sisältö:
- Lääketieteellinen video: Selkäsunnuntai - Osa 27: Hartioiden hyvä asento on yhtä kuin hyvä ryhti
- Hyödyt, joilla on ihanteellinen asento terveydelle
- 1. Sujuva hengitys
- 2. Tule entistä tarkemmin
- 3. Päänsärkyjen vähentäminen
- 4. Vähentää nivelten kipuja
- 5. Vähentää stressiä
Lääketieteellinen video: Selkäsunnuntai - Osa 27: Hartioiden hyvä asento on yhtä kuin hyvä ryhti
Kehon asennon parantaminen ei ainoastaan oikeuta kehon asemaa liikkeen tekemisessä. Siitä tulee kuitenkin osa terveellistä elämäntapaa. Koska ihanteellinen asento vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Utelias, mitä hyötyä on ihanteellisesta asennosta? Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Hyödyt, joilla on ihanteellinen asento terveydelle
Kehon asento on asema, kun teet erilaisia liikkeitä, kuten istuu, makuulla, seisomassa, juoksemassa ja paljon muuta. Kun sinulla on hyvä ja ihanteellinen asento, rasitus ja jännitys annetaan vähemmän lihaksille ja nivelsiteille.
Päinvastoin, jos asento on huono, annetaan suurempi paine lihaksille ja nivelsiteille. Tällä on kielteinen vaikutus terveyteen, jos et paranna asentoasi.
Seuraavat edut, jotka johtuvat ihanteellisesta asennosta terveydelle.
1. Sujuva hengitys
Hyvä asento tekee hengityksestäsi sileämmän. Seisoo tai istuu oikean asennon kanssa, jolloin keuhkot voivat ottaa enemmän happea noin 30 prosenttia.
Lisäksi kalvo ja kylkiluut ovat paineen alaisia, niin että ne säätelevät tehokkaammin hapen ja hiilidioksidin virtausta koko kehossa
Vaikka asennon ollessa taipunut istuessaan, ilmavirtaus tukkeutuu. Koska kalvo saa enemmän painetta ja kylkiluut ovat kapeampia, ne saavat aikaan ilmankiertoa.
Jos näin tapahtuu, hapen saanti, joka sinun pitäisi saada, vähenee. Jos solut ja kudokset jäävät huomaamatta, ne voivat riistää hapen, ja lopulta tulee ruumiin toimintahäiriö.
2. Tule entistä tarkemmin
Hyvä asento voi helpottaa hengitystä, se vaikuttaa myös aivoihin. Kun happi on kunnolla täytetty, aivot toimivat tehokkaammin, joten olet keskittynyt.
Illalla kestävyys ja tarkennustaso laskevat yleensä. Aloitat unelias ja haukottelu. Tämä on itse asiassa merkki siitä, että kehosta puuttuu happi. Joten, jos asenne on hyvä, lisää happea tulossa, niin olet keskittynyt vaikka se on myöhäinen iltapäivä.
3. Päänsärkyjen vähentäminen
Jos tunnet usein jännityspäänsärkyä, voi olla syynä huono asento. Tämä päänsärky aiheuttaa paineita otsan tai pään ja kaulan takana.
Alynn Dukart, fysioterapeutti ja Mayo Clinicin kunto, selittivät ehkäisemisestä, että jännityksen päänsärky johtuu yleensä kaulalihasten, ylemmän selkälihaksen ja leuan lihasten jännityksestä ja yksi laukaisimista on pään ja olkapään asento, joka on liian ulkoneva eteenpäin, kun istu alas.
Jotta voisit käsitellä tätä päänsärkyä, varmista, että järjestät kehosi sijainnin tasoittamalla ylemmän olkapään ja korvat rinnakkain. Hiero sitten varovasti korvan takaosan ympärillä oleva yläosa olkapäähän. Venytä kädet selän taakse toistensa kanssa kädet. Tämä auttaa vähentämään lihasten jännitystä.
4. Vähentää nivelten kipuja
Huono asento aiheuttaa paineita sen ympärillä oleville nivelille ja lihaksille. Tämä paine ajan kuluessa voi aiheuttaa kipua, kipua tai jopa vahinkoa.
Yleensä kaulan, hartioiden, selän tai lantion ympärillä esiintyy usein kipuja. Huono pysyvä asento ja väärä kävely voivat aiheuttaa jännetulehdusta ja kantapäätä.
Siksi, jotta ei tunne kipeä ja kivulias nivelissä, sinun täytyy parantaa asennoitasi. Nämä toimet voivat tasoittaa ja tasapainottaa lihaksia ja vähentää nivelten painetta, joka aiheuttaa usein vahinkoa.
5. Vähentää stressiä
Aucklandin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että pystysuorassa istuminen voi vähentää stressiä ja lisätä moraalia, istuen taivutetussa asennossa voi aiheuttaa ikävystymistä, uneliaisuutta, hermostuneisuutta ja myös pelkoa.
Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kehon aseman korjaaminen voi vaikuttaa moniin kehon asioihin, kuten hormoneihin ja hermoston toimintaan, jotka muuttavat mielialaa ja lisäävät verenpainetta.
