sisältö:
- Lääketieteellinen video: 3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required)
- Mitkä ovat soijamaidon edut?
- 1. Sydänterveys
- 2. Oireiden vähentäminen jälkeinenvaihdevuodet
- 3. Estä osteoporoosi
- 4. Karsinogeeninen
- 5. Antioksidantit
- 6. Estä lihavuus ja vähennä kolesterolia
- 7. Edistää ruoansulatusta
Lääketieteellinen video: 3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required)
Viimeaikaista soijamaitoa on keskusteltu laajalti erityisesti kasvissyöjien keskuudessa. Soijamaidossa oleva kalsiumpitoisuus ei ole vielä tiedossa. Siitä huolimatta soijamaidolla on erilaisia etuja, jotka ovat hyviä kehollemme.
Soijamaidon kulutuksen edut sisältävät kolesterolin, syövän ja lihavuuden riskin vähentämisen. Lisäksi soijamaito parantaa myös sydämen terveyttä ja vähentää sen jälkeen ilmenneitä ongelmia vaihdevuodet. Soijamaidolla on hyvä energian, proteiinin, sokerin, kuidun ja rasvan lähde. Tämä sisältää erilaisia mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä keholle.
Mitkä ovat soijamaidon edut?
1. Sydänterveys
Soijamaito sisältää proteiineja, joita ihmiset tarvitsevat ravinnon ja kasvun lähteenä. Proteiinit on valmistettu aminohapoista, joilla on etu estää erilaisia sairauksia. Soijamaitoon sisältyvillä aminohapoilla ja isoflavoneilla on funktio vähentää kolesterolitasoja veressä.
Joissakin tutkimuksissa verrataan verenpainetta verraten soijamaitoa lehmänmaitoon. Todettiin, että soijamaito pystyi vähentämään verenpainetta paremmin kuin lehmänmaitoa potilailla, joilla oli lievä tai keskivaikea verenpaine.
Tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla soijamaidon kulutuksella on hyvä vaikutus verenpaineeseen. Niinpä soijamaidon kulutus on erittäin hyvä sydänterveyden parantamiseksi.
2. Oireiden vähentäminen jälkeinenvaihdevuodet
Soijamaito voi vähentää naisten terveysongelmia sen jälkeen vaihdevuodet. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että soijan isoflavonit voivat ylläpitää estrogeenitasoja vaihdevuosien naisilla.
Immuunijärjestelmä voidaan masentua vaihdevuosien jälkeen ikääntymisen ja estrogeenin vähenemisen vuoksi. Isoflavonit ovat komponentteja, jotka sisältävät estrogeenisiä ja antioksidantteja, joten ne voivat auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä tässä jaksossa.
3. Estä osteoporoosi
Muut soijamaidon edut vähentävät osteoporoosin mahdollisuutta naisilla viestiä vaihdevuodet. Osteoporoosi on riski, jota naiset kokevat vaihdevuosien iässä. Kalsiumin puute voi lisätä taudin esiintyvyyttä.
4. Karsinogeeninen
Soijamaidon kulutus on se etu, että se vähentää eturauhassyövän riskiä miehillä. Useiden tutkimusten tulokset suosittelevat soijamaidon käyttöä eturauhassyövän riskin vähentämiseksi. Lisäksi rintasyövän, joka liittyy myös estrogeenitasoihin, voidaan myös estää soijamaidolla.
5. Antioksidantit
Isoflavonin antioksidanttisilla vaikutuksilla soijamaidossa on se etu, että se vähentää kroonisten sairauksien riskiä. Soijamaidolla on hapettumisenestoaineita ja maksan suojausvaikutuksia, jotka voivat auttaa vähentämään kehossa esiintyvää hapettumista. Oksidatiivisen stressin seurauksena solujen vaurioitumisen uskotaan olevan pääasiallinen syy sydän- ja verisuonitauteihin LDL-hapettumisen ja syövän kautta DNA: n kautta.
Ihmisillä havaitaan, että isoflavonit estävät LDL-hapettumisen ja estävät DNA-vaurioita. Immuunijärjestelmän uskotaan pystyvän puolustamaan ikääntymisestä johtuvia tauteja. Menopausaaliset naiset ovat alttiita ikääntymiseen ja hormoneihin liittyviin kroonisiin sairauksiin. Isoflavonit voivat lisätä immuniteettia näissä populaatioissa ja estää oksidatiivisen DNA-vaurion naisilla sen jälkeen vaihdevuodet.
6. Estä lihavuus ja vähennä kolesterolia
Lihavuus voi esiintyä miehillä ja naisilla vaihdevuosien jälkeen. Soijamaidossa olevalla isoflavonilla on hormonaalinen vaikutus, joka voi estää adipogeneesiä, joka voi vähentää rasvakudoksen laajenemista. Tämä vaikuttaa myös LDL-kolesterolitasojen vähenemiseen veressä ja voi estää sydän- ja verisuonitautien esiintymisen.
7. Edistää ruoansulatusta
Soijamaidolla tiedetään olevan paljon proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, jotka ovat hyviä keholle. Soijamaidosta saadut edut saadaan sen sisältämien isoflavonien pitoisuudesta. Soijamaidossa olevat isoflavonit ovat myös hyviä suoliston imeytymisen lisäämiseksi, jotta ruoansulatus muuttuu tasaisemmaksi.
