämään painonsa nopeasti, jopa jopa 1 kilo päivässä. Tämän ruokavalion ei myöskään ole nälkäinen, vaikka syöt ruokaa, joka on hyvin vähän kaloreita (vain noin 500 kaloria päivässä).
HCG-ruokavalion uskotaan pystyvän säätelemään kehon aineenvaihduntaa, jotta voit polttaa rasvaa nopeammin tuntematta nälkää tai janoa. Lisäksi tämä ruokavalio väittää myös, että se ei poista lihasmassaa, kuten muita suosittuja ruokavalion menetelmiä.
Tämä ei helposti nälkäinen vaikutus saadaan synteettisen HCG-hormonin käytöstä. HCG tarkoittaa Chorionic Gonadotropin Hormone, erityinen hormoni, jonka naisen keho tuottaa raskauden alkuvaiheessa. Puhtaimmassa muodossaan HCG: llä on rooli naisten hormonien, kuten progesteronin ja estrogeenin, tuotannon säätämisessä raskaana olevien naisten kehossa tukemaan sikiön kasvuprosessia.
Nyt hCG-hormonituotteita on myyty erilaisissa muodoissa, joista osa on suihkeita, tippaa suuhun, tabletteja injektioihin saakka.
Miten otat HCG-ruokavalion?
HCG-ruokavalio-ohjelman aikana on kolme vaihetta:
Latausvaihe: aloita HCG: n käyttö mahalaukun aikana syömällä runsaasti rasvaa ja runsaasti kaloreita kahden ensimmäisen päivän aikana.
Painonpudotusvaihe: jatka HCG: n käyttöä ja kuluttaa vain 500 kaloria päivässä 3 - 6 viikon ajan
Ylläpitovaihe: lopeta HCG: n käyttö, lisää hitaasti ruoan saanti uudelleen, mutta välttää sokeria ja hiilihydraatteja 3 viikon ajan.
Hetken vaihe painonpudotusvaihe, on suositeltavaa kuluttaa vain kaksi pääateriaa päivässä eli päivällä ja yöllä.
Kussakin näistä elintarvikkeista on oltava 1 annos elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia, vihanneksia, useita leipää tai korvikkeita ja hedelmiä. Myös kuluttaa paljon vettä.
Onko HCG-ruokavalio tehokas laihtuminen?
Toistaiseksi HCG-ruokavalion tehokkuutta laihtumiseen ei ole osoitettu. Raportti jokapäiväisestä terveyssivusta, Ohio State Universityn Wexner Medical Centerin ravitsemusterapeutti Liz Weinandy RD totesi, että vaikka paino laski nopeasti, tämä vaikutus ei johtunut HCG-injektioista.
Tutkimuksessa kävi ilmi, että kun kaksi ryhmää injektoitiin HCG-hormonilla ja lumelääkkeellä (tyhjä lääke), kun sitä pyydettiin käyttämään vähäkalorista ruokavaliota, niiden painon lasku ei ollut paljon erilainen.
Tällainen äärimmäinen laihtuminenaiheuttama erittäin vähäkalorinen saanti, vain 500 kaloria päivässä.Vähäkalorinen ruokavalio pakottaa kehosi olemaan "nälkäystilassa", koska ruoan kulutus on vähäistä. Nälkäystila voi tapahtua, kun keho ei saa riittävästi kaloreita pitkällä aikavälillä.
Keho, joka lukee signaalin nälkäisenä mutta ei saa ruokaa, alkaa säästää energiaa vähentämällä poltettujen kalorien määrää. Tämä on kehon luonnollinen mekanismi, joka suojaa sinua nälästä.
Tämä itsesuojausmekanismi saa kehon polttamaan energiaa lihaksista, jotta lihasmassa ja kehon paino vähenevät. Tämän seurauksena aineenvaihdunta hidastuu. Aivan kuten yleinen vähäkalorinen ruokavalio, kehosi paino nousee uudelleen heti, kun aloitat syömisen tavalliseen tapaan.
Mitä riskejä HCG-ruokavaliossa on?
Tätä ruokavaliota ei suositella, koska monet sen väitteet eivät ole tieteellisesti todistettuja. Tämä äärimmäinen laihtuminen on todella vaarallinen vaikutus pitkällä aikavälillä.
FDA ei hyväksy synteettisen HCG-hormonin käyttöä painonpudotukseen Yhdysvalloissa. HCG-hormonin synteettinen versio on tarkoitettu nimenomaan hormonikorvaukseen hedelmällisyysongelmissa ja tietyissä muissa sairauksiin. HCG: tä hormonihoitona on annettava reseptillä ja sen käyttöä valvoo tiiviisti toisiinsa liittyvien lääkärien tiimi.
Markkinoilla myydyillä HCG-tuotteilla ei myöskään ole huumausaineiden ja elintarvikkeiden sääntelyviraston säänneltyä annosmääräystä. Niinpä tehokkuus ja turvallisuus ovat edelleen epävarma.
Lisäksi tällä äärimmäisen vähäkalorisen ruokavalion menetelmällä voi olla kielteinen vaikutus kehoon, mukaan lukien:
- päänsärky
- väsymys
- masennus
- kiihtynyt
- Turvotus (nesteen kertyminen)
- vajaaravitsemus
- Nesteen epätasapaino
Ihanteellisen ruumiinpainon saamiseksi ja ylläpitämiseksi on parempi saavuttaa käyttäessäsi ja syömällä terveellistä ruokaa.
