sisältö:
- Lääketieteellinen video: Gorilla Glue: Use, Storage & Tips
- Vitamiinit ja ravintoaineet ovat parhaiten kuivien silmien hoitoon
- 1. A-vitamiini
- 2. D-vitamiini
- 3. Omega 3
Lääketieteellinen video: Gorilla Glue: Use, Storage & Tips
Kuivat silmät voivat johtua erilaisista asioista, hormonaalisista muutoksista joidenkin kosmeettisten valmisteiden käyttöön. Periaatteessa kuiva silmät ilmenevät, kun kyyneleet, joiden pitäisi silittää kosteutta, eivät tuotu riittävässä määrin tai voivat, koska kyyneleet haihtuvat nopeasti.
On olemassa monia tapoja käsitellä kuivia silmiä, joista yksi on syömällä joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät tiettyjä vitamiineja ja ravinteita. Sitten millaisia vitamiineja ja ravinteita voi auttaa kuivien silmien hoidossa?
Vitamiinit ja ravintoaineet ovat parhaiten kuivien silmien hoitoon
Kuivat silmät ovat ominaista kutinaa, silmien punoitusta, silmän alueella esiintyvää limaa, silmien väsymystä ja näön hämärtymistä. Tämä tila voidaan ratkaista muuttamalla aterian valintaa elintarvikkeilla, jotka sisältävät joitakin seuraavista vitamiineista ja ravintoaineista:
1. A-vitamiini
Kuivat silmät voivat liittyä A-vitamiinin puutteeseen A-vitamiinin puute johtuu useimmiten A-vitamiinilähteiden saannista, jotka eivät ole täyttyneet. Periaatteessa A-vitamiinilla on tärkeä rooli silmien terveyden ylläpitämisessä. A-vitamiinin tarve, joka täytetään yhdessä päivässä, on noin 600 mcg.
Rentoudu, sinun ei tarvitse ottaa A-vitamiinilisäyksiä, jos saanti riittää vastaamaan A-vitamiinin tarpeisiin.Voit luottaa useisiin A-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten muniin, maitoon, parsakaaliin, porkkanaan, erilaisiin vihreisiin lehtivihanneksiin ja hedelmiin.
2. D-vitamiini
Uusi tutkimus on osoittanut, että D-vitamiinin puutos liittyy kuivan silmän olosuhteisiin. D-vitamiini liittyy kuiviin silmiin, koska näillä vitamiineilla on merkitystä tulehduksen tai infektion ehkäisemisessä. Tutkimus sanoo, jos tämäntyyppinen rasvaliukoinen vitamiini voi estää silmien kuivumista stimuloimalla kyynelien tuotantoa ja pitämällä silmät kokenut tulehdukselta.
D-vitamiinin tarpeet, joita sinun on täytettävä yhdessä päivässä, ovat jopa 20 mcg. Sinun ei tarvitse ottaa lisäravinteita, jos syöt elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti D-vitamiinia, kuten maitoa, naudanlihaa, kananlihaa. Lisäksi voit saada D-vitamiinia, kun se altistuu auringonvalolle.
3. Omega 3
Tämä hyvä rasvahappo ei ole terveellistä vain sydämellesi, vaan myös kuiville silmille. Amerikan silmätautien akatemia toteaa, että kuiva silmä voi johtua myös omega-3-ravinnon saannin puutteesta. Joissakin tutkimuksissa on myös osoitettu, että omega 3 voi ehkäistä ja poistaa kuivan silmän olosuhteet. Mainitussa tutkimuksessa, jos omega 3 auttaa nesteen liikkumista silmään niin, että silmät eivät kuivu nesteiden puutteen vuoksi.
USA: n elintarvike- ja lääkeviraston mukaan omega-3-rasvahappojen kulutus - joko elintarvikkeista tai ravintolisistä - ei saa ylittää 3 grammaa päivässä. Elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, nimittäin erilaisia merikaloja, kuten sardiinit, tonnikala ja lohi.
