sisältö:
- Lääketieteellinen video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Raskaana olevien naisten kalojen ravitsemus
- 1. Estä keskenmeno
- 2. Sikiön aivojen kehittäminen
- 3. Paranna älykkyyttä
- 4. Terveet sikiön aistit
- 5. Kehitä hermoja sikiössä
- Kuinka paljon kalaa syövät raskauden aikana?
Lääketieteellinen video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Raskaana olevien naisten ravitsemus on joskus monimutkaista. Se ei ole monimutkaista, koska se on vaikea saada, mutta enemmän siksi, että valitaan ruoka tai juoma, joka on todella sopiva raskaana oleville naisille. Hyvä ravinto raskaana oleville naisille, joista yksi on äyriäisiä tai merenelävät kuten kalat. Voitko syödä kalaa raskauden aikana? Voit varmasti vastata, tietenkin. Mutta on olemassa kaloja, joita sinun on vältettävä raskauden aikana eli kalaa, joka sisältää ylimääräistä elohopeaa.
Raskaana olevien naisten kalojen ravitsemus
Monet synnytyslääkärit suosittelevat kalojen syömistä raskauden aikana. Kalojen tiedetään olevan runsaasti ravinteita, joten se voi auttaa raskaana olevia naisia antamaan ravintoa vauvoille kohdussa. Ottaen kuitenkin huomioon, että kaikki kalalajit, erityisesti merikalat ovat hyviä ja turvallisia raskauden aikana kulutettaviksi, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, millaisia kaloja käytät. Seuraavat hyödyt ovat kalojen syöminen raskauden aikana.
1. Estä keskenmeno
Nuorten raskaana olevien naisten kalojen syöminen raskauden aikana voi vähentää keskenmenon riskiä. Kalan DHA-pitoisuus voi estää kohdun supistuksia. Jos raskaana oleva nainen kokee varhaisia supistuksia kohdussaan, tämä voi lisätä keskenmenon riskiä.
2. Sikiön aivojen kehittäminen
Omega-3-rasvahappoja sisältävä kalasisältö on erittäin hyödyllinen hermoston ja aivojen kehittymiselle sikiön sikiössä. Tämä on yksi tapa tehdä älykäs lapsi kohdusta.
3. Paranna älykkyyttä
Merikalojen, kuten lohen ja tonnikalan, uskotaan lisäävän äidit äidissä. Koska tällainen merikala sisältää paljon foolihappoa ja omega-3: ta.
4. Terveet sikiön aistit
Raskaana olevien naisten proteiini- ja DHA-pitoisuus voi ruokkia näkökyvyn sikiössä. Sokeuden riskin välttämiseksi.
5. Kehitä hermoja sikiössä
Kalojen omega-3-pitoisuus on erittäin hyödyllinen kasvun ja sikiön neurologisten toimintojen kehittämisessä.
Kuinka paljon kalaa syövät raskauden aikana?
Elintarvike- ja lääkeviraston mukaan Yhdysvallat suosittelee, että raskaana olevat naiset syövät vähintään 340 grammaa kaloja, jotka ovat hyvin vähäisiä elohopeaa. Raskaana olevat naiset eivät saa kuluttaa kaloja, jotka sisältävät paljon elohopeaa.
On totta, että kaikki kalat sisältävät elohopeaa, mutta hyvin eri tasoilla. Kaloja, joiden elohopeapitoisuus on korkea, ei saa käyttää raskauden aikana. Elohopeaa sisältävät kalat ovat haita, miekkakala, makrillikala, parterit ja marliinikala. Jos tiedät jo kalojen syömisen edut raskauden aikana, nyt et enää ole hämmentynyt kalojen valinnasta.
