sisältö:
- Lääketieteellinen video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
- Stressihengitys temppuja lomalla
- 1. Tunne yksinäinen? Lomat ovat oikea aika löytää ystäviä
- 2. Pysy realistisena
- 3. Suunnittele lomabudjetti
- 4. Älä jätä terveellistä elämäntapaa, kun lomat saapuvat
- 5. Ota aikaa itsellesi
Lääketieteellinen video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
Lomat ovat saapuneet! Etkö ole onnellinen, kun näin tapahtuu? Kyllä, kun juhlapäivät tulevat, meidän on aika päästää irti väsymys ja väsymys, joka on kertynyt ja terrorisoitunut. Lomat tekevät enemmän aikaa viettää perheen kanssa ja tavata vanhoja ystäviä. Valitettavasti monet todella tuntevat stressiä, kun lomat tulevat. Syynä on se, että joudut viettämään enemmän rahaa loma-tarpeisiin, tulemaan joihinkin tapahtumiin, joita et ehkä pidä (mutta täytyy osallistua), ja niin edelleen.
Onko tämä sinusta tuntuu, kun lomat saapuvat? Kyllä, et ole yksin, American Psychological Associationin (APA) tekemässä tutkimuksessa todettiin, että kahdeksan kymmenestä naisesta Yhdysvalloissa kokee stressiä lomalla. Kukaan ei tietenkään halua, että loma olisi häiriintynyt, varsinkin kun stressi on huono asia. Siksi katso vinkkejä ja vihjeitä stressin välttämiseksi seuraavien lomien aikana.
Stressihengitys temppuja lomalla
1. Tunne yksinäinen? Lomat ovat oikea aika löytää ystäviä
Ehkä asia, joka saa sinut korostamaan lomien saapuessa, on, että sinulla ei ole ystäviä lomalla. Itse asiassa sinun ei tarvitse paljon ystäviä aloittaa lomasi. On monia toimintoja, joita voit nauttia yksin. Voit mennä ulos talosta ja tavata vanhoja ystäviä tai jopa löytää uusia ystäviä.
Voit esimerkiksi yrittää tehdä sosiaalisia aktiviteetteja tai kävellä rauhassa. Silloin löydät varmasti monia uusia ystäviä ja tietenkin et enää tunne olosi yksin lomallasi.
2. Pysy realistisena
Joskus olet kuvitellut, että vietät lomasi rakkaansa kanssa. On kuitenkin oltava asioita, jotka tekevät tämän halun toteutumisesta. Älä ole surullinen, ehkä ihmiset ympärilläsi eivät voi viettää aikaa kanssasi lomalla, koska sinulla on kriittinen liiketoiminta.
Surullisuuden sijasta voit vielä tehdä muita asioita sen kanssa. Esimerkiksi soittaminen tai vain videopuhelu joten voit tavata kasvotusten.
3. Suunnittele lomabudjetti
No, yleensä mikä tekee ihmisistä korostettuja lomien aikana on paisunut meno. Joten ennen lomien saapumista on parasta suunnitella kaikki asiat, joita teet lomalla. Alkaen paikasta, myönnettävien varojen talousarvioon.
Sinun on oltava kurinalainen ja tiukka budjetoitujen varojen suhteen. Älä käytä asioita, jotka eivät ole luettelossa. Monet ihmiset pahoittelevat sitä myöhemmin, koska he eivät voi auttaa itseään lomien saapuessa. Joten varmista, että kaikki vastaa sitä, mitä olet suunnitellut, jotta loma pysyy hauskaa ja stressitöntä.
4. Älä jätä terveellistä elämäntapaa, kun lomat saapuvat
Yleensä ruoka on runsaasti, kun loma saapuu, terveistä rasvaisille paistoille. Muista, että sinun täytyy valvoa ruokaa ja älä ylikyppää lomalla. Lomat ovat vain hetki, mutta tuoretta ruokaa sisältävä rasvapitoisuus kestää viikkoja tai kuukausia myöhemmin.
Älä unohda pitää urheilua lomalla. Ei, että sinun täytyy mennä takaisin kuntosali tai muita urheilupaikkoja. Varmista kuitenkin, että elimistösi on aktiivinen ja käytä yksinkertaista liikuntaa. Esimerkiksi joka aamu voit tehdä hieman juoksun lomapaikkaasi. Tuo perheesi tai sukulaiset yhteen, jotta se olisi jännittävämpää.
5. Ota aikaa itsellesi
Lomat ovat hauskempia lähimpien ihmisten kanssa, mutta älä unohda tehdä aikaa itsellesi. Kyllä, erityinen aika viettää yksin ilman muiden häiriöitä.
Ei tarvetta pitkään aikaan, jos lomasi aikataulu on täynnä. Voit tehdä yksinkertaisia asioita, kuten meditaatiota, tai kävellä lomapaikkaan ja nauttia omasta ajastasi.
