sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, kun laihdutus tapahtuu
- Lisätään raskauden mahdollisuutta, kun olet alipaine
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Epäsäännöllinen ruokavalio, terveydentila ja liikunta, jotka ovat liian raskaita, voivat aiheuttaa sinulle alipainon. Anoreksia ja bulimia nervosa ovat syömishäiriöitä, jotka liittyvät usein painon puutteeseen. Liian pieni paino voi aiheuttaa väsymystä, osteoporoosia ja epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja, jos niitä ei käsitellä oikein. Sinun voidaan sanoa olevan alipaine, jos kehon massan indeksi (BMI) on alle 18,5.
Jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, kun laihdutus tapahtuu
Rasvan määrä kehossa voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Alhainen paino johtaa usein epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin. Jos unohdat kuukautiskierron (ei kuukautisia), munasarja ei vapauta munaa kussakin syklissä.
Jos haluat saada säännöllisen (normaalin) kuukautiskierron ja kykenee ovulaatioon, ainakin sinun on oltava 22% kehon rasvaa. Tietenkin rasvan määrän tunteminen elimistössä ei ole helppoa. Helpoin tapa saada vastauksia kysymyksestä "on kehomme paino terve (ihanteellinen) meidän korkeuksemme kannalta?", Onko mittaamalla kehon massaindeksi tai BMI.
Tutkimuksessa kävi ilmi, että naisilla, joiden BMI-arvot olivat välillä 20-25, oli suurempi mahdollisuus tulla raskaaksi verrattuna naisiin, joiden BMI oli tämän alueen alapuolella tai yli.
Jopa kuukautiskierron ollessa normaali, tarvitset vielä jonkin verran pisteitä, jotta voit ovuloida.
Jos kehon rasva on liian alhainen, se voi häiritä hormonien virtausta aivoista aivolisäkkeeseen. Tämän seurauksena aivolisäkkeen lähettämää signaalia munasarjaan munan vapauttamiseksi ei voida välittää. Joten vaikka sinulla on monia terveitä munia, nämä solut jäävät munasarjaan.
Lisätään raskauden mahdollisuutta, kun olet alipaine
Jos olet vähäpainoinen epäsäännöllisten kuukautiskierron aikana, ei edes kuukautisia, ota yhteys lääkäriisi. Kun olet tietänyt, mitä sinulle tapahtui, lääkäri voi viitata ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin puoleen, joka auttaa sinua hallitsemaan kaloreita paremmin sopivaa ruokavaliota tai hedelmällisyysasiantuntijaa, joka tarkistaa, onko sinulla tuntematon terveydentila, kuten rauhasten ongelma kilpirauhasen, joka vaikuttaa kuukautiskiertoosi.
Jos tarvitset vain painoa, tee se vähitellen syömällä säännöllisesti ja sekoittamalla terveellisiä välipaloja. Käytä elintarvikelokia (ruoka päiväkirja) auttaa sinua hallitsemaan lisättäviä kaloreita.
On monia muita syitä, tietenkin hyvä, nostaa painoasi ihanteelliselle tasolle ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Jos aloitat raskauden, kun ruumiinpaino on edelleen alhainen, riski, että syntyy vauva, jolla on pieni paino, on myös suurempi. On näyttöä siitä, että pienellä painolla syntyneillä vauvoilla on suurempi riski lihavuuden, sydänsairauksien ja verenpaineen sekä diabeteksen myöhempään elämään.
Riippumatta painosta, jos yrität tulla raskaaksi, syödä terveellisiä ja monipuolisia elintarvikkeita, esimerkiksi:
- vihannekset ja hedelmät
- proteiini (liha, kala, munat, siemenet)
- maitotuotteet
- rautarikkaat elintarvikkeet (punainen liha, täysjyvätuotteet, vihannekset, viljat)
- täysjyväruoka ja kuitu (vilja, pastat, leipä)
Ota foolihappoa sisältäviä lisäravinteita.
Jos sinulla on ongelmia painon saamisessa tai tarvitset lääkärinhoitoa syömishäiriöön, ota yhteyttä lääkäriisi, jos haluat lisätietoja.
