sisältö:
- Lääketieteellinen video: THERE'S NOWHERE TO HIDE | Little Nightmares - Part 2
- Miksi lasten pitää syödä kalaa?
- Kuinka monta annosta kalaa lapsille päivässä?
- Millaisia kaloja lapsille on turvallista käyttää?
Lääketieteellinen video: THERE'S NOWHERE TO HIDE | Little Nightmares - Part 2
Kala on yksi suurista proteiinilähteistä, joka on hyvä edistämään lapsen kehitystä. Vanhempien on kuitenkin oltava tietoisia siitä, että joissakin kalatyypeissä on paljon elohopeaa, joka voi vaarantaa lasten terveyden. Kuinka monta rajoitusta kalojen syömiseksi lapsille yhdessä päivässä? Ovatko tietyt kalalajit turvallisia tukemaan lasten kasvua ja kehitystä? Rentoudu, kaikki vastaukset, jotka voit saada läpi seuraavan tarkistuksen.
Miksi lasten pitää syödä kalaa?
Ei muutamia vanhempia ihmetellä, miksi lasten pitäisi syödä kalaa. Itse asiassa lähes kaikki kalat sisältävät metyylielohopeaa, joka on myrkyllistä ja vaarallista lasten terveydelle.
Odota hetki. Lapset tarvitsevat vain syömään kalaa. Kalat ovat yksi terveimmistä elintarvikkeista, joilla on lukemattomia etuja lasten ja aikuisten terveydelle.
On tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että kalat sisältävät kahta omega-3-rasvahappoa, nimittäin DHA: ta ja EPA: ta, joita ei löydy muista elintarvikkeista. Tämäntyyppisiä rasvahappoja tarvitaan lasten sydämen terveyden ylläpitämiseksi samalla kun lisätään lasten älykkyyttä.
Lisäksi kalat sisältävät myös alhaisia tyydyttyneitä rasvoja, mutta runsaasti proteiinia, D-vitamiinia ja B-vitamiineja, jotka ovat käyttökelpoisia imeväisten lasten ylläpitämiseksi lapsenkengissään. Joten sinun ei tarvitse epäröidä lisätä kaloja lapsille ruokavalikossa.
Kuinka monta annosta kalaa lapsille päivässä?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) sanoi vanhemmilta, että lapsia kannustetaan syömään kalaa 2–3 kertaa viikossa. Kuitenkin osa on varmasti pienempi kuin aikuisten osuus, joka on vain noin neljäsosa aikuisen osuudesta.
Seuraavassa kuvataan iän perusteella lasten kalojen osuus.
- Ikä 6 ja alle: 85–141 grammaa kalaa viikossa.
- 6-8-vuotiaat: 113 - 170 grammaa kalaa viikossa.
- 9-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 227–340 grammaa kalaa viikossa, aivan kuten aikuisille suositeltu kalamäärä.
Muista, että tämä osa on lasten kalojen määrä, joka on annettava joka viikko, ei päivässä. Niinpä sinun on jaettava kalojen annosten lukumäärä kahteen tai kolmeen ateriaan niin, että edut tulevat mahdollisimman suuriksi ja pikku ei kyllästy.
Millaisia kaloja lapsille on turvallista käyttää?
Itse asiassa kaikki kalalajit eivät ole lapsille turvallisia. Eräiden kalalajien tiedetään sisältävän metyylielohopeaa ja polykloorattua bifenyyliä (PCB), kahdenlaisia myrkyllisiä ja vaarallisia kemikaaleja. Jos se pääsee kehoon, aine voi vahingoittaa lapsen aivoja ja hermostoa.
Joten, älä vain anna kaloja lapsille. Erilaisia kaloja, jotka ovat lapsille turvallisia, ovat:
- lohi
- indigo
- tonnikala
- sardiini
- lele
- tonnikala
Voit usein valita käytännöllisempää ja helpommin valmistettavaa tonnikalasäilykettä. Mutta varo, tonnikalasäilykkeet sisältävät usein runsaasti elohopeaa. Sen sijaan, että valitsisit säilykkeitä, sinun pitäisi valita tuore kala, kuten edellä on mainittu, jotta se olisi turvallisempi lapsen ja perheen terveyden kannalta.
Lasten kalalajin valinnan lisäksi, miten kalaa voidaan valmistaa, voi olla vaikutusta myös perheesi terveydentilaan. Ennen kuin aloitat kalan valmistamisen, sinun on ensin poistettava kalat ihosta ja rasvasta poistamaan alla olevat toksiinit.
Jotta voisit olla terveempiä, kypsennä kalaa paahtamalla tai polttamalla rasvan määrän vähentämiseksi. Vältä paistamista kala, koska se voi lisätä kalorien ja rasvan saantia, joka ei ole hyvä lasten terveydelle.
Jos vauva ei edelleenkään halua syödä kalaa, ei ole tarpeen paniikkia tai vetoja ensin vetää. Anna osia kaloista vähitellen lasten ruokavalioon ja anna lapsellesi tutkia ruokahalua. Voit myös käsitellä sitä eri tyyppisiin elintarvikkeisiin, esimerkiksi tehdä kalan nugget tai paistettua kalaa lasten huomion houkuttelemiseksi, jotta he haluavat syödä kalaa.
