Kuinka kauan lapsen pitäisi nukkua?

sisältö:

Lääketieteellinen video: Näin nukut paremmin - vinkkejä parempiin yöuniin | Adama Sofia
On tärkeää saada riittävästi uniaikaa lapsille
1. Auttaa kasvua ja kehitystä
2. Auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä
3. Auttaa pitämään painon
4. Auttaa ylläpitämään koskemattomuutta
5. Auttaa parantamaan oppimistaitoja
Kuinka kauan unen kestää lapselle?
Vastasyntyneet (0–3 kuukauden ikäiset)
4-11 kuukauden ikäiset lapset
1–2-vuotiaat lapset
3–5-vuotiaat lapset
6-13-vuotiaat lapset

Lääketieteellinen video: Näin nukut paremmin - vinkkejä parempiin yöuniin | Adama Sofia

Lepotila on yksi lasten tarpeista. Aivan kuten ravitsemus, uni vaikuttaa myös lasten kasvuun ja kehitykseen. Lasten riittävä uniaika antaa lapsille tarpeeksi energiaa aivoyhteyksien luomiseksi. Joskus lapsilla on kuitenkin vaikea nukkua, vaikka lapset tarvitsevat enemmän uniaikaa kuin aikuiset. Kuinka paljon unta lapsi tarvitsee?

On tärkeää saada riittävästi uniaikaa lapsille

Ennen kuin puhut unen kestoa, lapsi tarvitsee, ehkä sinun pitäisi myös tietää, mitä hyötyä lapsi saa, kun hän täyttää hänen tarvitsemansa unen keston.

1. Auttaa kasvua ja kehitystä

Yksi tärkeimmistä eduista, joita lapset saavat nukkuessaan, on auttaa kasvua ja kehitystä. Kyllä, et ehkä odota tämän tapahtuvan unen aikana, mutta käy ilmi, että lapsen huipun kasvuhormoni vapautuu, kun lapsi saavuttaa syvimmän unen. Vaikka lapsen kasvuhormoni vapautuu koko päivän ajan.

2. Auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä

Asiantuntijat epäilevät nukkua voivat suojella lapsia verisuonten vaurioilta, jotka johtuvat stresshormonien leviämisestä. Lapsilla, joilla on usein unihäiriöitä, on liiallinen aivojen stimulaatio unen aikana, mikä saattaa aiheuttaa liiallisen stressihormonien vapautumisen.

3. Auttaa pitämään painon

Lapsen riittävä unen kesto voi myös säilyttää lapsen painon. Jotkut todisteet osoittavat, että liian pieni nukkuminen voi aiheuttaa lapsille ylipainon. Unihäiriö voi vaikuttaa hormonileptiiniin, joka on kylläisyyttä osoittava hormoni. Lapset, joilla ei ole unta, saattavat kokea häiriintyneitä reaktioita, joten he jatkavat syömistä ja painavat.

4. Auttaa ylläpitämään koskemattomuutta

Lapset, joilla ei ole unta, voivat olla alttiimpia tuskalle. Kyllä, unen aikana ilmenee, että elin tuottaa myös proteiineja, jotka voivat torjua infektiota, tauteja ja stressiä. Tätä proteiinia kutsutaan sytokiiniksi. Mitä vähemmän unen kesto lapsi, tämä vaikuttaa kehon sytokiinien määrään, jotta lapset ovat alttiimpia sairastumaan.

5. Auttaa parantamaan oppimistaitoja

Vaikka vauva nukkuu, osoittautuu, että vauvan aivot toimivat edelleen. Tämä ilmeni myös Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkimuksessa, jonka mukaan vastasyntyneet oppivat nukkumaan mennessä, vanhemmat. Paitsi että vielä vauva on, nukkuminen myös kehittää kaikenikäisten lasten oppimisvalmiuksia. Tästä syystä lapset tarvitsevat nukkua, jos lapsi ei riitä nukkumaan yön aikana, lapsi voi riittää päivän aikana. Nukkua päivällä ja yöllä, joista molemmat hyötyvät lapsista.

Kuinka kauan unen kestää lapselle?

Vauvat ja lapset tarvitsevat riittävän unen keston, jotta he voivat auttaa fyysistä ja henkistä kehitystä nopeasti. Vauvojen ja lasten tarvitsema unen kesto vaihtelee iän mukaan. Kuten National Sleep Foundation on ilmoittanut, lapsen nukkumiskesto on tarpeen hänen ikänsä mukaan:

Vastasyntyneet (0–3 kuukauden ikäiset)

Vastasyntyneet tarvitsevat yhtä paljon uniaikaa 14-17 tuntia päivässä. Tätä uniaikaa ei käytetä yhdessä nukkumassa, vaan monessa unessa ja epäsäännöllisessä. Yleensä vastasyntynyt nukkuu 1-3 tuntia yhdessä nukkumassa, vauva herää, jos hän tarvitsee syödä tai muuttaa vaippaansa.

4-11 kuukauden ikäiset lapset

Tämä ikä vauva tarvitsee unen kestoa12-15 tuntia päivässä. Vauvat tässä iässä vievät yleensä nollansa kahdesti. 6 kuukauden iässä vauva ei yleensä herää keskellä yötä pyytääkseen imettämistä, hän viettää yön nukkumalla kunnolla. Ehkä tämä tehdään 9 kuukauden iässä joissakin muissa vauvoissa.

1–2-vuotiaat lapset

1-2-vuotiaat lapset tarvitsevat yhtä paljon uniaikaa 11-14 tuntia päivässä. Kun lapsi muuttuu 18 kuukautta, yleensä lapsi kestää vain yhden päivän ja tämä kestää yleensä 1-3 tuntia. On parasta ottaa lapsen lepoa päivän aikana, koska jos se lähestyy yötä, se voi häiritä lapsen yöunet.

3–5-vuotiaat lapset

Kun lapsi täyttää 3 vuotta, lapsen uniaika lyhenee. 3-5-vuotiaiden täytyy nukkua aikana 10-13 tuntia päivässä. Tässä iässä joillakin lapsilla on yleensä nukkumisvaikeuksia ja herätä yöllä. Lasten lisääntyvä mielikuvitus saa lapset tässä iässä pelkäämään nukkumassa ja voi kokea painajaisia.

6-13-vuotiaat lapset

Unen kesto, jonka lapsi tarvitsee 6-13-vuotiaana, on yhtä suuri kuin 9-11 tuntia, Ehkä täyttää tämä unen kesto on vaikeaa, koska tässä iässä lapset viettävät enemmän aikaa kodin ulkopuolella suorittamaan toimintaansa, kuten koulua, liikuntaa, pelaamista ja niin edelleen. Tämän iän lapset ovat myös alkaneet olla kiinnostuneita viettämään aikaa television tai tietokoneen edessä. Tällaiset asiat voivat häiritä hänen nukkumaansa.