sisältö:
- Lääketieteellinen video: KIDS YOU WON'T BELIEVE ACTUALLY EXIST
- Väsymyksen syyt raskauden aikana
- Lääkärin on kuultava väsymystä raskauden aikana
- Väsymys raskauden aikana, joka ei koskaan kadota, voi olla merkki masennuksesta
- Miten hallita väsymystä raskauden aikana?
Lääketieteellinen video: KIDS YOU WON'T BELIEVE ACTUALLY EXIST
Raskauden aikana saatat kokea useita ärsyttäviä ongelmia, jotka eivät ole vaarallisia, mutta silti tekevät siitä epämukavaa. Yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista on nopea heikkous ja väsymys. Mikä on syy, ja onko se normaalia, jos tunnet jatkuvasti väsyneenä raskauden aikana?
Väsymyksen syyt raskauden aikana
Naiset kokevat raskauden aikana usein heikosti ja tyhjiksi raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi. Kun raskausikä lisääntyy, äidin aineenvaihdunta kasvaa, mikä vaikuttaa progesteronin hormonin kasvuun. Tämä korkea progesteronin määrä kehossa tekee raskaana olevista naisista unelias ja väsynyt nopeasti.
Raskausjakso aiheuttaa myös useita merkittäviä muutoksia fyysisessä äidissä. Alkuvuodesta alkaen, jolloin elin tekee kovemmin töitä istukan valmistamiseksi ja antaa kaikenlaisia ravitsemustukea sikiön solujen muodostumiselle, väsymys voi tulla uudelleen esiin raskauden viimeisellä kolmanneksella.
Noin 30-34 viikon raskaus, äidin kasvava vatsa lisää painetta hänen keholleen, joten hän tuntee väsyneen nopeasti raskauden aikana. Itse asiassa olette myös alttiita kärsimään jalan kouristuksia ja lumbagoa näinä aikoina. Tässä raskauskorvauksessa vauva liikkuu myös aktiivisesti ja potkaisee vatsaa, jolloin äiti tuntuu epämukavalta.
Lukuun ottamatta erilaisia hormonaalisia ja fyysisiä muutoksia raskauden aikana, äidit ovat alttiita väsymiselle raskauden aikana, koska stressiä ja ahdistusta odottavat työvoimaa. Tämä psykologinen tila voi vähentää lepoaikoja niin, että raskaana olevat naiset tuntevat olonsa väsyneiksi.
Raskaana olevien naisten väsymyksen tunne voi vaihdella. Jotkut tuntevat itsensä hyvin väsyneiksi, ja jotkut eivät tunne sitä. Yleensä raskauden aikana väsymys tuntuu vähitellen viikolla 12 - viikko 14. Kun viikko on kulunut läpi, energiasi voi palata normaaliksi niin, että tuntuu sopivammalta ja voimakkaammalta.
Lääkärin on kuultava väsymystä raskauden aikana
Jos sinusta tuntuu vielä väsyneeltä, vaikka olisit tarpeeksi syödä ja levätä, ota heti yhteyttä lääkäriin. On useita mahdollisuuksia, jotka voivat aiheuttaa väsymyksen raskauden aikana, kuten:
- Väsymys, jota seuraa jatkuva nälkä ja jano, voi merkitä raskausdiabeteksen oireita
- Väsymys, joka ei poistu edes lepotilan jälkeen
- Väsymys, jota seuraa oireita, kuten kuumetta, kurkkukipua ja turvotettuja rauhasia
- Vaikea väsymys, jota seuraa pahoinvointi, oksentelu ja virtsaamistiheys, ovat yhä yleisempiä. Tämä voi osoittaa kohdunulkoisen raskauden tai raskauden oireita kohdun ulkopuolella.
Väsymys raskauden aikana, joka ei koskaan kadota, voi olla merkki masennuksesta
Väsynyt, koska useimmat toiminnot häviävät yleensä muutaman päivän kuluessa tai kun sinulla on riittävästi lepoa. Kuitenkin, väsymys raskauden aikana, joka ei toipu, kannattaa varoa. Tämä voi olla merkki siitä, että olet masentunut raskauden aikana.
Yksinkertaisesti sanottuna masennus on kehon reaktio, jonka voi aiheuttaa akuutti stressi, koska elimistö tuottaa liiallista stressihormonikortisolia. Aivot lukevat kehossa olevan hormonikortisolin määrän ulkoisena uhkana, joka on vastustettava tai vältettävä.
Jotta estettäisiin energian loppuminen, aivot myös käskevät kehoa levätä. Tämän seurauksena sinusta tulee hyvin väsynyt eikä energinen. Itse asiassa masentuneet ihmiset eivät todellakaan kohdistu uhkaan, joka on fyysisesti vastustettava tai vältettävä.
Masennus pyytää epäsuorasti sinua keskeyttämään henkisesti rasittavat asiat. Olipa kyseessä perheongelmia, taloudellisia ongelmia tai trauma, joka johtuu rakkaasi menetyksestä. Koska elimistö ei voi "puhua" suoraan sinulle, yksi näytetyistä oireista on liiallinen väsymys. Joku, joka on masentunut, ei useinkaan halua tehdä mitään toimintaa, tuntuu väsyneeltä koko päivän, menettää ruokahalua ja tuntuu toivottomalta ja epätoivoiselta.
Miten hallita väsymystä raskauden aikana?
- Älä aliarvioi lepoa. Raskaus on erityinen hetki äidin elämässä. Jos et voi tehdä kaikkea työtä ennen kuin tulet raskaaksi, älä koskaan pakota sitä. Napping voi olla oikea rutiini raskaana oleville naisille väsymyksen ympärille, vaikka se on vain 15 minuuttia.
- Säädä työaikaa. Vähennä työaikaa enemmän lepoa varten.
- Tee kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä tai uintia.
- Tee säännöllinen tauon aikataulu kuten menossa ja nousemalla samaan aikaan
- Muista syödä ravitsevia, tasapainoisia elintarvikkeita. Syöminen enemmän kuin ennen raskautta, Indonesian tasavallan terveysministeriön vuonna 2013 antamassa suosituksessa, ainakin raskaana olevat naiset ensimmäisellä raskauskolmanneksella lisäävät saantiaan 180 kaloria ja toisella ja kolmannella kolmanneksella 300 kertaa. Raskaana olevien elintarvikkeiden tulisi sisältää hiilihydraatteja (riisi, perunat, vermicelli, nuudelit, leipä, makaroni jne.), Rakennusaineita (kana, kala, liha, munat, maksa, maito, pavut, tofu, tempeh, juusto) ja säätelyaineita ( vihannekset ja tuoreet hedelmät). Yritä kuluttaa elintarvikkeita, joissa on pieniä annoksia ja usein esiintyviä taajuuksia.
- Varmista, etteivät ne ole kuivuneet, juo runsaasti vettä, raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän vettä raskauden aikana. Indonesian tasavallan terveysministeriön 2013 suositusten perusteella sekä 1,2 raskauskolmanneksessa että 3 raskaana olevien naisten veden riittävyyttä on lisättävä vähintään 300 ml: aan tavallisesti 8 lasia päivässä.
- Hallitse stressiä ja tunteita raskauden aikana
