sisältö:
- Lääketieteellinen video: Taidan olla RASKAANA... | Parisuhdeneuvojat #4
- Älä unohda, ota ensin yhteys lääkäriin
- Harjoittele opas nopeasti raskaaksi
- 1. Aloita harjoittelu säännöllisesti
- 2. Tee ydinkoulutus
- 3. Vältä liiallista liikuntaa
- 4. Sydänharjoitus
- 5. Urheilu kumppanin kanssa
Lääketieteellinen video: Taidan olla RASKAANA... | Parisuhdeneuvojat #4
Jos sinä ja kumppani seuraavat erityistä ohjelmaa raskaaksi, älä unohda kiinnittää huomiota fyysiseen kuntoosi. Kehon kunto määrittelee myös mahdollisuutesi tulla raskaaksi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi käyttää huolimattomasti kunnon ylläpitämiseksi. Pelissä on sääntöjä, jos haluat käyttää raskauden aikana. Lisätietoja on turvallisessa harjoitteluoppaassa, jotta saat raskauden nopeasti.
Älä unohda, ota ensin yhteys lääkäriin
Ennen kuin aloitat tietyn harjoituksen tai harjoituksen, keskustele ensin lääkärisi kanssa fyysisestä tilasta ja tarpeista. Koska jokaisen naisen ruumis on erilainen. Siksi urheilulaji ja säännöt eivät todellakaan ole samanlaisia yhden henkilön ja toisen välillä.
Esimerkiksi olet tällä hetkellä lihavia, mikä vaikeuttaa raskautta. Tämä tarkoittaa, että sinun on keskityttävä saavuttamaan ihanteellinen paino ennen kuin yrität jälkeläisiä. Silloin urheilulajin on muutettava näitä tarpeita.
Vain lääkärit voivat arvioida ja antaa lääketieteellistä neuvontaa omien olosuhteiden ja tarpeiden mukaan. Joten jos todella haluat raskauden nopeasti ja haluat käyttää, ota ensin yhteys lääkäriin.
Harjoittele opas nopeasti raskaaksi
Käytätkö tällä hetkellä säännöllisesti ja ylläpidätte kunnon? Vai oletko vain laiska harjoittaa? Nyt sinun täytyy tehdä joitakin elämäntapamuutoksia, jos haluat tulla raskaaksi nopeasti. Noudata turvallisia toimenpiteitä, kun yrität ajatella seuraavia.
1. Aloita harjoittelu säännöllisesti
Älä odota, kunnes tulet raskaaksi, jotta voisit aloittaa harjoittelun säännöllisesti. Aloita nyt, kun yrität raskautta. Jos olet tänä päivänä tottunut, raskauden aikana eteenpäin meneminen tuntuu helpommalta ja nautittavammalta.
Vuoden 2012 lehden Fertility and Sterility tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi nopeuttaa mahdollisuutta tulla raskaaksi. Joitakin harjoitustyyppejä ovat kävely, juokseminen, uinti, jooga ja pyöräily.
2. Tee ydinkoulutus
Peruskoulutus on fyysinen liikunta, joka keskittyy vatsan, selän ja nivusien ydinlihaksen vahvuuteen. Tämä harjoitus auttaa ylläpitämään vakaan tasapainon ja asennon. Molemmat ovat erittäin tärkeitä, koska myöhemmin raskauden aikana naisen rinnat ja vatsa suurenevat.
Tämän vuoksi ydinkoulutus voi ehkäistä selkäkipuja, vähentää kaatumisriskiä ja vahvistaa ydinlihaksia, jotka pitävät ruumiinpainoa, kun tulet raskaaksi.
3. Vältä liiallista liikuntaa
Liikunta kohtuullisella voimakkuudella ja tasoilla voi lisätä raskauden mahdollisuuksia. Liiallinen liikunta voi kuitenkin vaikeuttaa raskautta. Liiallinen liikunta vie varmasti energiaa niin, että elin muuttuu liian korostetuksi.
Tutkimukset osoittavat, että liiallinen liikunta viisi tuntia viikossa (tai jopa enemmän) voi vähentää raskauden mahdollisuutta 42 prosentilla. Siksi sinun pitäisi käyttää vain normaaleja rajoja.
Voit siis mitata itseäsi esimerkiksi silloin, kun lenkkeily, varmista, että voit silti puhua ilman henkeä.
4. Sydänharjoitus
Sydänharjoitukset, kuten reipas kävely, uinti tai hölkkä osoittautunut hyödylliseksi kuntoilun parantamiseksi ja ihanteellisen painon ylläpitämiseksi niin kauan kuin raskautta etsit. Lisäksi sydänharjoitus on hyvä myös sydämen terveydelle, varsinkin kun olet raskaana myöhemmin. On myös huomattava, että suoritetun harjoituksen intensiteetin on oltava kohtuullinen, jos haluat antaa tuloksia.
Yritä tehdä sydänharjoitus puolen tunnin ajan joka päivä. Jotta ei kyllästyisi nopeasti, päivittäin on erilaisia harjoituksia. Esimerkiksi tänään lenkkeily, huomenna voit uida.
5. Urheilu kumppanin kanssa
Ei vain naisten, tulevien isien on myös harjoitettava säännöllisesti lisätä hedelmällisyyttä ja mahdollisuutta tulla raskaaksi. Siksi sinun ja kumppanisi tulisi käyttää yhdessä joka päivä.
Kuntoilun ylläpitämisen lisäksi yhteinen liikunta voi tuoda sinut lähemmäs toisiaan, koska keskinäinen tuki kasvaa.
