Korkea kolesteroli lapsilla, mikä on syy?

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Elina Ikonen: Kolesteroli - Elintärkeä aine voi tappaa
  
• Mikä aiheuttaa korkeaa kolesterolia lapsilla?
  
• Mistä tiedät, että lapsellasi on korkea kolesteroli?
  
• Entä jos lapsella on korkea kolesterolitaso?
  
• 1. Kiinnitä huomiota lasten rasvan kulutukseen
  
• 2. Tutustu lapsiin harjoittaa joka päivä
  
• 3. Kiinnitä huomiota lapsen painoon
  
• 4. Vaihda lasten ruokaa terveeksi ruoaksi
  
• 5. Anna lapsellesi runsaasti terveellistä ruokaa
  
• 6. Lue ravintoarvotiedot
  

Lääketieteellinen video: Elina Ikonen: Kolesteroli - Elintärkeä aine voi tappaa

Älä usko, että korkea kolesteroli on tila, jota voi esiintyä vain aikuisilla. Ilmeisesti jopa pienillä lapsilla voi olla korkea kolesteroli. Miten? Tämä voi tapahtua eri asioiden vuoksi. Tämän seurauksena lasten korkea kolesteroli voi aiheuttaa lapsille kolesteroliin liittyviä sairauksia, kuten sydänsairaus ja aivohalvaus.

Mikä aiheuttaa korkeaa kolesterolia lapsilla?

Korkea kolesteroli lapsilla voi johtua seuraavista kolmesta tekijästä:

• syntyperä (vanhemmilta lapsille). Monissa tapauksissa lapsilla, joilla on korkea kolesteroli, on molemmat vanhemmat tai yksi vanhemmista, joilla on myös korkea kolesterolitaso.
• Ruokavalio tai ruokavalio. Yleensä lapset, jotka haluavat syödä paistettuja ruokia, ovat suolaisia ​​makuja ja sisältävät runsaasti rasvaa, suolaa ja sokeria. Usein runsaasti rasvaisia ​​elintarvikkeita (erityisesti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja) voi kuluttaa paljon kolesterolia lapsen kehossa, jolloin lapsilla on korkea kolesteroli.
• liikalihavuus, Lasten ylipaino johtuu lasten huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta. Tämä lisää riskiä, ​​että lapsilla on korkea kolesterolitaso.

Jos lapsellasi on jokin edellä mainituista tekijöistä, sinun pitäisi olla varovaisempi antamalla ruokaa lapsellesi. Yritä aina tarjota terveellistä ja ravitsevaa ruokaa lapsille ja varmista, että lapset käyttävät tai liikkuvat usein. Liian pitkä televisiota edessään, kun välipala on tavallista, joka ei ole hyvä lapsille.

LUE MYÖS: Kuinka kauan fyysinen ja lapsuudenkäyttö vaatii lapsia?

Lapsilla, jotka tekevät paljon toimintaa, syövät usein terveellisiä elintarvikkeita, ei ole perheen historiaa korkealla kolesteroli- tai sydänsairaudella, eikä niillä ole ylipainoisia, on alhaisempi riski saada korkea kolesteroli.

Mistä tiedät, että lapsellasi on korkea kolesteroli?

Voit selvittää, onko lapsellasi korkea kolesteroli tai ei, voidaan tehdä käyttämällä kolesterolitestiä. Kolesterolitesti on erittäin tärkeää lapsille, ei vain aikuisille.

National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) American Pediatrics Academy suosittelee, että kaikki lapset tutkivat kolesterolia 9–11-vuotiaiden ja 17–21-vuotiaiden välillä. Tämä on erityisen suositeltavaa lapsille, joilla on:

• Yhdellä tai molemmilla lapsilla on korkea kolesteroli (yli 240 mg / dl)
• Sydänsairaus, erityisesti perheenjäsenet, joilla on sydänsairaus 55-vuotiailla miehillä tai 65-vuotiailla naisilla
• Ylipainoisia tai lihavia
• Onko sinulla muita riskitekijöitä, kuten diabetes, korkea verenpaine tai tupakointi

Kolesterolitestin jälkeen voit selvittää, kuinka paljon kolesterolia lapsellasi on. Sitten voit määrittää, mitkä tulokset kuuluvat mihin luokkaan. Kansallisen kolesterolin koulutusohjelman (NCEP) mukaan kokonaiskolesterolin ja huonon kolesterolin (LDL) rajat 2-18-vuotiaille lapsille ovat:

• Korkea kolesteroli, tunnettu siitä, että lasten kolesterolipitoisuus on 200 mg / dl tai enemmän ja lasten LDL-kolesterolitasot 130 mg / dl tai enemmän.
• Korkean kolesterolin rajaaminen, nimittäin lasten 170-99 mg / dL: n ja LDL-kolesterolin välisen kokonaiskolesterolitason välillä 110-129 mg / dl. Tällä alueella lapsen on oltava varovainen, koska jos lapselle sallitaan, sen kolesteroli voi olla korkea.
• Normaali kolesteroli tunnettu siitä, että alle 110 mg / dL: n ja alle 110 mg / dl: n lasten LDL-kolesterolitasot ovat kokonaiskolesterolitasoja.

Entä jos lapsella on korkea kolesterolitaso?

Rentoudu, korkeat kolesterolitasot lapsilla voidaan silti laskea. Paras tapa vähentää lapsen kolesterolitasoa on muuttaa lapsen ruokailutottumuksia ja saada lapsia käyttämään säännöllisesti. Jos tämä menetelmä ei vieläkään toimi, ehkä lapsi tarvitsee kolesterolia alentavia lääkkeitä. Mutta tämä lääke voidaan antaa vain yli 8-vuotiaille lapsille ja lääkärin ohjeiden mukaan.

LUE MYÖS: Fat Boy? Ehkä siksi, että katsot televisiota liian kauan

Joitakin tapoja, joilla voit vähentää lapsen kolesterolia, ovat:

1. Kiinnitä huomiota lasten rasvan kulutukseen

Anna lapsille ruokaa, joka sisältää kokonaisrasvaa, tyydyttyneitä rasvoja ja alhainen kolesteroli. Valitse maitoa, joka on vapaata tai vähärasvainen. Käytä ruoanlaittoon kasviöljyä tai transrasvapitoista margariinia. Seuraavat rajoitukset rasvan saannille lapsille:

• Kokonaisrasvapitoisuus, jonka lapsi kuluttaa päivässä, on 30% tai vähemmän päivittäisistä kaloreista (45-65 grammaa rasvaa päivässä).
• Tyydyttyneiden rasvojen saannin on oltava alle 10% koko kaloreista päivässä. Lapsille, jotka kuuluvat korkean riskiluokan piiriin, tyydyttyneiden rasvojen saanti on rajoitettava vain 7%: iin kaikista kaloreista päivässä.
• Lasten kolesterolin saanti on rajoitettava alle 300 mg: aan päivässä. Samaan aikaan korkean riskiluokan lapsille, kolesterolin saanti voi olla vain 200 mg päivässä.
• Elintarvikkeita, jotka sisältävät transrasvaa, on vältettävä mahdollisimman paljon.

2. Tutustu lapsiin harjoittaa joka päivä

Lievää liikuntaa päivittäin, kuten kävelyä, pyöräilyä, juoksua ja uintia, voi auttaa vähentämään huono kolesterolitasoa ja lisäämään lapsille hyvää kolesterolitasoa.

3. Kiinnitä huomiota lapsen painoon

Jos lapsesi paino on normaalialueella, säilytä se edelleen. Jos lapsen paino on liian suuri, yritä vähentää lapsen painoa.

4. Vaihda lasten ruokaa terveeksi ruoaksi

Lapset tarvitsevat edelleen rasvaa. Ei, että sinun täytyy kieltää lapsia syömästä rasvaisia ​​ruokia. Mutta valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät lapsille terveellisiä rasvoja. Voit korvata tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä on paljon terveempää ja voi vastata lasten rasvatarpeisiin. Esimerkkejä tyydyttymättömiä rasvoja sisältävistä elintarvikkeista ovat avokadot, pähkinät, kala, oliiviöljy ja rapsiöljy.

5. Anna lapsellesi runsaasti terveellistä ruokaa

Tämä on niin, että lapsi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Anna lapsille erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja täysviljasta valmistettuja elintarvikkeita. Jos annat lihaa, yritä antaa vähärasvaisen lihan. Lisäksi muut proteiinilähteet ovat kalat ja pavut. Rajoita elintarvikkeiden tai juomien kulutusta, jotka sisältävät lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Rajoita myös pakattujen elintarvikkeiden tarjoamista lapsille.

6. Lue ravintoarvotiedot

Jos ostat lapsille pakattuja elintarvikkeita, sinun tulee ensin lukea pakkauksessa olevat ravintoarvotiedot ennen sen ostamista. Ravintoarvotietotaulukosta näet, kuinka paljon rasvaa on pakattuun ruokaan annosta kohti. Niinpä tämä helpottaa lasten rasvan kulutuksen rajoittamista.

LUE MYÖS: Terveet keinot syödä välipaloja pakkauksessa