sisältö:
- Lääketieteellinen video: [FULL ALBUM] BTS (방탄소년단) - LOVE YOURSELF 轉 'Tear' (ENG SUB ADDED)
- Kuinka tärkeää on kuitu lapsille?
- Plussat ja haitat kuitulisistä lapsille
- Ruoka on turvallisin kuidunlähde lapsille
- 1. Kaurapuuro
- 2. Omenat
- 3. Porkkanat
- 4. Vehnäleipä
Lääketieteellinen video: [FULL ALBUM] BTS (방탄소년단) - LOVE YOURSELF 轉 'Tear' (ENG SUB ADDED)
Useiden vanhempien valitsevat kuitulisät, jotta he voittavat ongelman, joka koskee lapsia, jotka eivät pidä kasviksista ja hedelmistä. Kuitumateriaaleja pidetään käytännöllisenä ratkaisuna, joka auttaa vastaamaan lapsen kuitutarpeisiin. Kuitenkin kuitujen lisäaineet ovat hyviä lapsille tai ei? Tarvitseeko kaikki lapset sitä? Tule lisää, lue lisää lapsille tarkoitettujen kuitulisien monimutkaisuudesta.
Kuinka tärkeää on kuitu lapsille?
Elintarvikekuidulla on hyvin tärkeä tehtävä kehossa. Kuitu tekee lapsista täynnä samalla kun parannetaan lapsen ruoansulatusjärjestelmää. Syöminen lapsilla, joilla on riittävä kuitu, voi estää ummetusta (defecating). Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat myös hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joten ne voivat auttaa vähentämään tiettyjen syöpien ja lihavuuden riskiä.
Siksi lasten kuitutarpeet on täytettävä asianmukaisesti. Elintarvikekuidut voidaan saada eri lähteistä. American Academy of Pediatricsin mukaan kuitu voidaan saada vihanneksista, hedelmistä, pavuista, ruskeasta riisistä ja täysjyvätuotteista, kuten täysjyväleipää tai kuiturikkaista viljasta.
Plussat ja haitat kuitulisistä lapsille
Elintarvikekuidut ovat todellakin tärkeitä lapsen yleisen terveyden kannalta. Kun lapsen kuitujen tarve päivittäisessä ruokavaliossa on riittämätön, hänellä on riski ummetusta ja muita suoliston ongelmia.
Nyt, tällä kertaa lääkäri voi suositella kuitulisäaineita lapsille. Tämän lisäyksen on oltava terveydenhuollon työntekijöiden valvonnassa. Älä anna huolimattomasti kuitua täydentäviä lisävarusteita lapsille ilman, että ensin neuvotella lastenlääkäriin.
Joissakin tutkimuksissa on todettu, että polyeteeniglykolia sisältävät kuitulisäaineet voivat aiheuttaa lapsille keskushermoston vaurioita ja maitohappoasidoosia (kehon pH on liian hapan).
Polyetyleeniglykolin pitoisuuden lisäksi on enemmän lisäaineita, jotka sisältävät psylliumia. Kuitujen lisäaineet, jotka sisältävät psylliumia, voivat todella auttaa ummetusta. Livestrong-sivulta raportointi psyllium on todellakin tehokas lisä, joka auttaa hoitamaan ruoansulatushäiriöitä lapsilla.
Psyllium tekee tiheämmistä ulosteista. Pysillium tekee myös suolen liikkeistä sujuvamman, jotta lapsilla ei ole vaikeuksia defekoida. Suositeltu päivittäinen annos lapsille on 3,4 - 16 grammaa psylliumia.
Mitään tutkimuksia ei kuitenkaan ole osoitettu, onko lapsille tarkoitetut kuitulisäaineet turvallisia pitkällä aikavälillä. Siksi kuitupitoisuuksien käyttö lasten on oltava lääkärin valvonnassa, ei ilman harkintaa. Vaikka lapsen tarvitsisi ottaa kuitulisäaineita, on tietty aika, jolloin se otetaan ja mitä lääkärin suosittelemaa annosta.
Kuitujen lisäaineiden käytön sivuvaikutuksia lapsille tutkitaan edelleen pitkällä aikavälillä. Keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos sinulla on lisäkysymyksiä.
Ruoka on turvallisin kuidunlähde lapsille
Lasten kuituja ei voida korvata koko kuitupitoisilla elintarvikkeilla. Jotta olisit turvallisempi ja terveellisempi, sinun pitäisi antaa lapsille kuitua luonnollisista elintarvikkeiden lähteistä. On monia käytännöllisiä ruokalähteitä, ja monet lapset rakastavat myös niitä. Tässä on esimerkki.
1. Kaurapuuro
Voit antaa kaurapuuroa lapsille aamiaisaikaan. Yksi kuppi keitettyjä kauraa voi sisältää jopa 4 grammaa kuitua. Lisää vain päällyste lasten suosikit kuten hedelmät, silmät, rusinat, tai. \ t päällyste enemmän.
2. Omenat
Omenat ovat yksi raikkaista ja tuoreista hedelmistä. Tämä on yksi niistä hedelmistä, joita monet lapset pitävät. Pieni omena sisältää noin 3,6 grammaa elintarvikekuidusta.
3. Porkkanat
Porkkanat ovat yksi kirkkaimmista vihannesten tyypeistä, joita lapset pitävät liian paljon, koska ne eivät maistu kuin muut vihannekset. Puolessa lasissa tai noin 50 grammassa porkkanaa lapset voivat saada noin 2,9 grammaa kuitua.
4. Vehnäleipä
Voit myös antaa lapsillesi täysjyväleipää täyttääkseen kuidun tarpeet. Vehnäleipä sisältää yleensä 2-3 grammaa kuitua. Voit valmistaa voileipiä lapsille, jotka ovat käytännöllisiä ja myös runsaasti kuituja valmistamaan lounasta tai pientä purtavaa.
Edellä mainittujen ruokalähteiden lisäksi muut vihannekset ja hedelmät voivat myös auttaa vastaamaan lapsen kuitutarpeisiin joka päivä. Harjoittele tarjoamaan lapsille kuitupitoisia elintarvikkeita. Riittävästä ruoasta peräisin olevista kuiduista lapset ovat vapaita ruoansulatushäiriöistä. Sinun ei myöskään tarvitse vaivata lisäämällä kuitulisäaineita lapsille.
