sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka Suuri Määrä Vie Henkesi?
- Terveyshyötyjä ei ole, jos usein jätät ateriat, mukaan lukien illallinen
- Illallinen tarjoaa polttoaineen saannin unen aikana
- Joten, milloin on oikea aika illalliselle?
- Mitkä ovat illallisen säännöt pysyäkseen terveenä eivätkä tee rasvaa?
Lääketieteellinen video: Kuinka Suuri Määrä Vie Henkesi?
Monet ihmiset olettavat, että illallinen on rutiini, jota on vältettävä, erityisesti niille, jotka ovat ruokavalio-ohjelmassa. Itse asiassa, kuten aamiainen ja lounas, myös illallista ei pidä hukata. Joten, mitkä ovat vaarat, jos et usein syö illallista? Tunne tämän artikkelin vastaukset.
Terveyshyötyjä ei ole, jos usein jätät ateriat, mukaan lukien illallinen
Aamiaisen lisäksi monet ihmiset haluavat ohittaa illallisen. Syynä tähän aterian aikaan on se, että se edistää suuresti ruumiinpainoa. Niin, että ne, jotka haluavat laihtua, eivät halua syödä yöllä.
Ei vain se, että monet oletukset osoittavat myös, että kun henkilö nukkuu, kehon ruoansulatusjärjestelmä pysähtyy. Niin, että yöllä kulutettu ruoka ei sulkeudu kunnolla, mikä johtaa painonnousuun.
Intialainen ravitsemusasiantuntija ja kliininen Dietcian-konsultti Pooja Makhija totesi kuitenkin, että terveysvaikutuksia ei voitu saada, jos joku usein ohittaa ateriat. Mukaan luettuina päiväkodit.
Ensimmäinen asia, jonka tunnet, kun ohitat illallisen, on usein hyvin nälkäinen tunne seuraavana päivänä. Sitten tunnet pahoinvointia ja lisäävät mahahappoa, koska vatsa on jätetty tyhjäksi pitkään - varsinkin jos ohitat myös lounaan. Lisäksi nukkusi ei kuulosta hyvältä, koska heräät usein yön keskellä nälän vuoksi.
Joten lopulta saatte houkutusta syödä makeisia yöllä, koska sinusta tuntuu väsyneenä, koska et nuku. Tämä aiheuttaa ruokahalun lisääntymisen liiallisen nälän vuoksi, koska usein ohitetaan aterioita.
Illallinen tarjoaa polttoaineen saannin unen aikana
Oikeastaan illallinen on kehon viimeinen energian saanti ennen nukkumista kunnes aamiainen saapuu. Siksi sinun on varmistettava, että ennen nukkumaanmenoa olet täyttänyt elimistössä olevan glukoositarjonnan käytettäväksi polttoaineena unen aikana.
Syyt herätät usein keskellä yötä usein, koska verensokeri on laskenut. Mikä on silloin, kun laitoksen on vapautettava glukoosireservit, joita elin varastoi, joten se herättää sinut heräämään, kun energia loppuu - nälkä. No, tämä on mitä joskus tekee joku eväs keskiyö päästä eroon nälästä.
Siksi on erittäin tärkeää, että et menetä terveellistä ja ravitsevaa illallista niin, että kun nukut, kehosi pystyy vapauttamaan glukoosia tasaisesti verenkiertoon.
Joten, milloin on oikea aika illalliselle?
Periaatteessa illallinen ei ole kielletty, jos olet ruokavaliossa, se on vain, että sinun täytyy kiinnittää huomiota ruoan tunteisiin, jotka noudattavat kehon biologista kelloa. Harvardin yliopiston lääketieteellisessä koulussa suoritettu tutkimus selitti, että riippumatta siitä, kuinka terveellistä ruokaa käytät, jos syömissuunnitelmasi ei noudata kehon biologista kelloa, aineenvaihdunta voi tulla kaoottiseksi.
No, paras aika syödä sen sijaan on viisitoista myöhään klo 7-8. Tämä ateria pidetään sopivimpana, koska arvioidaan, että elimistösi on lopettanut ruoan täydellisen sulamisen ennen nukkumista. Pohjimmiltaan anna se noin 3 tuntia, jotta keho voi sulattaa kehon täydellisesti ennen nukkumista.
Mitkä ovat illallisen säännöt pysyäkseen terveenä eivätkä tee rasvaa?
Sen lisäksi, että kiinnität huomiota aterioihin, on myös monia muita asioita, joita sinun pitäisi myös kiinnittää niin, että illallinen pysyy terveenä ja häiritsemättä terveyttäsi, mukaan lukien:
- Kiinnitä aina huomiota ruokailuun, jota syöt. On hyvä idea syödä kevyitä, mutta terveellisiä välipaloja yöllä. Hyvää ratkaisua on kulhoon hedelmiä ja lasillinen maitoa.
- Se kestää noin 20 minuuttia, jotta keho tuntuu, jos vatsa on täynnä. Siksi syötä hitaasti, älä kiire. Tämä estää sinua syömästä liikaa ja lopettamaan kylläisyyttä.
- Jos haluat syödä voimakkaasti, älä syö rasvaisia ja mausteisia myöhään yöllä. Koska nämä kaksi ruokatyyppiä ovat ruoansulatuselimistöjä, voit kokea ruoansulatushäiriöitä, kuten vatsavaivoja, jotka voivat aiheuttaa unen laadun häiriintymisen.
