sisältö:
- Lääketieteellinen video: MINKÄLAINEN ON MEIDÄN PÄIVÄ VAUVAN KANSSA?
- Tunnista muna-aineen sisältö
- Joten, voivatko lapset syödä munia joka päivä aamiaisella?
- Lapset voivat syödä munia joka päivä niin kauan kuin ...
Lääketieteellinen video: MINKÄLAINEN ON MEIDÄN PÄIVÄ VAUVAN KANSSA?
Mitä ruokalista yleensä valmistaudut pieneen aamiaiseseesi? Ehkä yksi niistä on paistettua kananmunaa, onko se paistettu tai paistettu. Helppokäyttöisen prosessin lisäksi tämä voi johtua myös siitä, että pikkuisi haluaa olla nirso ruokasta, joten hän haluaa vain aamiaisen. Mutta voiko lapsi syödä munia päivittäin aamiaisella? Se on hyvä terveydelle tai juuri päinvastoin, eikö? Tule, katso täydellinen arvostelu alla!
Tunnista muna-aineen sisältö
Kananmunat ovat hyvä eläinproteiinin lähde terveydelle. Koska kananmuna sisältää runsaasti rautaa, mineraaleja ja B-vitamiineja.
Tasapainotetun ravitsemussuosituksen mukaan yhdessä kananmunassa, joka painaa 55 grammaa, on 7 grammaa proteiinia, 5 grammaa rasvaa, 75 kaloria ja 200 milligrammaa kolesterolia. Tämä luku on puhdas yhdestä raakamunasta, jota ei ole suoritettu millään käsittelyllä, joka voi vaikuttaa ravinnon ravintoarvoon.
Jos käytät ruokalusikallista voita paista munaa, lisää 102 kaloria, 11,52 grammaa rasvaa, 91 milligrammaa natriumia ja 31 milligrammaa kolesterolia lapsesi aamiaiseksi.
Joten, voivatko lapset syödä munia joka päivä aamiaisella?
On vanhempia, jotka eivät salli lapsiaan syömään munia joka päivä, myös aamiaisella. Koska pelätään, että lapsesi kolesterolitaso nousee dramaattisesti munien syömisen vuoksi, laukaisee vakava häiriö tai sairaus pienissä.
Indonesian maatalousministeriön antaman oppaan mukaan tämä näkemys on aivan väärin, varsinkin kun sitä sovelletaan Indonesian lapsiin. Koska munan kokonaiskolesterolipitoisuus on edelleen alle lasten kolesterolin tarpeen päivässä.
Kahden vuoden ikäisten ja sitä vanhempien lasten on suositeltavaa täyttää päivittäinen kolesterolipitoisuus 300 milligrammaa päivässä, jotta säilytetään kehon kolesterolitaso terveellä tasolla.
Joten, jos yksi muna sisältää 200 milligrammaa kolesterolia, lapsi voi syödä vain yhden munan päivässä, jotta kolesterolia ei ylikuormiteta. Vaikka 8–12 kuukauden ikäiset lapset saavat kuluttaa kolme tai neljä munaa viikossa.
siten, ei ole mitään vikaa, kun lapset syövät munia päivittäin aamiaisella, Jos kiellät sen, lapsellasi ei todennäköisesti ole proteiinia ja se voi vaikuttaa niiden terveyteen ja kasvuun.
Lapset voivat syödä munia joka päivä niin kauan kuin ...
Voit antaa munia lasten aamiaismenuille joka päivä. Jos olet saanut aamiaisen, älä välttämättä anna munia lapsesi lounas- tai illallismenuille, jotta kolesterolia ei ylikuormita.
Älä unohda myös kiinnittää huomiota munien käsittelyyn, varmista, että munat on kypsennetty terveellä tavalla. Vältä munien keittoa paistamalla. Voit keittää sen, joten et lisää kolesterolitasoa munissa.
Varmista myös, että olet kypsennetty täydellisesti vähintään 85 asteen lämpötilassa vähintään yhden minuutin ajan, jos paistetaan tai 70 astetta, jos keitetään.
Jos lapsesi haluaa vain syödä munia aamiaisella, yritä tarjoilla ruokalajia, jossa on munakokkelia. Koska munan valkoinen osa sisältää 3,6 grammaa proteiinia, 17 kaloria, 55 grammaa natriumia ja ilman kolesterolia. Tarjoile tomaattilohkoja, sipulia ja vähän juustoa ravintoaineiden lisäämiseksi pikkuisen ruokavalioon.
