sisältö:
Lääketieteellinen video: Gorilla Glue: Use, Storage & Tips
Nälkyys tai pistely käsissä ja sormissa johtuu läsnäolosta carpal tunnelin oire (CTS) tai karpaalikanavan oireyhtymä. Karpaalikäytävä on pieni tunneli ranteessa alemmassa kämmenessä. Karpaalitunnelin sisällä on mediaani-hermo, joka välittää tunteen tai koskettaa ja hallita sormien liikettä. Raskaana olevan naisen turvotuksesta ja painonnoususta johtuva keskimääräinen hermo voi laukaista tai pistelyä peukalossa, etusormessa, keskisormessa ja osassa sormea.
Onneksi raskaana oleville naisille tyypillinen pistelysairaus on edelleen kohtuullisella tasolla. Yleensä tämä häiriö alkaa näkyä, kun kohdun ikä astuu viidennen ja kuudennen kuukauden tai viimeisten kuukausien aikana ennen työvoimaa.
Voit vähentää tunnottomuutta tai pistelyä kokeilemalla muutamia yksinkertaisia ohjeita seuraavasti:
- Pakkaa osa, joka kärsii tunnottomuudesta tai kihelmöinnistä, kylmän kompressin avulla turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Vältä kuumaa puristusta, joka voi todella pahentaa turvotusta.
- Hiero tai liota kädet vedessä, jossa on muutama tippa kasviperäistä uutetta, kuten oliiviöljy, kamomillaöljy, laventeliuute tai kookosuute. Lisäksi tunnottomuus ja pistely, kasviperäiset uutteet myös tehdä elimistöstä rennompaa.
- Tee kevytharjoitus koulutetun ohjaajan kanssa. Jopa ilman ohjaajaa voit harjoittaa yksin yksin kotona tekemällä joitakin kevyitä päivittäisiä liikkeitä. hoito kiropraktiikka joissakin tapauksissa voi olla suositeltavaa.
Tässä on kahdenlaisia valonharjoituksia, jotka estävät tunnottomuutta tai pistelyä:
Käännä olkapää
Tarkoitus: Vahvistaa selkälihaksia, lievittää selkäkipua ja vähentää käsien ja sormien tunnottomuutta tai pistelyä.
- Rentoudu kädet ja kutista olkapäitäsi korvillesi.
- Vedä hartiat takaisin niin hyvin kuin mahdollista.
- Rentoudu harteillesi ja palaa lähtöasentoon.
Pysy toisella puolella
- Yritä aina olla vastapäätä joka puolella joka kerta, kun nukut tai levät.
- Purista tyyny molemmilla polvilla, jotta alaselän jännitys olisi mahdollisimman pieni.
- Vältä käsien käyttöä tyynyjen sijasta nukkuessasi. oire karpaalikanavan oireyhtymä (CTS) yleensä pahenee yöllä.
- Muuta nukkumistilaa aina, kun tunnet kipua. Yritä ravistaa käsiäsi, kunnes kipu tai tunnottomuus vähenee.
Jos mahdollista, vältä työtä, joka edellyttää, että varsi toistaa saman liikkeen pitkän ajan kuluessa. Koska tämä liike voi pahentaa tunnottomuutta tai pistelyä.
Yritä istua kädet ylös, esimerkiksi katsella televisiota, kun laitat kätesi sohvan taakse.
B6-vitamiinilisät voivat auttaa lievittämään oireita, mutta etusijalle olisi asetettava tasapainoinen ravitsemuksellinen käyttö keinotekoisten lisäravinteiden sijaan. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita raskauden aikana.
Jos kipu pahenee, lääkäri voi määrätä lievän kipulääkkeen. Nukkuminen ja turvotus häviävät yleensä lapsen syntymän jälkeen. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos kipu näkyy edelleen.
