sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 - HH Karmapa - Introduction to meditation
- Vinkkejä opettaa lapsia syömään terveellisesti
- Älä merkitse "hyvää" tai "huonoa" ruokaa
- Tee erilaisia ruokavalikkoja
- Opeta lapsia pitämään painonsa
- Älä pakota heitä syömään ruokaa
Lääketieteellinen video: 1 - HH Karmapa - Introduction to meditation
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion saaminen on tärkeää terveellisen kehon ylläpitämiseksi. Huono ruokailutottumukset ovat jo pitkään liittyneet erilaisiin sairauksiin, kuten lihavuuteen, ja erilaisiin syömishäiriöihin nuoruusiässä. Jotta lapset voivat syödä terveitä, kunnes ne kasvavat, sinun on opetettava ja perehdyttävä niihin mahdollisimman pian. Harkitse seuraavia vinkkejä opettamaan lapsia tottua syömään terveellisinä.
Vinkkejä opettaa lapsia syömään terveellisesti
On tärkeää opettaa ja tottua niin, että lapset haluavat syödä terveitä. Näin he ymmärtävät täysin, mitkä elintarvikkeet ovat ravitsevia ja hyödyllisiä elimistölle, mutta antavat lapsille vapauden määrittää omaa ruokaa.
Näin opetetaan lapsia jatkamaan tottelemaansa terveelliseen syömiseen, kunnes hän kasvaa.
Älä merkitse "hyvää" tai "huonoa" ruokaa
Vanhemmat merkitsevät usein sokerisia, paistettuja ja suolaisia ruokia, kuten perunalastuja, suklaata tai munkkeja huonona ruoana, kun taas vihannekset ja hedelmät on merkitty hyvää ruokaa.
Vaikka tämä on totta, vanhemmat eivät tee tätä menetelmää tarkasti. On parempi kertoa lapselle vihannesten ja hedelmien syömisen eduista, jotta hän haluaa syödä niitä joka päivä. Sillä välin, älä heti ryöstele lasta ja kerro hänelle, että karamelli tai paistettu ruoka on "huono / huono", älä välittömästi kiellä sitä suoraan. Kerro sen sijaan lapsellesi, mikä vaikutus on, jos syöt liikaa sokeria sisältävää ruokaa, joka on suolainen tai paistettu niin, että sitä voi syödä vain joskus.
Tee erilaisia ruokavalikkoja
Vaikka olet kertonut meille vihannesten ja hedelmien eduista, joillakin lapsilla voi silti olla vaikea pitää sitä, erityisesti vihanneksia.
Yritä tehdä valikko vihannesten ja hedelmien muunnelmista, jotka tekevät lapsesta kiinnostuneena ja eivät kyllästy syömään sitä. Ehkä voit kutsua lapsia ostamaan markkinoita tai supermarketteja tarjoamaan lapsille mahdollisuuksia valita ja valita omia hedelmiä ja vihanneksia.
Lasten ottaminen mukaan ruoan valmistukseen auttaa myös lapsia kehittämään kykyjään, esimerkiksi kuinka hyvät ja oikeat vihannekset ja hedelmät pestään.
Voit myös opettaa lapsille, miten käsitellään vihannesten tai hedelmäkasveja, kuten chiliä, tomaatteja, mangoja, guavaa ja niin edelleen. Tämä voi herättää lasten innostusta puutarhanhoitoon ja lasten innostukseen kokeilla kasvejaan ja hedelmiä.
Opeta lapsia pitämään painonsa
Ohjaa lapset terveelliseen ruokaan ja tarkkaile niiden painoa ei ole helppoa. Lisäksi lapset rakastavat makeita elintarvikkeita, kuten karkkia, suklaata, jäätelöä ja muita. Jos lapsellasi on ylipainoa, älä kutsu sitä nimellä, rasva, sileä, tai rasvainen kaveri. Tämä vaikeuttaa lapsia kuuntelemaan neuvojasi.
Verrattuna siihen, että hänet kutsutaan hänelle, niin että lapsi ymmärtää, että hänen on vähennettävä ruokaa. Sinun pitäisi alkaa vähentää ruokaa, mutta älä ole liian ilmeinen. Korvaa ruoan välipalat, jotka käynnistävät painon, kasvamaan vihannesten tai hedelmien kanssa. Tee esimerkiksi jäätelöä hedelmistä, jotka on sekoitettu tai jogurtti. Älä unohda kutsua lapsia käyttämään yhdessä. Kun totut siihen, lapset jatkavat liikuntaa myöhemmin.
Jos lapsi on melkein teini-ikäinen, voit ehkä puhua tästä lapsen kanssa hänen ylimääräisestä painostaan. Kuitenkin syistä, jotka ovat helposti ymmärrettävissä, ei kerro heille, että ylipaino voi lisätä diabetesta, sydänsairautta tai vastaavaa. Voit kertoa heille, että elin, joka ei ole rasva, voi juosta nopeasti tai väsymättä.
Älä pakota heitä syömään ruokaa
Kun lapset saavat syödä yksin, he yleensä ottavat suuria osia tyydyttääkseen uteliaisuutensa. Tämä saa myös lapset olemaan syömättä ruokaa, koska ne ovat jo täynnä.
Tämän välttämiseksi on kiinnitettävä huomiota lapsen ruokaosaan. Jos se on jo täynnä, jätä se vain. Pakottaa lapsia syömään ruokaa voi aiheuttaa ylimääräisiä ruokaosia, tämä ei ole hyvä ruoansulatuskanavan kannalta.
