sisältö:
- Lääketieteellinen video: Stupid Things [my sister] Believed as a Kid
- 1. Syötä voimakkaasti
- 2. Liian tottelevainen lapsille
- 3. Pakottaa lapset syömään ruokaa
- 4. Ohita lasten valinta ruokaa
- 5. Anna periksi liian pian
- 6. Anna välipaloja, jotka eivät ole sopivia
- 7. Käytä ruokaa lahjona tai lahjana
- 8. Älä rajoita makeita juomia
Lääketieteellinen video: Stupid Things [my sister] Believed as a Kid
Picky lapset tai pikkulapset, jotka eivät halua syödä lainkaan, voivat häiritä vanhempia. Olet ehkä lukenut pinoa kirjoja tai pyytänyt muita vanhempia siitä, mitä he tekivät, mutta lasten syöttäminen on jokaiselle erilainen prosessi. Tässä on tapoja välttää virheitä ja pitää lapsi terveenä ruokailutottumuksena.
1. Syötä voimakkaasti
Jos luulet, että lapsi pakotetaan syömään elintarvikkeita, joita hän ei halua syödä, on hyvä idea? Ajattele uudelleen. Sinä ja lapsesi joutuvat järkyttyneiksi ja väsyneiksi. Tämä taktiikka ei toimi, koska lapsesi ei pidä ruoasta ja voi jopa vihata aterioita.
Mitä tehdä: Älä liioittele sitä, kun lapsesi kieltäytyy ruoasta. Mitä rennompi kohtaat, lapsesi fussiness vähenee myöhemmin. Odota hetki ja yritä uudelleen onnellisella ja positiivisella asenteella.
2. Liian tottelevainen lapsille
Monet vanhemmat joutuvat ansaan, että he ovat improvisoitu kokki, joka tyydyttää lapsia, jotka ovat nirsoisia ruokasta. Huolestuttavaa, että annat lapsellesi nälänhädän ja estää hänen kasvunsa ja kehitystään, kannustaa vanhempia kokkimaan heidän toiveistaan riippumatta. Lapsen toiveiden mukaan joka kerta kuitenkin lähettää väärän viestin.
Mitä tehdä: Suunnittele ruokavalikko vähintään yhdellä aterialla, jonka tiedät, että lapsesi tykkää. Lapset myös nauttivat ruokaa enemmän, jos he auttavat suunnittelemaan tai valmistelemaan sitä. Esimerkiksi, jos lapsesi tykkää schotel-makaronista, mutta ei pidä vihreistä vihanneksista, tee makaroni pannulla hienonnettua parsakaalia ja kutsu lapsesi auttamaan kokki.
3. Pakottaa lapset syömään ruokaa
Vanhemmat antavat yleensä suuremman osan kuin mitä lapsi tarvitsee, tai antaa välipaloja (erityisesti mehua) liian lähellä ateriaa.
Mitä tehdä: Tavallisena annoksena jokainen ruokalaji palvelee yhtä ruokalusikallista, joka on sama kuin lapsen ikä. Esimerkiksi 2-vuotias lapsi saa 2 ruokalusikallista porkkanaa, 2 ruokalusikallista riisiä ja 2 ruokalusikallista lihaa. Anna välipaloja noin 1,5–2 tuntia ennen ateriaa. Kannusta lapsia syömään, kunnes he tuntevat olonsa täyteen.
4. Ohita lasten valinta ruokaa
Pikkulapset nauttivat enemmän makua kuin aikuiset (kun vanhenemme, menetämme maun tunteen). Jotain, joka ei mielestänne ole liian mausteinen tai suolaista, voi olla liian paljon lapsellesi. Sama koskee katkeroita elintarvikkeita, kuten pinaattia tai parsakaalia.
Mitä tehdä: Kiinnitä huomiota, kun lapsesi kertoo heille, että he eivät pidä tiettyjä elintarvikkeita. Kun valmistelet lapsia, kiinnitä huomiota liian raskaiden yrttien käyttöön.
5. Anna periksi liian pian
Älä oleta, jos lapsi kieltäytyy kertomasta, että hän ei hyväksy sitä uudelleen. Se kestää noin 20 kertaa lapsen altistamiseksi lapselle, jotta he hyväksyvät sen. Älä anna periksi liian helposti tai päästä eroon ruoasta lapsesi ruokasta.
Mitä on tehtävä: Tarjotaan usein näitä elintarvikkeita ja annetaan lapsille leikkiä näiden elintarvikkeiden kanssa. Tämä sisältää ruoan koskettamisen ja sen, että lapsi voi laittaa ruokaa suuhunsa ja sulattaa sen uudelleen. Vähitellen he saavat sen.
6. Anna välipaloja, jotka eivät ole sopivia
Välipalojen tulee sisältää kasvuun ja kehitykseen tarvittavia ravintoaineita. Kakkujen ja keksien säännöllinen tarjoaminen tekee niistä tapana syödä runsaasti rasvaa ja kaloreita.
Mitä pitäisi tehdä: Suunnittele tasapainoinen välipala, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, proteiini, täysjyvätuotteet tai maitotuotteet.
7. Käytä ruokaa lahjona tai lahjana
"Jos vihanneksia käytetään, voit syödä tätä suklaata." Se kuulostaa helpolta tavasta saada lapset syömään vihanneksia, mutta tämä saa lapset syömään epäterveellisiin ruokailutottumuksiin. Makean ruoan käyttö lahjana tai lahjoina saa lapset ajattelemaan, että makeat elintarvikkeet ovat arvokkaampia kuin vihannekset (jotka täytyy jopa palkita etukäteen, jotta ne voidaan viettää onnistuneesti).
Mitä on tehtävä: Anna lapsellesi lahja hyvästä käyttäytymisestä (ei, jos hän viettää vihanneksia) ja varmista, että lahja ei ole ruoka (paitsi satunnaisesti), kuten kävely puistoon, kylpyamme tai ylimääräinen leikki.
8. Älä rajoita makeita juomia
Jos haluat todella antaa hedelmämehua pikkulapsille, se on suositeltavaamaksimi puoli lasia 100% hedelmämehua päivässä. Enemmän kuin se lisää vain sokeria ja johtaa siihen, että lapsesi ei tunne nälkää aterian aikana.
Mitä on tehtävä: Tottele juoda pieniä määriä vettä mehun sijaan. Jos haluat kuluttaa hedelmiä, mene vain hedelmistä. Tai harkitse mehun harventamista samalla määrällä vettä (puolivälissä) sen tasapainottamiseksi.
LUE ALSO:
- Voitteko antaa hedelmämehua vauvoille?
- Mitä tapahtuu, jos lapset syövät usein Instant Noodlesia
- 8 Elintarvikkeita, jotka lisäävät korkeutta kasvuaikana
